O’zingizning aqlingizni qanday rivojlantirish mumkin: 10 ta oson mashq

O’zingizni har kuni aqlan rivojlantirishga imkon beradigan ushbu uslub,

dasturchi va yozuvchi Skott Yang tomonidan ixtiro qilingan, u o’zini jasoratli sinovga aylantirdi – bir yil ichida (!) u Massachusets Texnologiya Institutining to’rt yillik dasturini o’zlashtirdi. Qanday qilib buni amalga oshirishingiz mumkin, qahramon o’z blogida batafsil aytib beradi. Va biz siz uchun uning maslahatidan eng foydali parchalarni tayyorladik.

O’qitish

Agar siz aqliy rivojlanish va intellektual ishning kuchayishiga duch kelsangiz, uni qanday engishingizni oldindan rejalashtirishni boshlang. Shunda miyadagi og’ir yuk ajablantirmaydi. Xuddi shu usul sizni “adrenalin” hodisasi kutib turganda juda yaxshi yordam beradi – masalan, bungee sakrashidan bir hafta oldin, hamma narsa qanday bo’lishini tasavvuringizda eng kichik tafsilotlarigacha chizish.

Hech narsa qilmaslik

Kechiktirish – bu zo’riqish va stress holatlariga mutlaqo normal reaktsiya. Muhim hisobot bilan shug’ullanish o’rniga do’stingizning tasmasini ko’rib chiqish osonroq. Keyingi safar sizning qo’llaringiz navbatdagi “fil” oldiga tushayotganini sezsangiz (qiyin vazifa), shunchaki … ularni bo’shating. Va shu bilan birga, ma’lumotni o’qidan miyani ventilyatsiya qiling – tinch va osoyishta o’tir. Bunday umuman bekorchilik sizni tinchlantiradi, so’ngra ish tepalikka ko’tariladi. Ammo kechiktirish bunday ta’sirga ega bo’lmaydi.

Murakkablik

Vazifa chuqur va murakkab bo’lishi mumkin, ammo ochiqdan-ochiq zerikarli. Yaxshi namuna – o’qish, unda siz bosh irg’ay boshlaysiz. Bunga yo’l qo’ymaslik uchun, jarayonga faollik kiriting: o’qiganlaringiz haqida eslatma oling. Bu miyaning kontsentratsiyasini oshiradi.

Vaqtni boshqarish

Agar biror vazifani bajarayotganda charchaganingizni va chalg’itishni xohlayotganingizni his qilsangiz, o’zingizga qiyinchilik tug’diring: vaqtni belgilang va yana 20 daqiqa davomida bu jarayonga e’tiboringizni qarating. Agar siz yana charchaganingizni sezsangiz, soatingizga yana bir qarang va yana 15 daqiqa ishlashga harakat qiling. Albatta, ertami-kechmi tanaffus qilishingiz kerak bo’ladi, ammo ushbu texnika tufayli siz unumdorlik oralig’ini oshirasiz. Bu odam sport zalida ko’taradigan vaznning asta-sekin o’sishiga to’g’ridan-to’g’ri o’xshashdir.

Men tugatdim!

Qiyin vazifada boshingizni qotirganingizda, o’zingizni avvalgi g’alabalaringizni eslang, aftidan ulkan muammolar. Bu sizning to’siqlarni qanday engib o’tishni bilishingizning bevosita tasdig’idir. Va har qanday ishni kichik boshlang – muvaffaqiyatga erishish yo’lidagi kichik qadamlar sizga ishonch bag’ishlaydi.

Salom tashvish

Oldingizdagi qiyin ishlardan xavotir va qo’rquvingizni o’chirishga urinmang. Ushbu his-tuyg’ular oqilona dozalarda simpatik asab tizimiga hayajon – salomatlik kabi ta’sir qiladi! Qiyin vazifalarni muvaffaqiyatli bajarishdan qoniqish, bu inson hayotidagi eng zo’r zavqlardan biri bo’lib, uni mukammal fazilat hissi bilan taqqoslash mumkin. Va agar biror narsa sizni bezovta qilmasa, unda u chin dildan rozi bo’la olmaydi.

Shubha

Inson miyasi shunday yaratiladiki, u har doim o’z nazariyasini maqtaydi. Shuning uchun murakkab aqliy ish jarayonida o’z g’oyalarini va qaror algoritmlarini boshqa odamlar bilan muhokama qilish o’ta muhimdir. Tanqid har doim ham yoqimli emas, lekin u hushyor va natijani yaxshilashga imkon beradi. Agar Rene Dekartning ko’rsatmalariga binoan siz bilan maslahatlashadigan odamingiz bo’lmasa, asarning har bir bosqichida savol bering.

Charchoq grafigi

Charchoqning ishlagan soat soniga bevosita bog’liqligini hisobga oling: birinchi haftalarda yuk ko’proq bo’lishi kerak. Skott Yang o’z chaqirig’ining boshida haftasiga 60 soat o’qish uchun vaqt ajratgan, ammo oxir-oqibat ish hajmini 35 ga qisqartirgan.

Turli xil strategiya

Yana bir to’g’ridan-to’g’ri munosabatlarni bajara oling: agar siz biznesga juda oz vaqt sarflasangiz, bema’nilik bilan sizni chalg’itmaslik ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Vazifalarni chetga surib qo’ying, masalan, tushlikdan atigi uch soat oldin. Qolgan vaqtni boshqa tadbirlarga sarflang. Loyihani bosqichma-bosqich ajratishda tanaffuslar qilishni ham unutmang. Buning uchun siz nihoyatda ratsional fikr yuritishingiz va bekorchilik uchun tanbeh bermasligingiz va juda oqilona o’ylashingiz kerak bo’ladi. Va esda tuting: tezkor xabarlarda hissiy yozishmalar hech qachon hech kimga loyihani o’z vaqtida ajoyib tarzda bajarishiga yordam bermagan. Qichqiriq bilan aylana bo’ylab yugurish bilan bir qatorda: “A-ah-ah-ah!”