Negativ fikrlar bilan ishlash: 5 ta samarali usul

“Fikrlar ijobiy!” Ehtimol, bu qo’ng’iroqni hamma ko’p marta eshitgan. Har bir inson bunga amal qila olmaydi. Miyaning yomonligi haqida o’ylashi osonroq: bu g’or odamidan beri saqlanib kelmoqda. Ammo hayotni to’liq yashash uchun, hali ham kuch sarflash va kundalik hayotda ijobiy daqiqalarni izlash kerak.

Kundalik hayotingizga ijobiy munosabatni qo’shing

Bu o’z-o’zini hurmat qilishni oshiradi va sizga ko’proq narsalarga erishishga imkon beradi. Avvaliga bu qiyin bo’ladi, shuning uchun siz o’zingizga ozgina yordam bera olasiz. Parollarga ijobiy qo’ng’iroqlarni kiriting, oynaga yoqimli narsalarni yozing, yaxshi kunlar tilab, eslatma qoldiring. Usullari oddiy, ammo ular ishlaydi.

Miyangizni aldashning ikkinchi usuli: ingl

Mana mashq. Siz avtobus haydovchisiz. Yo’lovchilar salbiy fikrlardir. Va faqat siz ularni bezovta qiluvchi suhbatlarga xalaqit bermaslik uchun ularni xotirangizning narigi burchagiga olib borishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o’zingizni fikrlarning ustasi ekanligingizni his qilasiz.

Salbiy fikrlarni neytral fikrlar bilan almashtirish orqali hal qilish

Bir zumda salbiy holatdan ijobiy holatga o’tish qiyin. Agar salbiy fikrlar ta’qib qilinsa, avval ularni neytral fikrlarga aylantirish osonroq. Keling, bir misol keltiraylik. “Men hech qachon sevgimni uchratmayman!” “Men hayotimdagi eng yaxshi odam bilan uchrashmoqchiman!” murakkab. Ammo siz “Men hali hamfikr turmush o’rtog’ini uchratmadim, ammo bu vaqtinchalik davr” oraliq varianti bilan muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.

Og’ir adyol

Agar sizni yoqimsiz fikrlar kun davomida bezovta qilsa, albatta, ular kechasi keladi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, og’ir adyol ostida uxlash stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. U tanaga yumshoq va hatto bosim o’tkazadi, bu esa dam olishga va o’zingizni uyquga botirishga yordam beradi.

Har kuni kurashni to’xtating

Agar siz muammoga duch kelsangiz, har safar kayfiyatingiz tushganda o’zingizni ko’tarasiz, demak siz muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon. O’zingizning fikringizni o’zgartirish jarayonida birinchi bosqichlarda yuz foiz g’alabalar bo’lmaydi, deb tushunish muhimdir. Buni qabul qilish va yarashtirish kerak, shunda miya siz uchun hamma narsani qiladi.