Hissiy aql sizga muvaffaqiyat qozonishga yordam beradi

Bizning tengdoshlarimizdan biri yaxshi ishlayotganini ko’rganimizda, avvalambor, birinchi navbatda:   ular buni qanday qilishdi?  Bizning yutuqlarimiz ularning yutuqlariga qoyil qoladi, ammo ular buni qanday  amalga oshirganlarini tushunishni ham xohlaymiz  . Biz ham xuddi shunday qila olamizmi yoki yo’qligini bilmoqchimiz.

Ko’p yillik akademik izlanishlarim, biznesda ishlashim va muvaffaqiyatli odamlarga dars berishim davomida deyarli barcha sharoitlarda hissiy aql muvaffaqiyatning asosiy omili ekanligini angladim. Buni tasdiqlash uchun ba’zi tadqiqotlar:

“Motorola ishlab chiqarish korxonasidagi xodimlarga EI bo’yicha trening o’tkazgandan so’ng, o’qitilganlarning 90 foizidan ortig’i unumdorligi oshdi (Bryus Krayer, Rollin Makkrati va Doc Childre:” Kesilgan Stress “, Garvard Business Review, 2003 yil iyul).” 

Hissiy razvedka nihoyatda qulay va ulardan foydalanish oson. Bu har birimiz har kuni qila oladigan narsadir. 

• Barchamiz hamdard bo’lib, yaxshiroq tinglashimiz mumkin.
• Barchamiz o’z kunlarimizga, o’zimizni qanday his qilayotganimizga va bu tuyg’ular bizning kayfiyatimizga va harakatlarimizga qanday ta’sir qilishini chuqurroq o’ylash uchun vaqt ajratishimiz mumkin.
• Biz har qanday yangi sharoitga moslasha olamiz – biz duch keladigan ogohlantirishlarni va ularga qanday munosabatda bo’lishni bilish uchun iroda va tushunishga muhtojmiz.

Buning ajoyib namunasi – hozirgi kunda o’zgaruvchan ijtimoiy media manzilida harakat qilish. TikTok-ning muvaffaqiyatini ko’rib chiqing – ehtimol ushbu ilova boshdan kechirayotgan muvaffaqiyat to’lqini uchun eng yaxshi vaqt.

Instagram va LinkedIn hanuzgacha juda mashhur, ammo hozirgi kunda ular unchalik mashhur emas. Siz qachon moslashishni bilishingiz kerak – kursda qoling yoki o’zgarishlarni amalga oshiring.

O’zimizni anglash bizning biznes qarorlarimizga ta’sir qiladi. Men nimani yaxshi bilishimni, nimadan zavqlanishimni va ko’proq kuchimni qaerga yo’naltirishim kerakligini aniqlashda buni juda muhim deb bildim. Biz hamma narsani qila olmaymiz – yoki hech bo’lmaganda, agar samimiy bo’lsak, biz hamma narsani yaxshi qilolmaymiz. Shunday qilib, o’zimizni doimo baholab, nimani yaxshi bilamiz va nimani ortda qoldirish yaxshiroq ekanini anglaganimizda yaxshi bo’ladi.

Hissiy jihatdan aqlli odamlarning hayotni o’zgartiradigan muvaffaqiyatga erishishning to’rtta usuli va siz ham bunga qanday erishishingiz mumkin:

1. FOYDALANIShdan o’zingizning foydangizga foydalaning

Har qanday yo’qotish, xato yoki muvaffaqiyatsizlikdan so’ng, tajribani baholash va nima uchun, qanday qilib  va eng muhimi, hozir bu borada nima  qilishingiz mumkinligini aniqlash  juda muhimdir   . Har bir tadbirkor, sportchi yoki startap asoschisi singari biz ham sozlashimiz, o’zgartirishlar kiritishimiz va yangi qilgan ishimizdan o’rganishimiz kerak. Ijodiy fikrlash va o’zingizni tahlil qilish vaqti keldi.

Tayyorgarlik, engish va chidamlilikni rivojlantirish vaqti keldi.

Garvard universiteti qoshidagi Bola taraqqiyoti markazidan bolalar qanday qiyinchiliklarga dosh berayotgani haqida gapirib bering:

“Jiddiy qiyinchiliklarga duch kelgan holda rivojlanayotgan bolalar odatda qiyinchiliklarga nisbatan ma’lum darajada tabiiy qarshilik ko’rsatadilar va o’z oilalari va jamiyatdagi muhim kattalar bilan mustahkam munosabatda bo’lishadi. Darhaqiqat, aynan biologiya va atrof-muhit o’rtasidagi o’zaro bog’liqlik qiyinchiliklarni engish va sog’lom rivojlanish uchun tahdidlarni engish qobiliyatini yaratadi “. 

