Holotropik nafas olish nima?
Psixologiyada ruhni davolash uchun ko’plab usullar qo’llaniladi. Nafas olish jarayoni ajoyib kuchga ega, chunki kislorod tufayli inson tanasi normal mavjud bo’lishi mumkin. O’pka havo bilan to’ldirilganda, bu tashqi dunyo bilan qandaydir aloqani rag’batlantiradi.
Qadimgi davrlarda paydo bo’lgan mashhur usullardan biri bu holotropik nafas olishdir. Vikipediyadan birinchi marta ular o’tgan asrning 50-yillarida bunday texnika haqida gapira boshlashganini bilib olishingiz mumkin. Ushbu texnik kuchli nafas olishni o’z ichiga oladi. Bunday mashg’ulot tana ishi, ritmik musiqa va tez nafas olish yordamida amalga oshiriladi. Holotrop o’z his-tuyg’ularini ongsiz ham boshqarishga muvaffaq bo’ladi. Holotropik nafas olish odamga psixotrop dorilarni qabul qilganidan keyin paydo bo’ladigan hissiyotlarga o’xshash darajada beradi.
Texnikaning mohiyati
Biror kishi nafas olayotganda va u tashqarida bo’lsa, u pauzalarni kuzatmaydi. Bu vaqtda ritmik musiqa yangraydi, shundan keyin bemor hushidan ketmoqda. Bundan tashqari, inson haqiqatni o’zining xayollari shaklida qabul qiladi. Birinchi mashg’ulotdan so’ng professional psixoanalitik bemorning psixologik shikastlanishini va uning ichki kechinmalarini aniqlay oladi.
Foyda va zarar
Ushbu usulni ishlab chiquvchilar LSD-dan foydalanishni u bilan almashtirishga harakat qildilar, shuning uchun ham ijobiy, ham salbiy tomonlari bor. Amalga oshirishning asosiy sharti – og’iz orqali intensiv nafas olish. Ushbu harakat tufayli tan juda tez kislorod bilan to’yingan. Organizm bunday nafas olishga turli xil ta’sir ko’rsatishi mumkin, salbiy holatlar qatoriga quyidagilar kiradi:
- bosimning keskin o’sishi;
- gemoglobinning pasayishi;
- metabolik kasallik.
Ushbu turdagi nafas olish bilan shug’ullanadigan odam bo’g’ilib qolishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, bunday usulni uyda professional mutaxassis nazoratsiz mustaqil ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi.
Shu bilan birga, Holotropik nafas olishning afzalliklari ham bor. Uning yordami bilan qisqa vaqt ichida psixosomatik xarakterdagi muammolarni aniqlash, shuningdek, ushbu muammoni samarali hal etish mumkin. Sessiya davomida odam psixoanalizatorga to’liq ochiladi, bu esa qisqa vaqt ichida psixologik muammolarni hal qilishga yordam beradi.
Ko’rsatkichlar va kontrendikatsiyalar
Holotropik nafas olish ritmik bo’lgani uchun, u ma’lum kontrendikatsiyaga ega:
- yurak va qon tomir kasalliklari;
- bronxial astma;
- homiladorlik va emizish;
- yuqumli kasalliklar;
- yil davomida qorin bo’shlig’ida operatsiyalar o’tkazildi;
- bolalar va o’spirinlik;
- ruhiy kasalliklar.
Holotropik nafas olish ko’pincha quyidagi hollarda qo’llaniladi:
- giyohvandlikning har xil turlari;
- depressiv holat;
- uyqusizlik;
- nevrozlar.
Xolotropik nafas olish, yaqin kishining yo’qolishi, munosabatlarning buzilishi va boshqalar bilan tushunish muammolari bilan bog’liq bo’lgan ruhiy muammolarni davolash uchun foydalanganda katta foyda keltiradi.
Texnikani mustaqil ravishda bajarish
Nima qilishimiz kerak:
- Musiqani ko’taring. Dastlabki 8-9 daqiqada bu oddiy bo’lishi kerak, ammo etarlicha rag’batlantiruvchi.
- Keyingi 12 daqiqada siz ongga kirishga e’tibor qaratishingiz kerak.
- Keyingi 20 daqiqada baraban rulosiga o’xshash musiqa ijro etilishi kerak.
- Keyingi eng muhim 20 daqiqa keladi, bu esa buzilishga olib kelishi kerak.
- So’nggi 15 daqiqada tinch musiqa ijro etilishi kerak, shundan so’ng odam harakat qilishga tayyor bo’ladi.
Internetda Holotropik nafas olish to’g’risida ko’plab videofilmlar mavjud, bu erda siz mustaqil texnikani batafsilroq o’rganishingiz mumkin. Agar sizda biron bir kontrendikatsiya bo’lmasa, unda bunday texnik sizga ko’plab muammolardan xalos bo’lishga yordam beradi.
Manba: Blog.wikium.ru
