Tasdiqlardan muvaffaqiyatli foydalanish uchun 4 ta qoidalar

Affirmations – odam o’zini bunga ishontirish va ijobiy hissiy fon yaratish uchun haqiqat yoki haqiqat bo’lishi kerak bo’lgan narsani aytganda ishontirish usuli.

Tasdiqlarni ovoz chiqarib gapirish, tinglash va video tomosha qilish mumkin. Tasdiqlardan foydalanishning ko’plab variantlari mavjud va har kim o’zi uchun eng qulayini tanlashi mumkin.

Ba’zi odamlar ushbu usulning ishlashi va meva berishi mumkinligiga ishonishmaydi, lekin, qoida tariqasida, bu odam oddiygina texnikani qanday qilib to’g’ri ishlatishni bilmasligi bilan bog’liq. Darhaqiqat, tasdiqlarning ishlay boshlashi uchun ma’lum qoidalar qo’llanilishi kerak. Agar siz ularga ergashsangiz, unda effekt uzoq kutilmaydi. Keling, ushbu qoidalarni ko’rib chiqaylik.

Birinchi qoida

Tasdiq aytganda, ichki norozilikka duch kelishimiz mumkin. Masalan, “Men muvaffaqiyatga erishdim” iborasini aytib, biz aslida bunday emasligini tushunamiz. Natijada, tasdiq bizning boshimizga to’g’ri kelmaydi.

Demak, birinchi qoida – ichki noroziliklarga e’tibor bermaslik, ularga e’tibor bermaslik. Sizning ichingizda biron bir narsa bu e’tiqodlarga qarshilik ko’rsatayotganiga qaramay qat’iylik va ishonch bilan tasdiqni ayting. Ichki to’siqlarni engib o’tayotganda to’g’ri so’zni qayta-qayta ayting.

Vaqt o’tishi bilan sizning fikringiz siz aytayotgan narsaga rozi bo’ladi va sizning ichki qarshiliklaringiz engib chiqadi.

Ikkinchi qoida

Tasdiqlardan foydalanganda, ular ba’zi bir hukmlarni buzganligini ko’rishingiz mumkin. Masalan, siz o’zingizni tezda vazn yo’qotishingiz mumkin, deb aytasiz, ammo keyinchalik ichki bo’linma paydo bo’ladi – 40 yoshdan keyin metabolizm susayadi, shuning uchun siz ozishga qodir emassiz.

Ushbu e’tiqodni har tomondan ko’rib chiqing. Sizga 40 yildan keyin ozish mumkin emas deb kim aytdi? Bu qanday misollar bilan tasdiqlangan? Siz haqiqatan ham bu yoshdagi odam vaznini yo’qotgan bitta misolni bilmayapsizmi?

Agar siz ushbu to’siqni har tomondan ko’rib chiqsangiz, u qadar engib bo’lmasligini ko’rasiz. Siz uni olib tashlashingiz mumkin va tasdiqlash ishlay boshlaydi.

Uchinchi qoida

Tasdiqlarni takrorlaganingizda, ular shaxssiz emasligiga va bo’shliqqa aytilmaganligiga ishonch hosil qiling. Doimo o’z e’tiqodlaringizni tasdiqlashni qidirib toping. O’zingizni ishontirgan narsangizni qo’llab-quvvatlovchi ijobiy misollarni eslang. Albatta siz ijobiy misollarni topasiz va sizning tasdiqlaringiz yanada ishonchli bo’ladi va samarali ishlaydi.

Shuni yodda tutingki, siz ushbu psixologiya uslubini o’ylamasdan ishlata olmaysiz, doimo tasdiqlar ustida ishlashingiz kerak, aks holda bu usul psixikaga va umuman hayotga ijobiy ta’sir ko’rsatmaydi.

To’rtinchi qoida

Agar siz ushbu texnikadan foydalanishga qaror qilsangiz, unda jarayonni jiddiy qabul qiling. Ertalabki tasdiqlaringiz, masalan, kun davomida qanday ishlashiga e’tibor bering. Siz ulardan biron bir foyda ko’rasizmi? Atrofdagi voqelik haqidagi tushunchangiz o’zgaradimi?

Bu eng muhimi, chunki tasdiqlar inson atrofidagi haqiqatni o’zgartirish uchun aniq ishlab chiqilgan. Agar ular ushbu funktsiyani bajarmagan bo’lsa, demak, siz noto’g’ri ish qilyapsiz.

Tasdiqlarni kerak bo’lganda takrorlang, o’zingiz uchun vaqt oralig’ini ajrating. Masalan, har kuni ertalab tishingizni yuvayotganda, idish yuvayotganda yoki kechqurun yuzingizni yuvayotganda tasdiqlarni takrorlashingiz mumkin. Har qanday vaqt bo’ladi. Eng asosiysi, hozirgi paytda siz xotirjam va qulay bo’lishingiz kerak. Ayni paytda hech kim sizni bezovta qilmasligi ham muhimdir.

Affirmations – Oddiy hayotni o’zgartirish usuli

Tasdiqlar bilan ishlashni boshlaganingizda, ular ishlayotganiga ishonishingiz kerak. Shu bilan birga, siz buning uchun siz ba’zi qoidalarga rioya qilishingiz va biroz kuch sarflashingiz kerakligini tushunishingiz kerak, chunki shunchaki so’zlarning o’zi deyarli hech narsani anglatmaydi.

Agar siz sinab ko’rishga qaror qilsangiz, unda o’zingiz ustida jiddiy ishlashingiz kerakligiga tayyor bo’ling. Affirmations sehrli tayoq emas, balki har kim foydalanishi mumkin bo’lgan jiddiy psixologik vosita, ammo buni hamma ham qila olmaydi.

Ushbu texnikadan foydalanishni boshlashdan oldin, nima uchun kerakligini aniqlang. Asosiy muammolarni ajratib ko’rsatish, ularni hal qilish yo’llarini izlash. O’zingizning boshingizda o’zingizning qiyinchiliklaringizni hal qilishga olib keladigan rejani tuzing, mulohaza bilan o’z tasdig’ingizni shakllantiring, ichki to’siqlar orqali ishlang va shundan keyingina ushbu usuldan foydalanishni boshlang.

Tasdiqlash usuliga, boshqalarga o’xshab, mulohazali va jiddiy yondoshish kerak. Faqat bu holatda ular ishlaydi va siz kerakli natijani olasiz.

Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, o’zingizning ichki holatingiz bilan jiddiy shug’ullanishni boshlang, keyin bir muncha vaqt o’tgach, siz albatta ijobiy o’zgarishlarni sezasiz.

Manba: blog.wikium.ru