Fikringizni qanday aniq tutish kerak?
Zamonaviy dunyo fikr ravshanligi uchun qiyin joy. Axborotning haddan tashqari yuklanishi, vaqtni kechiktirish , ko’p vazifalarni bajarish va muntazam stresslar miya faoliyatini pasaytiradi. Natijada biz oddiy ishlarga ko’proq vaqt sarflaymiz, doimo bir narsani unutamiz va yangi ma’lumotlar uzoq vaqt xotiramizda qolmaydi. Nima qilsa bo’ladi? Bunday sharoitda qanday qilib aqlning ravshanligini saqlab qolish mumkin?
Sizga ishlaydigan bir nechta usullarni ko’rsatamiz.
Sog’lom turmush tarzi – hamma narsa boshdir
Bu asoslarning asosidir. To’g’ri uyqu rejimi va sifatli ovqatlanish bilan birlashtirilgan etarli miqdordagi jismoniy faollik zarur poydevor bo’lib, u holda tanadagi barcha tizimlarning to’g’ri ishlashi mumkin emas.
Ijobiy fikrlash zarur
Bizning fikrlarimiz doimo salbiy narsalarga qaratilgan bo’lsa, biz resurs holatiga kira olmaymiz. Stress va doimiy xavotirni boshdan kechirganimizda, miyamiz ishini sekinlashtiramiz. Doimiy stress kontsentratsiya va xotiraga salbiy ta’sir ko’rsatishi isbotlangan.
Bulmacalar va aql o’yinlari
Jumboqlarni eching, do’stlaringiz bilan kvestlarga boring, oraliqdan changli shaxmat oling. Intellektual o’yin-kulgilarning miya rivojlanishiga ta’sirini kamaytirmang . Bunga qo’shimcha ravishda siz foydali sevimli mashg’ulotga ega bo’lishingiz mumkin.
Televizorni ko’rishni cheklang
Agar sizning uyingizda televizor doimo fonda bo’lsa, bu kognitiv funktsiyalarga salbiy ta’sir qiladi. Agar siz hozirda televizorda namoyish etilayotgan narsalarga ahamiyat bermasangiz ham, miyangiz juda ko’p keraksiz ma’lumotlarni olishda davom etmoqda. Ammo bu televizorni hamma uchun yovuzlik degani emas. San’at, turli millatlarning madaniyati, yangiliklar, intellektual dasturlar haqida ommabop ilmiy dasturlar: bularning barchasi aqlni rivojlantirishga yordam beradi va bilimlar bazasini boyitadi.
Yangi bilimlar uchun vaqt!
Qiziquvchanligingizni o’rgating. Yangi bilimga chanqoqlik ko’p yillar davomida ong ravshanligini saqlashning kalitidir. Miyangizga doimiy ravishda yangi, foydali ma’lumotlar ko’rinishidagi sifatli ovqat berib, siz mashq qilasiz va uni yaxshi holatda saqlaysiz.
Manba: blog.wikium.ru
