Apatiya va dangasalikni engishning 7 usuli
Har bir inson beparvolik va dangasalikni namoyon qilishi mumkin. Ammo, agar siz etarlicha harakat qilsangiz, u holda ular bo’shliqni yangi his-tuyg’ular va yoqimli xotiralar bilan to’ldirib, hayotdan chiqarib yuborilishi mumkin.
Hatto ishda ham yashashni unutmang
Ish sizning mavjudligingizning asosi emas. Agar siz og’ir mehnat kabi ishga boradigan bo’lsangiz, unda siz ko’p vaqtni behuda sarflashingiz mumkin, shuning uchun siz kasbingizga muhabbat qo’yishingiz kerak.
Sizning muhitingizda ko’p odamlar bo’lishi mumkin, shunchaki hamkasblaringiz bilan suhbatlashing. Hamfikrlarni, do’stlarni toping yoki hatto ish joyini o’zgartiring. Hatto ish joyini o’zgartirish charchoq va dangasalikni engishga yordam beradi: yaqinlaringiz, esdalik sovg’alari, gullar fotosuratini qo’ying. Kunning boshida qiyin vazifalarni hal qiling, lekin birdaniga bir nechta ishlarni bajarishga urinmang. Qisqa tanaffuslar qiling, tushlik paytida sayr qiling.
Atrof muhitni o’zgartiring
Ko’pincha o’ziga ishonmaslik va natijada befarqlik ma’lum bir odam bilan muloqotdan keyin paydo bo’ladi. Istamay yoki qasddan u sizni o’zingizni keraksiz, keraksiz deb his qilishi mumkin, shuning uchun siz ushbu odam bilan muloqotni minimallashtirishingiz yoki umuman to’xtatishingiz kerak. Eng yaxshi usul – siz haqingizda chinakam baxtli, sizni rag’batlantiradigan va maqtaydigan kishi bilan suhbatni boshlash. Sizni ilhomlantiradigan va quvonch keltiradiganlar bilan vaqt o’tkazing.
Yangi maqsad qo’ying
Agar siz dangasalikni engishni istasangiz, hayotingizni ertangi kunga qoldirishni to’xtating. Axir, bu ertaga hech qachon kelmasligi mumkin. O’zingizning orzuingizni amalga oshirishni hozirdan boshlang. Maqsadni qo’ying va unga o’ting: xohlagan narsangiz uchun reja yozing va uni bosqichma-bosqich kuzatib boring. O’zingizning yutuqlaringiz uchun doimo maqtashni unutmang. Bundan tashqari, maqsad samarali bo’lishi kerakligini unutmasligingiz kerak: chet tilini o’rganish, raqs darslariga borish – uzoq vaqtdan beri xohlagan narsangizni bajaring.
Sportni hayotga qo’shish
Dangasalik va loqaydlikni engishning eng samarali usullari bu muntazam jismoniy faoliyat: ertalab yugurish, sport zaliga borishni boshlash, raqsga tushish yoki kurash. Bu tanaga foyda keltiradi, kuch, quvvat qo’shadi va jismoniy shaklingizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Vaqti-vaqti bilan keraksiz narsalardan xalos bo’ling
Hamma narsa xotiralarni saqlaydi, hayotga salbiy qo’shilmaslik kerak. Yangi uchun joy qoldirib, eskisini tashlang. Bunga loyiq emas:
- endi kattaligi yo’q kiyim va poyafzal buyumlari;
- singan yoki eski uskunalar;
- taqillatilgan idishlar;
- siz hech qachon yoqmagan ichki tafsilotlar.
Yangi hissiyotlarni oching
Dunyoda befarqlikni yo’q qiladigan va hayotdan zavqlanadigan ko’plab bilimlar mavjud. Yangi tanishlar orttiring, kinoga boring, kitob o’qing, film tomosha qiling, yangi sevimli mashg’ulot toping. O’zingizning orzuingiz haqida o’ylab ko’ring. Xo’sh, siz skeyp sho’ng’inida rolikli konkida uchish yoki sho’ng’ishni o’rganishni xohladingizmi? Bu lahza keldi. Ammo qo’rqinchli narsalar bilan o’zaro aloqada bo’lmang, ular dangasalik va befarqlikni engishga yordam bermaydi.
Motivatsiyani qidiring
Dangasalik motivatsiya etishmasligida ifodalanadi. Birinchidan, daftarda har bir kun uchun reja tuzing. Har bir narsani to’ldirayotganda, uni ro’yxatdan chiqarib tashlang, vaqti-vaqti bilan 5-8 ta bajarilgan vazifa uchun o’zingizni xohlagan narsangiz bilan mukofotlashni unutmang. Haftalik o’zingizning ro’yxatingizga dangasa ekanligingiz sababli bajarmagan vazifalaringizni qo’shing: velosiped haydash, barbekyuga borish, muzeyga borish. Vaqt o’tishi bilan siz mukofot olish huquqiga ega bo’lgan vazifalar sonini ko’paytiring. Bir oydan so’ng, tanasi ballarni to’ldirganligi uchun mukofot olishni o’rganadi, shuning uchun ishlar tezroq ketadi va befarqlik va dangasalik o’z-o’zidan yo’qoladi.
Manba: blog.wikium.ru
