Bizning zamonamizning ofati: eng keng tarqalgan 5 ta ruhiy kasallik

Jamiyat va taraqqiyot doimo rivojlanib boradi va ular bilan birga o’ziga xos kasalliklar, shu jumladan ruhiy kasalliklar rivojlanadi. Tibbiyotdagi yutuqlar, mas’uliyatli iste’mol tendentsiyalari va bilimlarning mavjudligiga qaramay, biz atrofimizdagi dunyoning tuzog’iga tushamiz. Gadjetlar butun dunyo bo’ylab bizning ijtimoiy doiramizni kengaytiradi va shu bilan birga bizni raqamli qullikka undaydi. Hosildorlik uchun kurashdagi doimiy stress tanaga va ongga yon ta’sir qiladi. Bugun biz turli xil kasalliklarga juda moyilmiz – va eng keng tarqalgan beshtasi.

Ovqatlanish buzilishi

Kimdir doimo stressni ushlab turadi, kimdir asabiylashganda ovqatga qarab bo’lmaydi. Biron-bir tarzda, tajriba bizning ovqatlanishimizga ta’sir qiladi. Va agar dastlab bu oddiygina ortiqcha ovqatlanish yoki tushlikdan voz kechish bo’lsa, unda uzoq muddatda bu jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin. Ular orasida semirish, bulimiya, anoreksiya mavjud. Bundan tashqari, oziq-ovqat mavjudligi zararli dietani, tanadagi vitaminlarning etishmasligini keltirib chiqaradi. Biz kun bo’yi kofe va energetik ichimliklarga “yopishamiz”, tezda zaryad qilish uchun gazaklardan tez karbonhidratlar olamiz, tanamizni tinglashni to’xtatamiz va normal ishtahani his qilamiz. Yoki to’liqlik hissi. Kasallik bilan kurashish qiyin, buni mutaxassislar nazorati ostida qilish kerak. Ammo uning rivojlanishiga yo’l qo’ymaslik yaxshiroqdir. Buning uchun, avvalo, tanangizni tinglashingiz kerak. Tomog’ingizda biron narsa bo’lsa, o’zingizni ovqat eyishga majburlamang, yoki ovqat isrof bo’lmaguncha, kuch bilan iste’mol qiling. Sizning ehtiyojlaringizga etarlicha e’tibor berib, siz muvaffaqiyatsizliklarni vaqtida sezasiz va ularni tuzatishingiz mumkin.

Bog’liqliklar

Agar siz shokoladga qarshi tura olmasangiz, u sizni boshqaradi. Ushbu parafrazlangan bayonot siz rad qila olmaydigan har qanday ogohlantirish uchun qo’llaniladi. Tamaki, alkogol, shakar, qimor o’yinlariga qaramlik taniqli va uzoq vaqtdan beri davom etadigan kasalliklar bo’lib, ular ham ma’lum taraqqiyot bilan jamiyatda paydo bo’lgan. Ammo bugungi kunda gadjetlarga, ijtimoiy tarmoqlarga va uchinchi tomon tomonidan tasdiqlanishiga tobora ortib bormoqda. Avvaliga bu aloqa usuli edi, chunki siz butun dunyo bo’ylab do’stlar va hamfikrlarni topishingiz mumkin. Ammo bu asta-sekin yoqtirishlar poygasiga aylandi. Doimiy ravishda postlarni yuklash, kanalni tekshirish, qarashlar va baholarni kuzatish giyohvandlik belgisidir. Bu bizni shunchalik qamrab olganki, foydalanuvchi faoliyatini kuzatib boradigan va cheklaydigan dasturlar yaratildi. Bu dori emasmi? Bundan tashqari, u hamma uchun mavjud. Ushbu qaramliklarning orqasida psixologik jihatlar ham yashiringan. O’zini past baholash, kuchsiz iroda, o’ziga xos ijtimoiy fobiya. Bugungi kunda uyda o’tirgan, ammo doimiy ravishda Internetda bo’lgan introvert bo’lish moda. Ushbu muammolarning echimi hayotdagi qadriyatlarni qayta baholash va vaziyatga tanqidiy qarash bo’lishi mumkin. Yangi sevimli mashg’ulotlar, qulaylik zonasidan chiqib ketish, o’zini namoyon qilish uchun emas, balki shaxsiy o’sish uchun rivojlantirish – bu ijtimoiy qaramlikni engishga qaratilgan birinchi qadamlardir.

