Kognitiv kelishmovchilik: muammoni qanday aniqlash va unga qarshi kurashish

Tashqi dunyoni va o’zingizni uyg’un tushunish har bir baxtli odamning majburiy holatidir. Ruhiy salomatlikning eng keng tarqalgan muammolari kognitiv kelishmovchilik bo’lib, uning davomida sezilarli hissiy noqulayliklar paydo bo’lishi mumkin.

Kognitiv dissonans shaxsda ba’zi qarama-qarshi bilimlarning mavjudligidan kelib chiqadi. Ikkinchisi atrofdagi barcha narsalarga javoban turli xil g’oyalar, bilimlar, xulosalar, shaxsiy printsiplar va hissiyotlarni anglatadi. Agar kishi ikki tomonlama kognitiv atamalarni namoyish qilsa, unda u sezilarli ruhiy bezovtalikni boshdan kechira boshlaydi va uning ong osti ongi bu muammoni qanday hal qilishni tushunadi.

Kognitiv dissonansning paydo bo’lishining sabablari

Psixologiya ushbu holatga olib kelishi mumkin bo’lgan bir necha asosiy sabablarni keltiradi:

• ma’lum bir jarayon yoki hodisaning bilim va tushunchasi bilan mantiqiy to’qnashuvi;
• shaxsning shaxsiy fikri va uning atrofidagi ko’plab odamlarning hukmlari o’rtasidagi tafovut;
• oldingi tajriba va takrorlanadigan muammo o’rtasidagi nomuvofiqlik;
• ma’lum bir madaniyatning an’analariga yoki o’rnatilgan xulq-atvor g’oyalariga rioya qilish, ular hisobiga jamiyat fikriga zid.

Agar siz biron bir odamdan ushbu kelishmovchilikning ko’rinishi aslida uning ma’nosini va unga qanday his-tuyg’ular hamroh bo’lishini so’rasangiz, ehtimol bu kishi noqulaylik hissi va uning qobiliyatlariga ishonchsizlik haqida gapiradi. Bu umumiy ruhiy holat uchun yomon, ammo vaqt o’tishi bilan jismoniy farovonlik bilan bog’liq jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli, o’z ishini, fikrlarini oqlashga asoslangan vaziyatni himoya qilish mexanizmi tez-tez yoqiladi yoki vaziyatdan to’liq bexabarlik faollashadi.

Bunday holatning misoli: do’stingiz sizdan qarz berishingizni so’radi, shu bilan birga u mablag ‘masalasida beparvoligini, shuningdek, qimor o’ynashni yaxshi ko’rishini bilasiz. Siz uning ishonib bo’lmaydigan moliyaviy ahvolidan xabardorsiz; u sizning tanishlaringizga bir necha bor qarzdor bo’lgan. Ammo siz unga hali ham qarz berdingiz va endi siz axloqiy noqulaylikni his qilyapsiz, chunki ilgari to’plangan tajriba va endi yangi ma’lumotlar sizning beparvolik qilganingizni ko’rsatmoqda. Ushbu tuyg’uni bostirish uchun siz o’zingizning qaroringizni yaxshilikka umidvorlik bilan, saxiy qalbning namoyon bo’lishi yoki sodda achinish bilan oqlashni boshlaysiz, do’stlaringiz yoki oila a’zolaringiz bilan suhbatlarda ushbu mavzudan qochishni boshlaysiz.

Kognitiv dissonansni qanday yo’q qilish mumkin?

Kognitiv dissonansning namoyon bo’lishini dahshatli narsa deb tushunmasligingiz kerak, uni darhol yo’q qilish kerak. Har bir inson noto’g’ri xulosa qilish yoki xatti-harakatlar qilish huquqiga ega va tashqaridan kelgan ma’lumotlar noto’g’ri bo’lib chiqishi mumkin. Agar sizda kognitiv dissonans bilan bog’liq muammolar mavjud bo’lsa, siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Vaziyatni boshqa tomondan qarang. Ushbu nazariya haddan tashqari o’ziga ishongan odam uchun javob beradi, u noto’g’ri ekanligi bilan murosaga kelishga qiynaladi. Siz o’zingizning xatoingiz yoki aldanishingiz mumkinligini tan olishingiz kerak, shunda muammo o’z-o’zidan yo’qoladi. Masalan, qilmishning salbiy natijasi qo’pol xato bilan izohlanadi. Keyin vaziyat mantiqiy nuqtai nazardan tushuniladi va noqulaylik hissi yo’qoladi.
• Xulq-atvor modelini o’zgartiring. Bu sizning harakatlaringiz yoki harakatlaringiz etishmasligi sizga yoki sizning oilangizga zarar etkazishini aniq bilsangiz kerak. Masalan, qiz bola uzoq vaqtdan beri bosh og’rig’ini boshdan kechirgan, u uyqusizlikka chalingan va bu alomatlarni e’tiborsiz qoldirish uning sog’lig’iga qanday ta’sir qilishini biladi, ammo u uzoq vaqt qo’rquv yoki bo’sh vaqt etishmasligi sababli shifokorga borishga ikkilanib turadi . Bunday vaziyatda kasallik belgilariga kognitiv dissonans qo’shiladi va qizning ahvoli asta-sekin yomonlashadi. Shifokorga tashrif buyurganingizdan so’ng, psixologik noqulaylik hissi o’tib ketadi, chunki u o’zi bilganini qildi.
• O’tmish haqida o’ylashni to’xtating. Agar ilgari sizning tushunchangiz bo’yicha sizning qadriyatlaringiz va hukmlaringizga zid bo’lgan biron bir harakat bo’lgan bo’lsa, unda siz bu ishni doimo xotirangizda qayta tiklamasligingiz kerak. Ushbu qarorning natijasini oddiy hayotiy tajriba sifatida ko’rib chiqing va shu kabi xatolarni takrorlamaslikka harakat qiling.

Kognitiv dissonansning namoyon bo’lishi har doim ham salbiy omil sifatida qabul qilinmasligi kerak. Ba’zan, faqat ushbu holatning paydo bo’lishi tufayli, inson keyingi rivojlanish, o’zini o’zi takomillashtirish uchun muhim turtki oladi. Zamonaviy hayotda ziddiyatli his-tuyg’ularni, harakatlarni va bilimlarni butunlay yo’q qilish deyarli mumkin emas, lekin ba’zida siz haqiqatan ham vaziyatga boshqa tomondan qarash va eski uyg’unlikni tiklash yo’lini topishingiz mumkin.

Manba: Blog.wikium.ru