O’z-o’zini gipnoz qilish nima?
Har birimiz ushbu texnikani hayotimizda kamida bir marta ishlatganmiz. Ammo, qoida tariqasida, qandaydir salbiy ko’rinishda: “Men o’zimni yomon his qilyapman”, “Men vasatman” va h.k. Va keyin men hayron bo’lgandim: va nega hammasi haqiqat?
Xo’sh, nima uchun ongli ravishda faol gipnoz – ongli va ongsiz fikrlash chegarasida bir xil PCO – sabab, tan va ong manfaati uchun qo’llanilmaydi? Fikrni tasavvur qilsak, miya haqiqatda nima bo’layotganini va tasavvur ishini ajratmaydi. Va bu o’z-o’zini gipnozining go’zalligi!
Ilmiy nuqtai nazardan tushuntirish qiyin bo’lgan misollar mavjud (va ular juda ko’p!). Masalan, juda dindor odamlar muntazam ravishda tanalarida xochga mixlangan Masihning sigmasini eslatuvchi qon ketish jarohatlari bo’lganida va aynan Pasxa ibodatlaridan keyin.
Yana bir misol. Sovet aktyori Illarion Pevtsov qattiq duduqlandi, ammo spektakllar paytida duduqlanish butunlay g’oyib bo’ldi! Gap shundaki, rassom o’zini u sahnada emas, balki asar qahramoni ekanligiga ishontirgan va u duduqlanmagan. Va bu texnika beg’ubor ishladi. Mo”jiza? Ijobiy psixologik o’z-o’zini gipnoz!
U qanday ishlaydi
Insonni fe’l-atvori, e’tiqodi va tafakkur turi “yaratadi” va bularning barchasi yoshligidan shakllanadi. Ota-onalar bolaga nima yeyish, nima kiyish, o’zini qanday tutish kerakligini o’rgatishadi. O’qituvchilar va tengdoshlar ham ta’sirchan. Bunday holda, inson miyasi beshta chastota diapazoniga ega:
o gamma to’lqinlari – miyadagi bu tebranishlar ma’rifat, ilhom holatini belgilaydi
o beta to’lqinlar – bedorlik paytida ustunlik qiladi
o alfa to’lqinlari – bo’shashganda faollashadi
o teta to’lqinlari – bu uyquga yaqin bo’lgan juda qulay holat,
o delta to’lqinlari – uxlash.
Voyaga etgan odamda beta-to’lqinli asabiy faollik darajasi yuqori – u odatda qat’iyatlilik, o’zini o’zi boshqarish va kontsentratsiya uchun javob beradigan to’liq shakllangan prefrontal miya yarim korteksiga ega. Va bolalarda korteksning bu qismi hali mukammal emas va ular teta miya to’lqinlari fonida taklifga ko’proq moyil. Odatda chaqaloqlar faqat delta to’lqinlarida yashaydilar.
Ma’lum bo’lishicha, biz hammamiz bolalikdan cheklovlar va eskirgan yoki buzilgan ma’lumotlar bilan dasturlashtirilganmiz. Shuning uchun biz hozir hayot uchun mos bo’lmagan dasturni o’rnatdik – unda juda ko’p axlat bor va biz undan qutulishimiz kerak. Chunki aynan shu tufayli ko’p odamlar o’z-o’zini rivojlantirish bilan shug’ullanmaydilar, samarali muloqot qilishni bilmaydilar, sevilmaydigan biznes bilan shug’ullanadilar, o’z vaqtlarini qanday boshqarishni bilishmaydi.
O’zingizning fikringizni qayta dasturlash usuli yangi shaxsni shakllantirishdir. O’z-o’zini gipnoz ta’sir qilishi uchun, uning samaradorligi so’zlar bilan ifodalangan hissiyotlar miqdoriga, bu so’zlarning takrorlanishiga va kerakli narsaning ustuvorligiga bog’liqligini unutmaslik kerak.
Tasdiqlar
O’z-o’zini gipnoz qilish jarayonini “yoqishning” turli xil usullari mavjud, ammo psixologiyada eng samarali usul bu ijobiy natijaga qaratilgan tasdiqlar, bayonotlardir. Bu erda asosiy qoidalar:
- O’zgartirmoqchi bo’lgan narsangizga qaror qiling. O’tmishdagi munosabatlarni yo’q qilish va boshqa odamlar tomonidan boshqarilmaslik muhimdir.
- Rahatla – avto-taklif usuli aqlni o’chirganda eng yaxshi ishlaydi va bu uyqu paytida, oqim holatida, trans holatida (masalan, meditatsiya), bo’shashishda (masalan, musiqa tinglashda) sodir bo’ladi.
- O’zingiz va atrofingizdagi haqiqatga o’zgartira oladigan o’zgarishlarga ishoning.
- Faqat ijobiy sovg’a mavjud: tasdiqlarni faqat birinchi shaxsda va hozirgi zamonda shakllantirish: “Men professional sifatida qadrliman”, “Men sog’lomman”, “Men muvaffaqiyatliman”, “Men sevaman”. Siz “hech qachon”, “qila olmayman” va hokazo so’zlarni ishlata olmaysiz. O’z-o’zini gipnozning kuchi bunga bog’liq!
- Amaliyot. Takrorlash o’z-o’zini gipnoz qilish uchun o’quv jarayonining bir qismidir. Buni har kuni qiling!
Manba:blog.wikium.ru
