Kechirim uchun beshta qadam

Bugun biz kechirim haqida ham gaplashamiz. Shubhasiz, har birimizning o’zimizning yashirin shikoyatlarimiz bor, biz ba’zi vaziyatlarni o’zimizga qayta-qayta takrorlaymiz. Biz o’ylaymiz – unda qanday javob bera olasiz? Agar .. bo’lsa nima bo’ladi?

Afsuski, bu savollar javobsiz qolmoqda, chunki hissiyotlar bo’ronini keltirib chiqaradigan vaziyat endi yo’q, ehtimol sizning g’azablanishingizga sabab bo’lgan odam o’zi yaqin emas.
Faqat bitta narsa qoldi – sizning noqulayligingiz. Sizni ichki dunyomizni salbiylikdan xalos qilish uchun ushbu vaziyatda ishlashga chaqiraman, bu odatda ichidagi hamma narsani zaharlay boshlaydi, kasallik, depressiya, janjal va h.k.

Endi men siz bilan kechirimning 5 qadamini baham ko’raman.
1. Siz g’azablanish, g’azablanish, g’azablanish, g’azablanish, g’azablanish va boshqa xalos bo’lishni istagan boshqa salbiy hissiyotlarni keltirib chiqargan vaziyatni o’ylab ko’ring. Barcha tafsilotlarni eslab qolish kerak, ichki ishingiz samaradorligi bunga bog’liq.
2. Sizga yoqmaydigan odamni tasavvur qiling.
3. Tasavvur qiling, bu odamga yaxshi narsa bo’lgan, u orzu qilgan narsa. Tuyg’ularingizni diqqat bilan kuzatib boring.
4. Vaziyatdagi rolingiz, nima qilgan yoki qilmaganingiz haqida o’ylang. Vaziyatga boshqa tomondan qarang – bu odamning nuqtai nazaridan.
5. E’tibor bering, siz qanchalik bo’shashsangiz, shunchalik xafagarchilik sezilmaydi. Siz bu odamni kechirasiz, bu sizga oson bo’ladi. Vaziyatni yangicha tushunishni davom ettirishga va’da bering. Chuqur nafas oling, bu odamni ismini aytib, baland ovoz bilan “Men sizni kechiraman, ###” deb ayting. Tuyg’ularingizni tinglang. Chuqur nafas oling.

Manba:b17.ru