Miyangizni mashq qilishning beshta usuli
Biz hammamiz u yoki bu faoliyatda aqlli va yanada muvaffaqiyatli bo’lishni xohlaymiz. Buning uchun biz aqliy qobiliyatimizni rivojlantirishimiz va miyamizni yaxshi holatda saqlashimiz kerak. Vaqtingizni tejash va bo’sh vaqtimizni foyda bilan ishlatish uchun biz bu erda va hozirda natijaga erishishni kutib, samarali vazifalarga muhtojmiz. Buning uchun biz sizga aqliy faoliyatni rivojlantirish va miyani faollashtirishning 5 oddiy va samarali usulini tavsiya qilamiz.
1) Ikki xillikni rivojlantirish. Ya’ni, dominant bo’lmagan qo’lingizni turli xil ishlarda foydalaning, masalan, ertalab tishlarini tozalash, tarash yoki kompyuter sichqonchasi yordamida. Bir vaqtning o’zida ikkita qo’l bilan qisqa matn yozishga harakat qiling yoki ovqat paytida pichoq va vilkani almashtiring.
Olimlarning ko’plab tadqiqotlari miya yarim sharlarining funktsional ixtisoslashuvini isbotladi. Ba’zi aqliy funktsiyalarning ishida etakchi chap yarim sharda, boshqalari – o’ngda. Turli xil aqliy funktsiyalarni (diqqat, xotira, idrok va boshqalar) qurish va amalga oshirishning ushbu maxsus printsipi miya yarim sharlarining interhemisferik assimetriyasida yotadi. Endi o’ng qo’llarda chap yarim sharning ekspresiv va ta’sirchan nutqi, o’qish, yozish, og’zaki xotira va og’zaki fikrlashda etakchi rol o’ynaydi, deb ishoniladi. To’g’ri, nutqdan tashqari, musiqiy quloq, og’zaki bo’lmagan xotira va boshqalar uchun etakchi rol o’ynaydi. Shunga ko’ra, agar siz aqliy faoliyatning turli spektrlaridan harakatlar qilsangiz, teskari (teskari) harakatlar va motorli harakatlar etakchi ijrochilar emas,
2) TreKuzatish bilan shug’ullaning. Masalan, kun bo’yi umumiy oqimdan faqat yashil rangga yoki ma’lum bir modeldagi mashinaga e’tibor bering, mavzu bilan chiqing va unga e’tiboringizni qarating.
Shunday qilib, siz diqqat va xotira funktsiyalarining ma’lum xususiyatlarini (kontsentratsiya, selektivlik, taqsimlash, almashtirish, qisqa muddatli yodlash) rivojlantirasiz. Shu sababli siz miya yarim korteksining tegishli zonalarini faollashtirasiz, ya’ni: pastki parietal va vizual-parietal mintaqalar.
3) Aftidan bog’liq bo’lmagan narsalar va mavzular o’rtasida aqliy aloqani o’rnatish. Bunday muammoning echimi sizga izchil mantiqiy xulosalar, fikrlashning moslashuvchanligini shakllantirish, sabab-ta’sir munosabatlarini o’rnatish va dunyoqarashingizni kengaytirish imkonini beradi. Frontal loblarning prefrontal joylarini faollashtiring, shuningdek chap miya yarim korteksining postcentral joylari, ya’ni pastki temporal sohada ishlang.
4) Bir muddat bir yoki bir nechta kognitiv hislarni ishlatishdan chiqarib qo’ying. Oddiy ishlarni bajarayotganda, ko’zingizni bog’lab ovqatlanishga, ko’zingizni yumib yuvinishga yoki qulog’ingizni tiqishga harakat qiling.
Tushunishlardan birini istisno qilish nafaqat boshqa kognitiv funktsiyalarni rivojlanishiga va allaqachon yaratilgan ishlaydigan asab aloqalarini mustahkamlashga, balki kompensatsiya mexanizmlarini yaratishga ham yordam beradi. Bu, o’z navbatida, mobil razvedka rivojlanishiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi.
5) Turli xil klaviatura tartiblarini ishlatishni va ishlashni o’rganing.
Bunday muammolarni hal qilish vizual-majoziy fikrlashni rivojlantirishga, ba’zi bir qadriyatlarning obrazli tasvirlar bilan fazoviy aloqalarini va tasavvurni shakllantirishga yordam beradi. Yangi asabiy aloqalarni yaratish va TPO zonasini faollashtirish (ikki yarim sharning temporo-parietal-oksipital mintaqalari).
Shunday qilib, aqliy faoliyatni muvaffaqiyatli rivojlantirish va miyaning ohangini saqlab qolish uchun siz kundalik ijtimoiy voqelikda mavjud bo’lgan turli xil mashqlardan foydalanishingiz mumkin.
Manba:Blog.wikium.ru
