Miyaning neyroplastikligi nazariyasi
Ilgari, olimlar miya bolalikdan o’zgarishsiz qoladi deb ishonishgan. Inson o’sadi va miya bundan keyin o’zgarmaydi. Ammo so’nggi o’n yilliklarda bir nechta kashfiyotlar amalga oshirildi, ularga ko’ra mutaxassislar miya inson hayoti davomida o’zgarib turadi degan xulosaga kelishdi.
Yangi versiya neyroplastiklik nazariyasi deb nomlandi. Uning so’zlariga ko’ra, tanamizning asosiy organi metamorfozadan o’tishi mumkin: funktsional va jismoniy. Va ular tashqi va ichki omillar ta’siri ostida yuzaga kelishi mumkin.
Bu miyaning plastisitivligi o’rganishda hal qiluvchi omil hisoblanadi. Inson eski odatlardan xalos bo’lishi, yangi ko’nikmalarga ega bo’lishi va yangi bilimlarga ega bo’lishi mumkin.
Agar biz miyani labirintlar tizimi deb tasavvur qilsak, unda ularning ba’zilarida biz tez-tez o’tib ketayotganini ko’rishimiz mumkin. Biz ba’zi harakatlarni deyarli avtomatik ravishda bajaramiz. Va bu bizning miyamizni rivojlantirmaydi. Boshqacha qilib aytganda, har kuni faqat bir xil harakatlarni bajaradigan, bir xil jarayonlar qayta-qayta sodir bo’ladigan miya harakatsiz bo’lib qoladi.
Miya yangi bilimlarni egallay boshlaganda butunlay boshqacha rasm kuzatiladi. Dastlabki qadamlar har doim ham qiyin bo’ladi va ularni bajarish uchun avval bosh miyani juda qiyinlashtirishi kerak. Miya qayta tiklana boshlaydi. Yangi asab aloqalari shakllanmoqda. Ular asta-sekin yanada mustahkamroq bo’ladi.
Miya noyobdir, chunki u bizning harakatlarimiz va his-tuyg’ularimizning aksariyatini boshqaradi. Ammo inson o’z fikrini o’zgartirishga qodir. Masalan, biz ijobiyroq o’ylay boshladik yoki yomon odatdan xalos bo’ldik. Bu miyaning neyroplastikligidan boshqa narsa emas.
Miyaning neyroplastikligi nafaqat tashqi omillarga bog’liq. Rivojlanish va takomillashtirishni boshlash bizning kuchimizda. Hozir mashq qiling : miya rivojlanishida birinchi qadamni qo’ying.
Nima uchun hamma narsani qilish mumkin emas? Siz juda ko’p ish qilyapsizmi?
Ehtimol, har birimiz o’zimizga etarlicha ishlamayotganimiz hissi bilan tanishmiz. Haftaning necha kuni biz eng samarali ishlaymiz?
O’rtacha uch kun. Ko’proq narsalarga erishishimiz mumkin, ammo dam olish uchun etarli vaqt bo’lishni xohlaymiz. Mahsuldorlik va shaxsiy hayot o’rtasidagi muvozanatni qanday saqlash kerak?
Ertalab marosimlarni sinab ko’ring
Ishga ketishdan yarim soat oldin turmang, yugurish paytida nonushta yeb, ofis kostyumingizga o’ting. To’lovlaringizga kamida bir soat sarflang. Jim nonushta qiling, o’zingizni asta yig’ing. Bu sizga yangi kunning boshlanishi uchun o’zingizni ijobiy belgilashga imkon beradi. Statistik ma’lumotlarga ko’ra, masalan, yaxshi kayfiyatdagi shifokorlar 19% samaraliroq ishlaydi. Agar biz savdo haqida gapiradigan bo’lsak, unda ijobiy fikrlaydigan kishi allaqachon 56% ko’proq muvaffaqiyatga erishadi.
Uyg’ongandan keyingi dastlabki bir necha soat ichida pochta va tezkor xabarlarni tekshirmang
Miyangiz ishlay boshlasin. Uyg’onganingizdan so’ng darhol o’zingizga vazifalarni yuklash orqali siz tanangiz uchun faqat qo’shimcha stressni tashkil qilasiz.
Keyinchalik samarali bo’lish uchun – reja tuzing
Bir vaqtning o’zida hamma narsani qamrab olishga urinmang. Vazifalarni ustuvor yo’nalishlarga va kutish mumkin bo’lgan narsalarga ajrating. Ish vaqti cheksiz emas, shuning uchun avval kerakli narsani qiling. Va hozirgi ish har doim biroz orqaga surilishi mumkin.
Diqqatingizni jamlashga harakat qiling
Kechiktirish uchun imkoniyatlarni cheklang . Brauzeringizdan keraksiz xabarnomalarni olib tashlang. Iloji bo’lsa, mobil telefoningizdan ijtimoiy media dasturlarini olib tashlang. Qanchalik kamroq vasvasalarni chalg’itmaslik kerak bo’lsa, ish vazifalariga ko’proq e’tibor qaratish kerak bo’ladi.
Izchillik muhim ahamiyatga ega
O’zingizni tinglang. Sizning cho’qqingizda qancha vaqt ishlashingiz mumkin? Dam olish uchun qancha vaqt ketadi? Sizning mahsuldorligingiz qachon yuqori bo’ladi? O’zingizning kuzatuvlaringiz asosida xulosalar chiqaring va jadvalingizni eng yuqori darajangiz bo’lgan davrda eng muhim vazifalarni hal qiladigan tarzda rejalashtiring.
Ishni o’z vaqtida tugating
Ish vaqtidan keyin ofisda qolish nafaqat dam olish nuqtai nazaridan zararli. Sizning miyangiz ongsiz ravishda endi vazifalarni hal qilish odatdagi ish kunidan ancha ko’proq vaqt talab qilishiga amin bo’lishi mumkin. Natijada, siz doimiy ravishda ishni tugatasiz va kun davomida unchalik samarali ishlamaysiz.
Manba: blog.wikium.ru