Sotsiofobiya

Bu bilan avvalgi buzuqlik o’rtasidagi sababiy munosabatlarni aniqlash qiyin – biri ikkinchisidan istalgan tartibda oqishi mumkin. Jamiyat qo’rquvi ko’pincha o’spirinlik davrida paydo bo’ladi, qachonki odam o’zini bu dunyoda topishga va o’zini o’rnatishga harakat qilsa. Va bunga tashqi tomondan bosim to’sqinlik qilmoqda – u ota-onasining umidlarini qondirishi kerak. Yoki tajovuzkorlik orqali o’zlariga ishonchsizligini bildiradigan tengdoshlariga bezorilik. Agar o’spirinning psixikasi etarlicha barqaror bo’lmasa, u o’zini jamiyatdan yopib qo’yishi va bundan qochishi mumkin. Albatta, har qanday yoshda ruhiy travma ijtimoiy fobiyani keltirib chiqarishi mumkin. Salbiy aloqa tajribalari bizning hayot tarzimizga joylashtirilgan. Ijtimoiy tashvish bilan kurashish qiyin. Birinchi navbatda, chunki buzilish xususiyati tufayli, odam uchun mutaxassis bilan bog’lanish printsipial jihatdan qiyin.

Obsesif kompulsiv kasallik (OKB)

Shifokorlarning fikriga ko’ra, yirik shaharlarning deyarli yarmi bu buzuqlikka moyil. Hayotning tez sur’ati, ko’plab odamlarning doimiy muhiti, barcha sohalarda yuqori raqobat obsesif fikrlarni qo’zg’atishi mumkin. Ular obsesyon deb ataladi. Biror kishiga tuyulishi mumkinki, u shoshilinch ravishda dazmolni o’chirmagan va olov haqidagi fikrlar uni bezovta qila boshlaydi. Doim shunday stressda bo’lib, u odat, marosim – majburlashni rivojlantiradi. Uydan chiqishdan oldin, barcha rozetkalarni tekshirishni unutmang. Yoki, masalan, qandaydir infektsiyani yuqtirishdan qo’rqish, qo’lingizni doimo yuvish odatini rivojlantiradi. Bundan tashqari, bu ham obsesyonga aylanadi – odam buni har bir narsaga teggandan keyin yoki juda uzoq vaqt va ehtiyotkorlik bilan bajarishi mumkin. OKB, har qanday ruhiy buzuqlik kabi, shikastlanadigan hayotiy hodisalardan kelib chiqishi mumkin.

Bipolyar affektiv buzilish (BAD)

Ilgari manik-depressiv psixoz (MDP) deb nomlangan. Bu holat keskin emas va tez rivojlanmoqda, shuning uchun u o’zini tuzatishga yordam beradi. Buzilish to’g’ridan-to’g’ri qarama-qarshi holatlarning o’zgarishi bilan tavsiflanadi – mani va depressiya. Maniya davrida odamda kayfiyat ko’tariladi, o’ziga ishonadi, uxlashni rad etishni o’z ichiga olgan ortiqcha faollik. Depressiya holatida odam buzilishni boshdan kechiradi, ovqatlanishdan va ko’p uxlashdan bosh tortishi mumkin, o’ziga ishonchsiz va o’zini tutib qoladi. Bundan tashqari, ushbu holatlarning o’zgarishi uzoq vaqt oralig’ida sodir bo’lishi mumkin va tanaffuslar paytida odam o’zini normal tutadi. Barchamizda yaxshi va yomon kunlar, kayfiyat o’zgarishi bor. Bipolyar buzuqlikni qanday aniqlash mumkin? Bipolyar buzilish affektivdir, ya’ni. u his-tuyg’ularning o’zgarishi va aloqa uslubining o’zgarishi bilan ajralib turadi. Agar siz yaqin odamingizni bir muncha vaqt tanimasangiz va uning kayfiyatidagi o’zgarishlarning ma’lum bir muntazamligini qayd qilmasangiz, bu signal signalidir. Bu birinchi navbatda odamga buzuqlikni engishga yordam beradigan yaqin odamlardir. Bunday holda, mutaxassislarga murojaat qilishdan qo’rqmang. Turmush tarzi, xulq-atvori va odatlarini to’g’irlash insonga hissiy va ruhiy holatini barqarorlashtirishga yordam beradi.

Kognitiv himoya

Bizning miyamiz ozgina yordam bilan mo”jizalar yaratadi. U neyroplastiklik fenomeniga ega – u asabiy aloqalarni qanday qurish va kuchaytirishni biladi. O’rganish, moslashish, stressni engish va hissiy barqarorlik qobiliyati ularning sifati va miqdoriga bog’liq. Shunday qilib, miyani kuchaytirish orqali biz zamonaviy dunyodagi stressli omillarga dosh bera olamiz va nojo’ya ta’sirlarsiz narsalar bilan yaxshiroq kurashamiz.

Manba: blog.wikium.ru