Psixologlar ishdagi stressning sakkizta alomatlarini aniqlaydilar

Kichkina ish stresi samaradorlik uchun yaxshi bo’lishi mumkin, ammo doimiy yuqori stress xodimlarning sog’lig’iga deyarli salbiy ta’sir qiladi. Bu fikr bilan psixoterapevt Joan Kingsli 25 yil davomida ish vaqti psixologiyasini o’rganib chiqmoqda, deb yozadi The Independent.

Muallifning maslahati juda oddiy. «Siz qanday odam ekanligingizni va tez-tez stressni boshdan kechirayotganingizni o’ylab ko’rishingiz kerak. Masalan, men bosim ostida yaxshi ishlayman. Agar muddatim bo’lsa, yaqinlashganda yaxshiroq ishlayman. Ba’zi odamlar oldindan rejalashtirishdan yaxshiroqdir », – deydi Kingsli. Kinsley o’zining “Qo’rquvsiz tashkilot: nevrologiyadan hayotiy tushunchalar, sizning biznes madaniyatingizni o’zgartirishga qaratilgan” kitobida stressning sakkizta alomatini aniqladi:

1. Vahima hissi
2. Konsentratsiya
qila olmaslik 3. O’zingizni engolmayotganingizni his qilish
4. “Bu erda va hozir” lahzada tura olmaslik
5. Haddan tashqari yukni his qilish
6. Og’izning qurishi
7. “Oshqozonda kapalaklar” ni his qilish
8 Yurak urishining kuchayishi

Mutaxassisning fikriga ko’ra, agar bunday alomatlar etarlicha uzoq davom etsa, odamda qon bosimi ko’tarilishi, yurak xuruji va immun tizimining yomonlashishi xavfi bor, bu gripp yoki sovuq kabi boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Stressdan saqlanish oson. Kingsli ko’proq tanaffuslar qilishni maslahat beradi: “Bir vaqtning o’zida 90 daqiqadan ko’proq ishlamasligingiz kerak. Miya uzoqroq diqqatni jamlay olmasligi isbotlangan ”. Muallif, shuningdek, tashkilotlarni joylashtirishga va o’z xodimlariga dam olishga ko’proq vaqt berishga undagan.