Uyatchanlikni qanday to’xtatish kerak?

Odam juda kamtar bo’lib, o’zini nafaqat ishda ko’rsata olmaydi, balki martaba pog’onasidan ko’tarilish imkoniyatini boy beribgina qolmay, shaxsiy hayotini ham qurolmaydi. Pilladan chiqish, o’zingizni baxtli his qilish va to’liq hayot kechirish uchun haddan tashqari uyatchanlikdan xalos bo’lishga yordam beradigan 10 ta oddiy usul aniqlandi.

Muammoli vaziyatlarning ro’yxatini tuzing

Muammoni hal qilishda davom etishdan oldin uni tahlil qilish kerak. Bir parcha qog’oz va qalam oling, so’ngra qanday holatlarda uyatchan va uyatli bo’lishingizni o’ylab ko’ring. Muayyan vaziyatlarni ko’rsating, masalan, agar siz odamlar bilan muloqot qilishdan uyalsangiz, unda qaysi holatlarni ko’rsating.

O’zingizning kuchli tomonlaringizni yozing

Uyalishni engishga yordam beradigan yana bir ro’yxat – bu sizning ijobiy fazilatlaringiz ro’yxati. O’zini past baholash, odatda, xijolatning asosiy sababidir. O’zingizning qadr-qimmatingiz va foydangizni doimo eslatib turishingiz bilan bu bilan kurashishni boshlang.

Maqsad haqida qaror qabul qiling

Siz uchun kurash yanada samaraliroq bo’lishi uchun va siz o’zingizni ozod qila boshlaganingizda, sizning cheklovingiz sizga nima to’sqinlik qilayotganini ko’rsatishingiz kerak. Albatta, hayotda o’zini o’zi qadrlaydigan odamlar uchun hamma narsa osonroq, ammo siz muammoni aniq ko’rsatishingiz kerak. Masalan, uyatchanlik tufayli siz qarshi jins bilan tanishishingiz mumkin emasligiga ishora qiling.

Mashq qilish

Muayyan vaziyatlarga duch kelganingizda o’zingizni qayta dasturlashga harakat qiling. Agar ziyofatda siz eng tanho burchakda yashirishni istasangiz, unda aksincha, voqealar epitsentriga borishingiz kerak.

Shuningdek, begonalar bilan bemalol suhbatlashing. Bu sizga o’zingizga ishonch bag’ishlaydi va bu odamni endi ko’rmasligingizni anglash vazifani yanada osonlashtiradi. Faol muloqot sizning tanishlaringizga ham taalluqlidir, ular bilan suhbatlashishga ko’proq vaqt sarflashingiz kerak.

Boshqalarga e’tiboringizni qarating

Doimiy uyatchan odamlarning muammosi faqat o’zlari haqida o’ylashdir. Ular boshqalarning tashqi qiyofasi, xulq-atvori va boshqalar haqida doimo o’ylashlariga aminlar. Agar siz jamiyatda bo’lsangiz, qizarib ketmang va o’zingiz haqida o’ylamang, aksincha e’tiboringizni boshqa odamga qaratishga harakat qiling, u bilan suhbatni boshlashdan tortinmang.

Yangisini sinab ko’ring

Istagan narsangizga erishish uchun ba’zida sizga qulaylik zonasidan chiqib ketishingiz kerak. Chizish darsida qatnashish kabi yangi narsani sinab ko’ring. Bu sizning hayotingizni sezilarli darajada diversifikatsiya qiladi va sizning qadr-qimmatingizga ta’sir qiladi.

Tana tilingizni tomosha qiling

Biror kishi bilan gaplashishni boshlaganingizda, tana tili haqida ham unutmang. Suhbat davomida asosiy rolni so’zlar emas, balki sizning holatingiz, mimikalaringiz, tabassumingiz va qo’l holatingiz egallaydi. Bundan tashqari, chimchilamasdan, sizning miyangiz nima bo’layotganini boshqacha qabul qila boshlaydi va siz avtomatik ravishda ochiqroq suhbatdoshga aylanasiz.

Kamroq aytmang

Uyatchang odamlar yo’q deb aytishni bas qilishlari kerak. Axir, odatda, bunday reaktsiya noma’lum narsaga, hatto chuqur odam biror narsaga qiziqish bildirsa ham paydo bo’ladi. Agar siz uyatchanligingizni engishga qaror qilsangiz, u holda hayotingizdagi yangi imkoniyatlarga “ha” deyishni o’rganing.

Xavotirni boshqaring

Noqulay vaziyatga duch kelganda, har kim bunga har xil munosabat bildirishni boshlaydi. Kimdir faol ravishda duduqlanadi, boshqasi terlaydi yoki qizarib ketadi. Bunday muammoni barmoq uchida engish mumkin emas, ammo vaqt o’tishi bilan har kim buni o’zi hal qilishi mumkin. Birinchidan, tinchlanishga yordam beradigan nafas olish texnikasini sinab ko’ring.

Manba:blog.wikium.ru