Yaxshi kayfiyat uchun 10 ta maslahat

1. Shunday qilib, siz doimo yaxshi kayfiyatda bo’ling, o’zingizni boshqarishni o’rganing. Arzimagan narsalardan xafa bo’lmang, yaqin odamlar bilan janjallashmaslikka harakat qiling, ularni kechiring. Kechirasiz, siz birinchi navbatda o’zingizni yo’q qiladigan g’azab va qasoskor his-tuyg’ularni ozod qilasiz.

2. Dunyoga hazil bilan qarashga harakat qiling. Agar siz xafa bo’lsangiz ham yoki o’zingizni qiyin ahvolga tushirgan bo’lsangiz ham, baribir tabassum qiling va o’zingizga: “Bu ham o’tib ketadi!” Bu aql bovar qilmaydigan narsa, lekin chin dildan ishonadiganlar uchun haqiqatan ham barcha yomon narsalar yo’q bo’lib ketadi.

3. Butun dunyo xafa bo’lib, uyda o’tirmang! Ko’chada, do’stlar va tanishlar davrasida hech qachon yomon kayfiyat bo’lmasligiga amin bo’lishingiz mumkin. Isbotlangan!

4. Hayotingizga yangi elementlarni kiriting. Psixologlar doimiy odatlarni vaqti-vaqti bilan o’zgartirishni maslahat berishadi – masalan, yangi xobbi boshlash yoki kiyim uslubini o’zgartirish. Axir, siz haqiqatan ham sezilarli o’zgarishlarni sezasiz: masalan, poshnali tuflilarni kiyib, bo’yingiz o’sadi, qaddingiz rostlanadi va (eng muhimi!) O’zingizga qarama-qarshi jinsning qiziquvchan qarashlarini ushlay boshlaysiz. Hech narsa boshqalarning e’tiboriga o’xshab kayfiyatga ijobiy ta’sir ko’rsatmaydi.

5. Dam olishni o’rganing. Zerikarli ish bilan shug’ullanayotganda, yoqimli narsa haqida o’ylang. Masalan, do’stlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan bo’lib o’tadigan uchrashuv haqida. Aroma lampasi ham dam olishga yordam beradi. Bu erda kayfiyat va ruhiy holatga ijobiy ta’sir ko’rsatadigan efir moylari ro’yxati: mandarin, apelsin, limon, greyfurt, bergamot.

6. Suzishga boring. Suv tanani dam olishga va dam olishga yordam beradi, ohang va kayfiyatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, suzish paytida baxtsiz hodisa yoki shikastlanish ehtimoli, boshqa ko’plab sport turlaridan farqli o’laroq, minimaldir.

7. To’xtang, atrofga qarang … Ba’zan odamlar o’zlarini to’g’ri yo’nalishda harakat qiladimi yoki yo’qmi deb o’ylashga vaqt topolmagani uchungina tuzoqqa tushishadi. Xonani muntazam tozalagandek, fikrlar, maqsadlar, bog’lanishlarda narsalarni o’z vaqtida tartibga solish kerak.

8. Hayotni osonroq qiling. Hayotda har doim jasorat uchun joy bor, lekin u har doim ham kerak emas. Ayni paytda nima qilayotganingizga e’tiboringizni qaratishga harakat qiling. Bu ko’pincha uzoq muddatli natijalarni kafolatlash istagidan ko’ra muvaffaqiyatga hissa qo’shadi. Hatto kichik yutuqlar va kichik yutuqlardan rohatlaning. Xafa bo’lish va o’zingizni haqorat qilish uchun hayot juda qisqa.

9. Perspektivlik hissini saqlang. Hayot – bu harakat, va bugun fojia bo’lib tuyulgan narsa ertaga tabassum keltirishi mumkin. Ular ajablanarli emas – ertalab oqshomdan ko’ra donoroq.

10. Qiyinchiliklarni unuting. Agar siz yotoqda yotishni va o’zingizga achinishni istasangiz, bu istakka ergashmaslik yaxshiroqdir. “Ko’chiring va sizning his-tuyg’ularingiz ham harakatchan bo’ladi”, deydi psixolog Marion Dilvort. “Filmni tomosha qiling, tozalang … Esingizda bo’lsin, siz o’zingizning his-tuyg’ularingiz va hissiyotlaringiz uchun javobgarsiz.”