Qabul qilingan stress o‘lchovi (shkala)
Har bir savol uchun quyidagi variantlardan tanlang:
0 = Hech qachon
1 = Deyarli hech qachon
2 = Ba’zan
3 = Ko‘pincha
4 = Juda tex-tez
_____ 1. Nimadir kutilmagan tarzda sodir bo‘lganidan tez-tez ranjiganmisiz so‘nggi oyda?
_____ 2. Qanchalik tez-tez hayotingizda muhim bo‘lgan narsalarni nazorat qila olmaganingizni o‘tgan oyda anglagansiz
_____ 3. O‘tgan oyda siz qanchalar tez-tez asabiylashdingiz va “stress ostida bo‘ldingiz”?
_____ 4. O‘tgan oyda shaxsiy muammolarni hal qilish qobiliyatiga qanchalik tez-tez ishonch hosil qildingiz?
_____ 5. O‘tgan oyda barcha narsalar o‘z maromida ketayotganini qanchalik tez-tez his qildingiz?
_____ 6. O‘tgan oyda qilishingiz kerak bo‘lgan ishlaringizni qanlachik tez-tez hal qila olmayman deb o‘ylaysiz?
_____ 7. O‘tgan oyda hayotingizda qanchalik tez-tez g‘azablanishni nazorat qildingiz?
_____ 8. O‘tgan oy mobaynida barcha narsaning cho‘qqisida turganingizni qanchalik tez-tez his qildingiz?
_____ 9. O‘tgan oyda sizning nazoratingizdan chiqqan narsalar bo‘yicha qanchalik tez-tez g‘azablandingiz?
_____ 10. O‘tgan oyda qanlachil tez-tez qiyinchiliklarga duchor bo‘lib ularni yenga olmadingiz?
_____ 11. O‘tgan oyda qanchalik tez-tez zo‘ravonlikga duchor bo‘ldingiz?
_____ 12. O‘tgan oyda, qanchalik tez-tez siz boshqalarga qilingan zo‘ravonliklarning guvohi bo‘ldingiz
FAQAT O‘QITUVCHILAR VA PSIXOLOGLAR UCHUN
Qabul qilingan stressni hisoblash:
Siz qabul qilingan stressni quyidagi usullarda hisoblashingiz mumkin:
Umumiy ballga 11 va 12 savollarni kiritmang
Birinchidan, 4, 5, 7 va 8 chi savollar uchun ballarni almashtiring. Ushbu to‘rtta savolda ballarni o‘zgartiring: agan kishi 0 deb javob bergan bo‘lsa, unga 4 ball bering. Agar kishi 1 deb javob bergan bo‘lsa, 3 ball bering, agar 2 bo‘lsa, 2 bering, 3 bo‘lsa 1 ball berirng va agar ular 4 deb javob bergan bo‘lsa, unda 0 ball bering. Boshqa barcha savollarga javob sifatida, shaxsning ball sifatida qayd etilgan raqaminidan foydalaning.
Endi barcha sonlarni qo‘shing, umumiy ball olish uchun
Shaxsiy qabul qilingan stress darajasi 0 dan 40 gacham bo‘lishi mumkin, undan katta bo‘lgan darajalar qabul qilingan stress darajasini yuqorida ekanligini bildiradi.
0-13 oralig‘idagi ballar past stress deb qaraladi.
14-26 oralig‘idagi ballar o‘rtacha stress deb qaraladi
27-40 oralig‘idagi ballar yuqori stress deb qaraladi
