Akrasiya: bu nima va uni qanday engish kerak

Uy ishlari yig’ilib ketmoqda, hammom krani hali ham oqmoqda va bu tartibsizlikning egasi xotirjamlik bilan seriyasini tomosha qilib, muammolarini qutiga solmoqda. Siz vaziyat bilan tanishmisiz? Ushbu hodisa bitta atama – akrasiya bilan tavsiflanadi. Bu nima va u bilan qanday kurashish mumkin?

Gyugo misolida Akrasiya

Sodda qilib aytganda, akrasiya biz nima qilishimiz kerakligini emas, balki yoqimli narsani amalga oshirsak bo’ladi. Biz zavq ortidan quvmoqdamiz. Biroq, kechikish va akrasiyani aralashtirmang, chunki ikkinchi holat biroz chuqurroq.

Ushbu kasallikka tadbirkor va motivatsiya bo’yicha mutaxassis Jeyms Klir qaror qildi. U ushbu masala bo’yicha maqola yozdi, uning tarjimasini sizning hukmingizga taqdim etamiz.

1829 yilda Viktor Gyugo Notre Dame sobori uchun shartnoma imzoladi, ammo u yon loyihalar va mehmonlar tomonidan chalg’ib, ishni uzoq vaqtga qoldirdi. Nashriyot ushbu holatdan norozi bo’lgan va yozuvchi uchun qattiq muddatlarni belgilagan. Biroq, bu Gyugoni biznesga qaytishiga majbur qilmadi. Shunday qilib, bir oy o’tdi, keyin yana bir kun, Viktor bir kun muddat tugashiga atigi ikki fasl qolganligini tushundi. U kuz va qish davomida tinimsiz mehnat qildi va ijodini muddatidan ikki hafta oldin yakunladi.

Ammo Gyugoning yomon doiradan chiqib ketishiga nima yordam berdi? Barkamol ravishda tuzilgan reja! Yozuvchi belgilangan muddatni aniq bajarish uchun o’z harakatlarining aniq rejasini tuzdi. U barcha kiyimlarini qulf va kalit ostida yashirgan va u erda tashqariga chiqadigan narsasi yo’q edi. Yozishgina qoldi.

Inson tabiatan dangasa mavjudotdir. Agar biz biron bir ishni to’liq jiddiylik bilan boshlasak ham, dangasalik bizni engib o’tmaydi. Biz qayta-qayta qoldirishni boshlaymiz.

Akrasiya – bu zudlik bilan foyda, mukofot olishga intilish natijasidir. Tilni o’rganish, ko’nikma, kitob yozish – bu kelajakka sarmoyadir, bu bizga foyda keltiradi, ammo keyin. Ammo qachon bo’ladi? Va seriya zavq keltiradi va hozir! Fikrlash shunday ishlaydi – zudlik bilan qoniqish yanada qimmatlidir. Shuning uchun bir zumda qoniqishni keyinga qoldirish hayotdagi muvaffaqiyatning eng muhim bashoratchilaridan biridir.

Muvaffaqiyat strategiyalari

Akrasiyani engishingizga yordam beradigan uchta asosiy strategiyani aniqladik:

Birinchi strategiya: kelajakdagi harakatlaringizni ko’rib chiqing

Majburiy majburiyat olish – bu Gyugoning o’zini barcha kiyimlaridan mahrum qilish deb atashi mumkin. Ushbu strategiya xatti-harakatlaringizni quyidagi yo’llar bilan yaxshilashga yordam beradi:

• to’siqlarni ataylab oshirish;
• jazoni kuchaytirish;
• yaxshi xulq-atvor uchun zarur bo’lgan harakatlarni kamaytirish.

O’zingizni cheklang, ijtimoiy tarmoq cheklovchisini qo’ying yoki televizoringizni shkafga yashiring! Diqqatni chalg’itadigan narsalarning yo’qligi e’tiboringizni vazifada bajarishga yordam beradi.

Ikkinchi strategiya: boshlanishning murakkabliklarini olib tashlang

Biz uchun eng yomon narsa bu boshlashdir. Eliezer Yudkovskiy shunday dedi: “Ish jarayoni o’rtasida bo’lish, kechiktirish jarayonining o’rtasida bo’lishdan ko’ra og’riqli emas”. Agar biz allaqachon jarayonning o’rtasida bo’lsak, biz uchun biror narsa qilish ancha osonroq. Boshida qanday qiyinchiliklarni ko’rasiz? Boshlang, chunki faqat dastlabki daqiqalar noqulay bo’ladi!

Uchinchi strategiya: amalga oshirish

O’zingizning muntazam jadvalingizga binoan nimadir yarating. O’zingizga ayting: “Men buni har kuni ma’lum bir vaqtda 30 daqiqa davomida qilaman”. Va eng muhimi, aldanmang. Bir marta, ikki marta bajaring, uchinchisi osonroq bo’ladi.

Xulosa

Akraziyani engish uchun ko’plab tadqiqotlar va strategiyalar mavjud, ammo ularning barchasi bir narsada kelishib olishadi – rejalashtirish zarur. O’zingizga quti qo’ying, jadval tuzing va bezovtalanishingizga yo’l qo’ymang. Boshingizda o’tirgan zavq maymuni hayotingizni boshqarishiga yo’l qo’ymang! Hayotingizning ustasi bo’ling!

Manba: blog.wikium.ru