Trening paytida miyaning xususiyatlari

Voyaga etganimizdagina o’rganish qanchalik muhimligini tushunamiz. Axir, bu hayot va rivojlanishda bizga yordam beradigan mashg’ulotlardir. Bizning ishimiz, sportdagi yutuqlarimiz, munosabatlarimiz – bularning barchasi to’g’ridan-to’g’ri tayyorgarlikka bog’liq. Ta’lim muassasalarida ular faqat bilimga mablag ‘sarflaydilar, ammo ular qanday qilib o’rganishni o’rgatmaydilar va qanday qilib o’qishni yoqimli qilish kerakligi haqidagi savolga javob izlashda qaysi usulni qo’llash yaxshiroq ekanligini ko’rsatmaydilar. O’qish paytida miya qanday ishlaydi? Bugun biz sizga bu haqda aytib beramiz.

Hozirgacha miyaning barcha sirlari hal qilinmagan, ammo bizning vazifamiz o’rganish jarayonida miyaning qanday ishlashini o’rganishdir. Miyaning tuzilishi o’ta murakkab, ammo uning ishi ikkita asosiy rejimga ega: yo’naltirilgan va tarqoq. Ushbu rejimlar o’rtasida harakatlanish to’g’ridan-to’g’ri trening muvaffaqiyatiga ta’sir qiladi.

Miyadagi yo’naltirilgan va tarqoq jarayonlarni tushunish uchun pinball o’yinini tasavvur qilish kerak. Pistonni orqaga tortib, rezina tampondan uchib ketadigan shar chiqadi. Bunday vaziyatda sizning fikrlaringiz to’p bo’ladi. Muayyan muammoni hal qilish uchun siz unga diqqatingizni jamlashingiz kerak. Ushbu holat yo’naltirilgan deb nomlanadi. Aqlsiz fikrlash tinch holatda paydo bo’ladi. Bunday holda, to’p boshqa tomonga uchib ketadi va chiqish yo’lini topadi.

Sizni qiziqtirgan savolga to’g’ri javobni topishga qancha ko’p urinsangiz, uni topish shunchalik qiyin bo’ladi. Ammo agar siz e’tiboringizni biron bir narsaga qaratsangiz yoki bo’shashsangiz, javobning o’zi yodga tushadi.

Jismoniy mashqlar yoki meditatsiya sizni chalg’itadigan holatdan o’zgartirishga yordam beradi. Hech narsani eslay olmasangiz, buni tekshirib ko’ring: uy ishlariga o’ting, sayr qiling, sport bilan shug’ullaning.

O’quv jarayoni

Matnlarni qayta o’qish, asosiy fikrlarni markerlar bilan ta’kidlash kabi odatiy ta’lim usullari kerakli natijani bermaydi. O’rganishning asosiy qoidasi bor: agar o’rganish oson bo’lsa, demak siz o’rganmaysiz.

Quyidagi o’quv strategiyalarini ajratish mumkin:

• Sinov. Har kuni o’zingizni sinab ko’rishga harakat qiling, topshiriqlar natijalarini tekshiring. O’rganilgan materialni doimiy ravishda takrorlash ko’proq ma’lumotni o’zlashtirishga imkon beradi.
• Faol o’rganish. Amaliyotga o’tish iloji boricha tezroq amalga oshiriladi.
• Ma’lumotlarni qayta ishlash. Ma’ruzani to’liq yozishga urinmang, yaxshisi uni qayta tuzing. Bu sizga tezroq o’ylab, muammoning echimini topishga, shuningdek zarur faktlarni eslab qolishga imkon beradi.
• O’z-o’zini tanqid qilish. Eng yuqori cho’qqiga erishgan deb o’ylab, o’rganishdan to’xtamaslik kerak. Har safar o’zingizga savol bering: “Men buni do’stimga o’rgata olamanmi?”
• Fokus-trening. Kichik qadamlardan boshlang, keyin kuch va tezlikni ko’taring.

Agar siz o’qishga qaror qilsangiz, unda aniq yo’nalish va mavzuni tanlashingiz, shuningdek o’qish shartlarini belgilashingiz kerak. Shuni yodda tutish kerakki, o’rganish qiyin jarayon. Xato qilishdan qo’rqishning hojati yo’q, chunki ular ham mashg’ulotning bir qismidir. Jarayonga e’tiboringizni qaratib, oldinga borishga harakat qiling

Manba: blog.wikium.ru