Afirmatsiyalar nima qila oladi va qila olmaydi?

“Men eng jozibali va jozibadorman …. Hamma erkaklar men uchun aqldan ozishdi! .. “- bu tasdiqlashning klassik namunasi – ijobiy shakllangan bayonot – biz hammamiz sovet komediyasidan bosh rolda Irina Muravyova bilan tanishamiz. Bunda o’z-o’zini gipnozlagan inson mavjud fikrlash tarzini o’zgartirishga va o’zi uchun ideal kelajakni shakllantirishga umid qiladi.

Ammo bu usul shu qadar samarali bo’ladimi? Biz uning kuchini ortiqcha baholayapmizmi?

Maqsad orqali o’zlashtiriladi

Dastlab, tasdiqlarni tuzish va qo’llash qoidalarini ko’rib chiqamiz.

• Birinchidan, ularni ko’p marta takrorlash kerak – ideal holda baland ovozda.
• Ikkinchidan, kundalikni yuritish kerak (u erda o’z fikrlaringizni, his-tuyg’ularingizni, hislaringizni yozing).
• Uch hafta davomida har kuni o’ng va chap qo’llaringiz bilan 15 ta aniq tasdiqni yozish foydalidir (miyaning ikkala yarim sharlari ham rivojlanishi uchun). Keyin haftada tanaffus qilishga arziydi va keyingi etti kun ichida ta’sirini kuzatib boring.
• Ammo “Eng jozibali va jozibali” filmidagi kabi ijobiy bayonotlar bilan audio yozuvlarni tinglash foydasiz bo’lib chiqadi. Ushbu ta’sir hech qachon ilmiy jihatdan isbotlanmagan – shuning uchun tasdiqlarning “subkorteks” ekanligiga shubha qilish kerak.
• Bayonotlarni berayotganda fikrlarni ijobiy tarzda ifodalang (“emas” zarrachasiz). Masalan, “Men umuman kasal emasman” emas, balki “Sog’ligim meni xursand qiladi!” Barcha iboralarni birinchi shaxsga yozing va bu sizni, shu sohani, sizni xavotirga soladigan mavzuni: “Men o’qishni yaxshi ko’raman”, “Men pul topishni juda yaxshi ko’raman”, “Odamlar menda etakchini ko’rishadi”. Taqqoslang: “Mening xo’jayinim meni hurmat qiladi” deyishingiz mumkin yoki “Men rahbariyat oldida vakolatim bor” deb ayta olasiz – farqni sezasizmi?
• “Mumkin” so’zidan saqlaning: ong osti ongi bu maslahatni sezmaydi – ular aytadiki, yaxshi, siz juda ko’p pul ishlashingiz mumkin, nima bo’ladi? Aytgancha, “ko’p” so’zi ham ishonchsiz – o’ziga xos xususiyatlar kerak.
• Esingizda bo’lsin, biron bir masalaga qanchalik yaxshi e’tibor qaratsangiz, bayonot tezroq ishlaydi. Sizga barcha ehtiyojlaringizni bitta jumla bilan to’ldirishingiz shart emas. O’z navbatida ishlang – sog’liq bilan, ortib borayotgan foyda bilan, xarakterni yaxshilash bilan. Yo’l yurish orqali o’zlashtiriladi!

Muhim fikrlar

Biroq, tasdiqlar ularga chin dildan ishonadiganlar uchun eng mos ekanligini xolisona tan olish maqsadga muvofiqdir. Va bu ko’proq omad va omadni chaqirish uchun ayollarga – “jodu” ni sevuvchilarga xosdir. “O’zingizga biron bir narsani pichirlash” marosimi yaxshi alomat kabi ishlaydi: men o’zimni ishontirdim – hamma narsa amalga oshadi, men buni qilishga dangasalik qildim – shuning uchun ham bu amalga oshmadi.

Shu bilan birga, tasdiqlash amalda aqlli odamga ta’sir qilmaydi. Agar siz o’zingizni ichki qarshilikka duch keladigan narsa bilan ilhomlantirishga harakat qilsangiz, ular ma’nosiz bo’ladi: odatda, odamlar o’zlarini allaqachon moyil bo’lgan narsalar bilan ilhomlantiradi. O’zingizni qayta shakllantirish uzoq va qiyin.

