Hayotiylik darajasini qanday oshirish mumkin?

Hayotiylik nimaligini bilasizmi? Psixologiyada ushbu atama uzoq vaqtdan beri qo’llanilgan, ammo unga turli xil ta’riflar berilgan. Oddiy qilib aytganda, bu hayot tuyg’usi, tirik va yuksak maqsadlarga erishishga qodir tuyg’u. Ammo to’liq tushunish uchun ushbu atamani kengroq ma’noda ko’rib chiqamiz.

Psixologlar ushbu kontseptsiyani turli xil talqin qilishadi. Keng ma’noda hayotiylik – bu tirik qolish qobiliyati, odamning u harakatlana olishi, harakat qilishi mumkinligini his qilishi, hayot yo’lida o’z kuchini his qilishi, shuningdek, energiya, g’ayrat, chidamlilik mavjudligidir.

Hayotiylik – bu hayotiylik darajasi, hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyatga olib boradigan mahsuldorlikning shaxsiy ko’rsatkichi. Hayotiy hayotni boshqarish qobiliyati sizning hayotingiz natijalarini bevosita boshqarish imkonini beradi. Bunday boshqarish san’ati oddiy texnikada yotadi.

Hayotiy kuchga nima ta’sir qiladi?

Serotonin va dofamin kabi moddalar bizning energiya va hayotiy kuchimizga ta’sir qiladi. Bizning miyamiz ushbu moddalarning chiqarilishini nazorat qiladi. Miyaning ushbu neyrotransmitterlarni chiqarishi haqida signal berishning eng oddiy usuli – bu ijobiy yutuqlarimiz borligi haqida ma’lumot berishdir.

Ijobiy yutuqlarni muntazam ravishda o’qitish bilan miya kerakli moddalarni intensiv ravishda ishlab chiqaradi. Fiziologik darajada bu tanani davolashga yordam beradi, o’ziga bo’lgan ishonchni, qadr-qimmatni, ambitsiyani, faollikni oshiradi, bu esa o’z navbatida maqsadlarga erishish va g’alabaga olib keladi.

Har qanday harakatlarni amalga oshirishning muntazamligi iroda kuchining rivojlanishiga bog’liq. Axir, uning yordami bilan biz buyruq bo’yicha kerakli harakatlarni bajarishga e’tibor qaratishimiz mumkin. Yaxshi yangilik shundaki, irodaviy apparat o’zini rivojlantirishga majbur qiladi.

Iroda kuchini qanday rivojlantirish kerak?

Eng sodda va sodda mashq – bu ma’lum bir davr uchun natijalarni umumlashtirish: kun, hafta, oy, yil. Xulosa qilish jarayonida eng kichik ijobiy yutuqlarni qo’lga kiritish muhimdir. Bunday yutuqlarning ro’yxati ijobiy his-tuyg’ularga tezda erishishning ishonchli usuli, o’z qadr-qimmatini nazorat qilishning asosiy omili.

Kundalik yoki haftalik xulosalar atigi 10-15 minutni tashkil qiladi va foydalarni ortiqcha baholab bo’lmaydi. Kichkina ko’rinadigan bunday harakatlarda miyani va tanani ijobiy quvvat bilan zaryad qiladigan katta ta’sir kuchi mavjud. Ushbu oddiy mashqda asosiy narsa shubhalarni chetga surib, dangasalik, harakatsizlik va shunga o’xshash narsalar ustidan eng kichik g’alabalarni nishonlashdir.

Amaliyot boshlanishi bilanoq, e’tibor qanday siljiy boshlagani, miyadagi dangasa va hiyla-nayrang boshlanadi. Ushbu turdagi manifestlarga shubha, shubha, foydasizlikka ishonish kiradi. Ushbu turdagi manifestlar miya tomondan paydo bo’lganda, faqat davom etish muhimdir. O’zingizga aytishingiz kerak: «Qaror qabul qilindi, men bu masalani oxirigacha etkazaman. Endi istisnolar yo’q. Qolganlari keyinroq keladi. ” Bunday mashqlarning bir nechtasidan so’ng, miya harakatlarning muqarrarligini tushunadi va qarshilik bo’lmaydi.

Siz muntazam ravishda yaxshi ish qilishdan boshlashingiz mumkin, masalan, kundalik yengil jismoniy mashqlar. Buni rejalashtirilgan hajmda qilishni boshlang. Shubhalar, bahonalar va chalg’itadigan narsalardan xalos bo’lish – kuchli irodali apparatni yangilashning ajoyib usuli. Yaxshi natija – diqqatni jamlash uchun mashqlarning kunlik bajarilishi.

Hayotiylik va muvaffaqiyat

Hayotda vaziyatlar tom ma’noda va majoziy ma’noda bizni bo’g’zimizdan tortib oladigan paytlar bor. Va bu nafaqat o’zimizdan xalos bo’lish uchun, balki yanada oldinga siljish, yangi yoqimli g’alabalarga erishish uchun o’z kuchimiz va kuchimizni qanday to’plashimizga bog’liq. Shuning uchun hayotiylikni rivojlantirish, hayotiy energiya darajasini doimiy ravishda oshirish, uni eng qiyin daqiqada ishlatish va qiyin vaziyatdan minimal yo’qotish bilan chiqish uchun o’zida kuch hissi to’plash zarur. Va umuman olganda bizning muvaffaqiyatimiz to’g’ridan-to’g’ri muammolar va muvaffaqiyatsizliklarni qanchalik tez engishimizga bog’liq.

Agar bosh toksik fikrlar va negativlarga to’lib, to’planib qolsa va hech qaerga ketmasa, hayotiylikni oshirish mutlaqo mumkin emas. Shuning uchun, avvalo, siz o’zingizning fikrlaringiz, his-tuyg’ularingiz bilan shug’ullanishingiz kerak. 

Manba: blog.wikium.ru