Qanday qilib o’qishingizga diqqatni jamlash kerak?
O’qishga e’tiboringizni qaratish uchun juda oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak. Ushbu maqolada siz qanday qilib begona narsalarga chalg’imaslikni va o’zingizni o’rganishga majbur qilishni o’rganishni o’rganasiz.
Tayyorgarlik
Iloji boricha osonroq konsentratsiya qilish uchun uyga “ofis” tayyorlash kerak. Siz o’zingizning xonangizni o’zingizning xohishingizga ko’ra tartibga solishingiz mumkin, masalan, bu sizning ishingiz, degan xayolotni yaratib, masalan, qog’ozlar va kitoblarni to’sib qo’ying. Kerakli ofis oldindan tayyorlanishi kerak. Xabarlardan chalg’imaslik va diqqatingizni o’rganishga qaratmaslik uchun siz telefonni o’chirib qo’yishingiz kerak.
Ish joyingizni to’liq tayyorlaganingizdan so’ng, o’zingiz haqida o’ylashingiz kerak. Agar siz ovqat haqida emas, balki mavzu haqida o’ylamoqchi bo’lsangiz, eng yaxshisi yaxshi ovqatlaning. Atıştırmalık uchun yong’oq, quritilgan mevalar, qora shokolad, choy, suv mos keladi. Agar siz o’rganishga qat’iy qaror qilsangiz va fikrlar sizning kontsentratsiyangizga xalaqit beradigan bo’lsa, darhol ularni yo’q qilishingiz kerak. Darsni boshlashdan oldin buni qilish yaxshidir. Fikrlash uchun biroz vaqt ajrating.
Klassik musiqa sizni asabiylashishni tezda engillashtiradi va o’qishingizga moslasha boshlaydi. Motsart, Vivaldi yoki Baxni yoqish sizga tezroq o’ylashga yordam beradi.
Diqqat
O’quv jarayonida diqqatni jamlash oson ish emas. Buni osonlashtirish uchun siz qoidalarga rioya qilishni o’rganishingiz kerak:
- O’zingizning ko’rsatkichlaringizni doimo bir xil darajada ushlab turish uchun har soatda tanaffus qilish tavsiya etiladi.
- O’zingiz uchun aniq muddatlarni belgilang. Ong osti darajasida siz hamma narsani qanchalik tez bajarishingiz kerakligini tushunasiz va sizni chalg’itmaydi.
- Vazifani bajarayotganda faqat bitta narsani bajaring va uni bajargandan so’ng keyingisiga o’tishni boshlang. Tasavvur va ovoz chiqarib o’ylash yangi materialni o’zlashtirishda yaxshi yordamchi bo’ladi.
- Agar siz uxlashni xohlaganingiz uchun diqqatni jamlash qiyin bo’lsa, nafasingizni ushlang. Ushbu usul miyani biroz kuchaytirishga yordam beradi va siz yana ishlashga to’liq vaqt ajratishingiz mumkin.
- Maqsadingizni doimo yodda saqlang va vazifani bajarish bilan qanday qilib erkinlikni his qilishingizni tasavvur qiling.
Ba’zilar bunday usullarni sinab ko’rishni xohlamaydilar, chunki ular boshlarini chalg’itishni va yangi narsalarni o’rganish uchun sho’ng’ishni xohlamaydilar. Bunday holda siz faqat o’zingiz yoqtirgan narsani qilish har doim ham mumkin emasligini tushunishingiz kerak. Ba’zida yangi narsalarni o’rganish va ba’zi bir natijalarga erishish uchun siz bema’nilik qilishni to’xtatishingiz kerak. Shuning uchun, faqat o’zingizni engib oling, o’tirib, uzrsiz mashq qilishni boshlang. Agar birdaniga hamma narsa juda qiyin bo’lib tuyulsa ham, u holda siz o’qishga vaqt ajratganingiz bejiz emasligini tushunasiz.