Biroq, tasdiqlash samaradorligini oshirishning bir necha yo’li mavjud. Masalan, siz hamfikrlar guruhini topishingiz mumkin – tashqi muhit o’z-o’zini gipnoz qilishga yordam beradi.

Eslatish texnikasi – “avtotrening” bilan muntazam shug’ullanish imkonini beradigan oddiy marosimlar, shuningdek, yaxshi ishlaydi. Masalan, bir kaftning mushti bilan ikkinchi kaftning chetiga tegib, tasdiqlash iboralarini ayting. Yoki tasdiqlashlarni qadamlaringiz ritmida takrorlang – masalan, hisoblash qofiyasi yoki nutq kabi.

O’zingizga singdirmoqchi bo’lgan formulangiz tanangizga va hattoki yuz ifodangizga mos kelmasa, tasdiqlarning ta’siri susayishini unutmang.

Bunday tajribani qo’llang. Yalang’ochlik bilan qo’llaringizni osib qo’ying, eng baxtsiz yuzingizni “kiying” va ochiqchasiga ayting: “Hayot ajoyib! Hammasi yaxshi! ” Bunga shubha yo’q: tananing salbiy ovozi so’zlarning kuchini buzadi.

Endi chuqur va erkin nafas bilan yelkalaringizni tekislang, qo’llaringizni g’alaba bilan tabriklang va tantanali ravishda bu dunyoga ayting: “Hammasi jirkanchdir!” Natija taxmin qilish mumkin: kayfiyat albatta ko’tariladi!

Ma’lum bo’lishicha, agar siz doimo tanangizning salbiy kelishuvi bilan yashasangiz, unda eng zo’r tasdiqlar og’zingizdagi kuchingizni yo’qotadi. Siz imo-ishoralar, yuz ifodalari, ovoz bilan tanangiz bilan ishlashingiz kerak

To’g’ri qilish kerak

Bundan tashqari, juda muhim bir nuqta bor. Biznes qilish kerak bo’lgan joyda o’z-o’zini gipnoz qilish amaliyotini joriy etish mantiqsiz. Ha, siz jarayonni faollik uchun sozlagan iboralar bilan boshlashingiz mumkin, ammo bu bayonotlar jarayon natijalariga ta’sir qilmaydi. Hammasi sizning harakatlaringizga, harakatlaringizga, faolligingizga bog’liq.

Masalan, agar biror kishi tartibsiz, iflos kvartirada yashasa, yomon ko’rinishga ega bo’lsa, ko’pincha kasal bo’lsa va universitetdagi barcha o’quv fanlari bo’yicha qarzlari bo’lsa, u holda o’z-o’zini gipnoz faqat yarmiga yordam beradi – chunki siz aniq amaliy qadamlar qo’yishingiz kerak: hech bo’lmaganda xonangizni tozalash, tushunarsiz o’quv materiallarini o’zlashtirish, shifokorlarga murojaat qilish.

Xuddi shunday, ish jarayonida sehrli tasdiqlar odatda unchalik zarur emas. Xodimlarning xatti-harakatlari stsenariylarini yozishda biron bir tegishli tashkilot ko’rsatmaydi: “Vazifani olganingizdan so’ng, avval oqim holatiga kirish uchun tasdiqlarni o’qing …” Vazifa bor – u bajariladi.

Xuddi shu tarzda, agar siz uy qurishga qaror qilsangiz, sizga maxsus ruhiy ruhni izlashingiz shart emas: shunchaki pudratchini tanlang va uning ishi uchun pul bering. Mustaqil va aqlli odamlar har bir mayda-chuyda narsalar uchun ong ostiga murojaat qilmaydilar – xuddi sog’lom odamga kislorod sumkasi yoki dorilar kerak emas.

Ong ostini uning xizmatiga jalb qilish mumkin, ammo unga qaram bo’lib qolish noto’g’ri. Bundan tashqari, sizning barcha harakatlaringiz uchun emas, balki siz o’zingiz – o’zingizning hayotingiz muallifi sifatida javobgar bo’lasiz.

Manba: blog.wikium.ru