Hayotingizni qanday o’zgartirish mumkin?

Birinchi usul. Savollaringizni o’zgartiring.

O’zingiz yoqtirgan “Nega?” Degan savolingizni “Nega?” Degan savolga o’zgartiring. “Nima uchun?” biz o’zgartira olmaydigan o’tmishga o’girilib, faqat o’zimizning aybdorlik tuyg’ularimizni engillashtirishga yoki aybdorni topishga yordam beradi, ammo hech qanday holatda bizni yuzaga kelgan vaziyatni hal qilishga yaqinlashtirmaydi. “Nega?” Degan savolga javob topib. biz odatda yengillikni his qilamiz, chunki bu mantiqiy, oqilona va ko’p narsani tushuntiradi, eng muhimi, endi javob topgandan so’ng, hayotimizda hech narsani o’zgartirishga hojat yo’q. Masalan, shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar ota-ona oilasidagi qiyin munosabatlarga bog’liq bo’lishi mumkin. Ammo bu tushuntirish hech qanday tarzda bizni muvaffaqiyatli shaxsiy hayotga yaqinlashtirmaydi.

“Nima uchun?” hozirgi kunga qaratilgan va hozirgi dolzarb ehtiyojlarni aks ettiradi. “Nega?” Degan savolga javob berish. biz hal qilinishi kerak bo’lgan aniq vazifalar ro’yxatini olamiz. “Nega mening munosabatlarim rivojlanmayapti?” Degan savolga javob. bizni o’z chegaralarimizni belgilashni, istaklarimizni e’lon qilishni, o’zimiz va tanamiz bilan aloqada bo’lishni va hokazolarni o’rganish zarurligiga olib keladi. “Nima uchun?” biz nimani o’rganishimiz kerakligini ko’rsatadi.

Bir hafta davomida savollarni o’zgartirishga harakat qiling va hayotingiz qanday o’zgarishini ko’ring.

Ikkinchi usul. Oxirgi tilak.

O’lim jazosidan oldin, odam oxirgi istagiga ega. Tasavvur qiling, nima qilyapsiz (maqola o’qish, kofe ichish, mashina haydash, bola bilan suhbatlashish, chekish, derazaga qarash) – bu o’lishdan oldin oxirgi istagingiz. Sizning his-tuyg’ularingiz qanday o’zgaradi? Nima ko’proq ko’rinib bormoqda? Nima yo’qolib bormoqda?

Hech bo’lmaganda bir kun shu tarzda yashang (ayniqsa, ertalab va kechqurun tirbandlikda bu tuyg’uni saqlab qolish muhimdir). Kun bo’yi siz hayotingizdagi so’nggi harakat tuyg’usini saqlab qolasiz.

Uchinchi usul. “Rahmat” deb ayting.

Sizni o’rab turgan hamma narsaga, siz bilan sodir bo’ladigan narsalarga “rahmat” deb ayting. Faqat rahmat ayt. Bir kuni sodir bo’ladigan hamma narsaga “rahmat” deb ayting.

To’rtinchi usul. O’zingni bos.

Biroz sekinroq yashashni boshlang: sekin gapiring (taxminan 6 soniyada 1 so’z, bu bizning qalbimiz harakatining tezligi), ovqat yeying, uni yemang, yurmang, yugurmang, ko’rmang, qaramang. Kiyimlarni shoshilinch ravishda tortib olishdan ko’ra kiyishni boshlang. Hatto biroz sekinroq shoshilib ko’ring.

Beshinchi usul. Zaryadlanmoqda.

Hayotingizda bir marotaba o’zgarishlarni amalga oshiring (ertalabki mashqlar, xom ashyo dietasi, yuzga massaj, ispan tilini o’rganish, tantrik jinsiy aloqa, vumbling va boshqalar). Vaqt va kuch sarflashingiz kerak bo’lgan bitta, ammo etarlicha muhim o’zgarish. Ushbu o’zgarish moliyaviy jihatdan arzon bo’lishi mumkin, ammo bu sizning kundalik hayotingizning bir qismi bo’lishi kerak.

Oltinchi usul. Psixoterapiya .

Shaxsiy psixoterapiya , trening, ta’lim – bu o’z hayotingizni o’zgartirishning ajoyib usuli. Bu qimmat, og’riqli, ammo samarali.

Yettinchi usul. Harakat qiling.

Aqlli kitoblarni o’qishni, o’zingizga va’da berishni, dushanba yoki yangi yilni, ish haqini, ta’tilni kutishni to’xtating. Hozir boshlang. Ushbu maqolani yoping, sinfdoshlar, VKontakte-dagi yangiliklar, televizorni o’chiring, telefonda gaplashishni to’xtating, munajjimlar bashoratini tomosha qiling, so’nggi g’iybatlarni muhokama qiling. Harakat qiling. O’zingizga savol bering: “Men bugun hayotimni o’zgartirish uchun nima qildim?” Ijtimoiy doirangizni o’zgartiring. Muvaffaqiyatsiz bo’lganlarga qaramang, muvaffaqiyatga erishganlarga qarang.

Omad sizga!

Manba:b17.ru