Stressning turlari qanday va u bilan qanday kurashish mumkin

Kam miqdordagi stress zarur, chunki u tanani safarbar qiladi va odamni qiyin vaziyatdan chiqish yo’lini izlashga majbur qiladi. Boshqa tomondan, agar ortiqcha stress bo’lsa, bu odamga zararli ta’sir ko’rsatadi: ohang pasayadi, samaradorlik pasayadi va depressiyani rivojlanish xavfi mavjud. Psixologlar stressning bir necha asosiy turlarini aniqlaydilar. 

Eustressni ijobiy his-tuyg’ular qo’zg’atishi mumkin. Ushbu atama tanani safarbar qiladigan engil stressni ham anglatadi. Qoida tariqasida, bu tur tanaga salbiy ta’sir ko’rsatishi bilan bog’liq emas. 

Qiyinlik – bu tanani va immunitet tizimini susaytiradigan doimiy stress. Kundan-kunga davom etadigan ishdagi qiyin vaziyatlar tufayli bu professional stress bo’lishi mumkin. Muayyan vaqtdan so’ng, agar siz hozirgi vaziyatga qarshi kurashmasangiz, tanada murakkab oqibatlarga olib kelishi mumkin. 

Hissiy stress ma’lum holatlar tufayli salbiy hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Bu odamning o’zi yoki uning atrofidagi vaziyatga bo’lgan salbiy munosabati. 

Psixologik stress – bu ijtimoiy omillar, tashqi sabablar keltirib chiqaradigan stress holati. Ushbu holat doimiy taranglik hissi bilan birga keladi. 

Stressning bir nechta turlari mavjud, ammo ular bilan kurashish usullari universaldir. Biz ba’zi maslahatlar beramiz. Nafas olish texnikasidan foydalaning: bir daqiqa chuqur nafas olish va chiqish hissiyotlar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Nafas olish texnikasini o’rganing va ongingizni bosib olayotgan salbiy his-tuyg’ularni his qilganingizdan so’ng uni qo’llang. Tinchlanadigan musiqani tinglash tinchlanishga yordam beradi.

Manba: blog.wikium.ru