O’zingizni qattiq tanqid qilish yoki qattiq tanqid qilish vaqti emas. Bu, aslida, qiyinchiliklarga qarshi chidamlilikni shakllantirish uchun hissiy aqldan foydalanish haqida. Keyingi orzu, maqsad, qiyinchilik yoki imkoniyat bilan oldinga siljish uchun barchamiz aqlli, dono va moslashuvchan bo’lishimiz kerak. Qiyinchiliklarni o’zingizning foydangizga ishlatishni boshlaganingizdan so’ng, o’zingiz haqingizda ko’p narsalarni bilib olasiz va katta muvaffaqiyatlarga erishasiz.

2. G’alabani tasavvur qiling

Vizualizatsiya g’alabani ko’rish haqida. Siz nima qilayotganingizni tasavvur qiling va ushbu fikrlarni ijobiy his-tuyg’ular bilan ranglang. Yaxshilikni ko’rish uchun juda ko’p o’zlikni anglash, shuningdek, optimizm, ijobiy dunyoqarash talab etiladi. Hamma ham buni qilmaydi. O’zini anglamaydigan odamlar shunchaki rejasiz sakrashadi.

Vizualizatsiya – bu bizning his-tuyg’ularimizni aniqlash, fikrlarimizni ijobiy energiya bilan to’ldirish va muvaffaqiyatni ko’rish, keyin esa oldinga siljish.

O’zingizni g’oliblar davrasida turganingizni tasavvur qiling, bu ruhiy rasmni xuddi Pikassodek bo’yab bering. Konkret bo’ling va ijodiy tasavvuringizni yozib oling va uni harakatga keltiradigan narsaga aylantiring.

3. Stressni engish

Hissiy aqlning muhim tarkibiy qismi bu hissiy va ijtimoiy stressni muvaffaqiyatli engish qobiliyatidir. Agar biz haddan tashqari stressga duchor bo’lsak va undan ham yomoni, hatto o’zimiz sezmagan bo’lsak, bu bizning mahsuldorligimiz va umumiy farovonligimizga keskin ta’sir qilishi mumkin. Daniel Goleman yozganidek,

«Odamlar stress holatida bo’lganlarida, adrenalin va kortizol stress gormonlarining ko’payishi ularning fikrlash va idrokiga katta ta’sir ko’rsatadi. Kortizol past darajalarda fikrlash va boshqa aqliy funktsiyalarni osonlashtiradi, shuning uchun bo’ysunuvchilarni o’z vaqtida bosim va maqsadli tanqid qilish, albatta, o’z o’rniga ega. ” 

Xo’sh, qanday qilib stressni engishingiz mumkin? Ushbu uchta narsani sinab ko’ring:

• Meditatsiya amaliyotini o’zlashtiring. Bu fikrlash, o’zini anglash, ongni va stressni engillashtirish uchun juda kuchli.
• O’zingiz uchun vaqt ajrating, shuningdek ongli ravishda eng yaxshi narsalarni keltiradigan va o’zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan vaqtni rejalashtiring. Agar bu sizning oilangiz yoki do’stlaringiz bo’lmasa, unda ishtirok etish uchun mahalliy tadbir yoki guruh toping.
• Kabi buyuk kitob o’qish   bilan kayfiyatini   kabi sizning poydevor qurish Kerol Dweck, yoki ehtimol, hatto kitob   azobingdan The qiymat  .

4. Har qanday munosabatlarga hamdardlik qo’shing

O’zaro munosabatlarni o’rnatmoqchi bo’lganingizda, hamdard bo’ling. Hamdardlik yoki hamdardlik bu:

“O’zining e’tiqod tizimi doirasida boshqa odam nimani boshdan kechirayotganini tushunish yoki his qilish qobiliyati, ya’ni o’zini boshqaning o’rniga qo’yish qobiliyati.” 

Hamdardlik tabiatan o’ziga xoslik va saxiylikdir. O’zingiz uchun emas, chin dildan berishga intiling. Agar siz ijobiy, chinakam fikrlash va berish qobiliyati bilan munosabatlarni o’rnatadigan bo’lsangiz, sevgi va minnatdorchilik bilan javob olasiz. Hamdardlik bilan harakat qiling – bu marketing, savdo, biznes, do’stlik, xohlagan turmush o’rtog’ingizni jalb qilish va har jihatdan yordam beradi.

«Har kuni o’z maqsadlaringiz, orzularingiz va ambitsiyalaringiz haqida o’ylashni boshlaganingizda, vaqt ajratib, hamkasblaringizga minnatdorchilik bildiring. Qanday qilib birovga yordam berishingizni va tinglashga tayyor bo’lishingizni o’ylab ko’ring. ”