Shubhali narsadan qanday qutulish mumkin?
Shubhali odamlarda odatda aloqa muammolari va o’zini past baholash mavjud. Ko’pincha shubhali o’spirin bolalarda va qariyalarda, kamdan-kam hollarda o’rta yoshdagi kattalarda namoyon bo’ladi. Bunday holat psixoemotsional buzilish haqida gapiradi, agar davolanish o’z vaqtida boshlanmasa, yanada jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada siz shubhali narsalar nima uchun paydo bo’lishini va undan qanday qutulish kerakligini bilib olasiz.
Shubhali odam bu tashvishli odam. Uning hayotida faqat salbiy his-tuyg’ular ustunlik qiladi va u salbiy fikr yuritadi. Shunga o’xshash muammoga duch kelgan odamlar doimo xavotirni boshdan kechiradilar, o’ziga ishonmaydilar va taniqli bo’lishadi. Ular sharhlar va har qanday so’rovlar bilan etarli darajada aloqada bo’lishga qodir emaslar.
Ushbu holat tezda mutaxassis tomonidan davolanishni talab qiladi. Aks holda, hamma narsa kasallikka aylanishi mumkin va kelajakda quvg’in maniasi rivojlana boshlaydi. Natijada, tez-tez bosh og’rig’i yoki nafas olish muammolari kabi sog’liq muammolari paydo bo’ladi. Ular aslida odamni bezovta qilishi yoki xayoliy xarakterga ega bo’lishi mumkin.
Shubhali va tashvish psixikaning xususiyatlari sifatida
Biror kishi og’ir stress yoki har qanday xavf oldida tashvishlanishni boshdan kechirishga qodir. Xavotirning kuchayishi yomon konsentratsiya va xotirani, shuningdek bosh aylanishi va uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Xavotir kuchaygan erkaklar va qizlar uchun vahima hujumlari xarakterli bo’lishi mumkin.
Agar inson sog’lom bo’lsa, unda tashvishlanish namoyishi sizni haqiqatan ham odatiy hodisani boshdan kechirishga majbur qiladigan holatlarda yuzaga keladi. Ammo, agar bunday holat tinch sharoitda ham bo’lishi mumkin bo’lsa, unda shubhali o’zini namoyon qila boshlaydi. Xavotirlikning o’zi simptom yoki tashxis deb qaralmaydi va shubhali holat mutaxassisning yordamini talab qiladi.
Shubhali odamlar doimo qandaydir tushunarsiz qo’rquvni boshdan kechirishadi va atrofdagi barcha odamlarga ularga zarar etkazmoqchi ekanliklaridan gumon qilishadi. Shubhalanish inson hayotiga sezilarli darajada ta’sir qiladi, uni past darajaga keltiradi.
Ta’sir etuvchi omillar
Tadqiqotlar davomida shubha paydo bo’lishiga bolalar muammolari sabab bo’lishi mumkinligi aniqlandi. Shubhalanishni keltirib chiqaradigan asosiy omillarga past darajadagi o’z-o’zini hurmat qilish kiradi, shuning uchun shaxs hayotida ko’plab muammolar yuzaga keladi. Bu, shuningdek, hayotiy vaziyatlarni etarli darajada idrok etmaslik va tahlil qilish bo’lishi mumkin. Ko’pgina shubhali odamlar filni pashshadan puflashni yaxshi ko’radilar, kichik muammolarni falokat deb bilishadi.
Ushbu muammoni hal qilish uchun siz ahamiyatsiz bo’lgan har qanday hodisani tushunishni va tahlil qilishni o’rganishingiz kerak. Agar o’spirinning psixologik muammolari e’tiborsiz qoldirilsa va biron-bir tarzda hal etilmasa, bu yoshi o’tgan sayin shubhalanish kuchliroq bo’lib, hech qaerga ketmasligiga olib keladi.
Shubhalanishning oqibatlari
Agar odam o’z vaqtida bunday holat bilan kurashni boshlamasa, vaqt o’tishi bilan u yanada kuchayishi mumkin, demak, salbiy fikrlardan xalos bo’lish imkonsiz bo’ladi. Bu oilada, ishda, shuningdek, jamiyatda muammolarga olib keladi.
Vaqt o’tishi bilan shubhalanish kasallikka aylanadi va demak, odam ataylab o’zida mavjud bo’lmagan kasalliklarni qidiradi, atrofdagilar uni qo’llab-quvvatlaydi va hamdard bo’la boshlaydi deb umid qiladi. Kelajakda bemorning o’zi muqarrar ravishda uning kasal bo’lib qolganiga ishonadi. Psixologiyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, shubhali odamlar qo’rquvlariga taqlid qilmaydilar, balki ularga haqiqatan ham ishonadilar.
Hayotni salbiy ravishda doimiy ravishda qabul qilish bilan, odam psixosomatik darajada kasalliklarga duch kelishi mumkin:
- asabiylashish va tajovuzkor xatti-harakatlar;
- nafas olish muammolari;
- og’ir depressiya.
Muammoni bartaraf etish
Shubhali narsadan xalos bo’lish hayotingiz uchun javobgarlikni o’z qo’liga olishni anglatadi:
- Avvalo, muammo mavjudligini tushunishga arziydi.
- Siz doimo nima bo’layotganini tahlil qilishingiz kerakligini tushunib oling.
- O’zingizni faqat ijobiy tomonlarga sozlang va o’zingizdan faqat ijobiy fazilatlarni izlang.
- O’zingizga kulishga qodir bo’ling.
- Qo’rquvingizdan va siz ishonmaydigan odamlardan xalos bo’ling.
- Hozirgi oldingi xatolarga yo’l qo’ymang.
- O’zingizning salbiy his-tuyg’ularingizni boshqarishni o’rganing.
- Jadvalni oldindan rejalashtiring va unga aniq amal qiling.
- Faqat o’zingizni va his-tuyg’ularingizni tinglang, chunki keraksiz maslahatlar hissiy holatni yomonlashishiga qaratilgan bo’lishi mumkin.
- O’zingizning xohishingiz bo’yicha tadbirlarni toping.
Shuningdek, shubhali narsalardan xalos bo’lish uchun siz o’z qadringizni ko’tarishingiz kerak.
Manba: blog.wikium.ru
