Ko’plab muammolar yuz berdi . Ularni qanday hal qilish mumkin?
Biz har kuni cheksiz ko’p stresslarga duch kelamiz. Bizning hayotimiz katta va kichik qiyinchiliklarga to’la, biz doimo ba’zi muammolarni hal qilishimiz kerak. Siz bir uyum g’alla yonida o’tirgan, saralash, saralash va boshqa birov uni tashlab, tashlab ketayotganingiz hissi. Haqiqatni etarlicha idrok etish va umidsizlikka tushmaslik qobiliyatini qanday rivojlantirish mumkin? Eng muhimi, to’g’ri falsafani singari to’g’ri yondashuvni ham rivojlantirish kerak. Xo’sh, qiyinchiliklarga qanday munosabatda bo’lish kerak? Avvalo, vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholang. Ko’pincha biz qanday qilib odam hamma narsani faqat salbiy prizma orqali qabul qilishini eshitamiz. U har bir voqeani dramatizatsiya qiladi va falokatni misli ko’rilmagan darajada ko’paytiradi. Bu erda vaziyatga boshqa tomondan qarash, ahamiyatini pasaytirish, oq va qora idrokdan xalos bo’lish muhimdir. Avvalo, o’zingizga savol bering: hamma narsa haqiqatan ham yomonmi yoki bu mening munosabatimmi, mening fikrimmi? Bularning barchasi qanday oqibatlarga olib keladi? Bu o’likmi? Bu gal. Va ikkitasi: biron bir narsa haqiqatan ham o’ziga xos yomonmi yoki noyob darajada yaxshi? Va nihoyat, uchtasi: oldinga qarab ko’rishimiz mumkinmi? Buning oqibatlarini aniq bilamizmi? Mashhur masal darhol darrov xayolga keladichol va ot haqida: cholning chiroyli toji bor edi, lekin bir kuni u qochib ketdi. Qo’shnilar takrorlashdan to’xtamadilar: “Qanday baxtsizlik yuz berdi!” Biroq, ot tez orada qaytib keldi va o’zi bilan butun podani olib keldi. Keyin cholning o’g’li oyog’ini sindirdi va hamma yana bu falokat deb qaror qildi. Ammo tez orada barcha yosh yigitlar aniq o’lim uchun armiyaga olib ketilgan va nogiron yigit qishloqda qolib ketgan. Ushbu masal haqiqat va voqealarning nisbiyligini yaxshi aks ettiradi. Faqat sizning sub’ektiv reaktsiyangiz muhimdir. Va reaktsiyalarni boshqarish uchun siz o’zingizning fikrlaringiz va ularning yo’nalishini kuzatib borishingiz kerak. Axir, baholash bizning ongimiz masalasidir va biz vaziyatga ijobiy yoki salbiy yorliq qo’yish, shuningdek keyingi hissiyotlarimiz uchun javobgarmiz. Shuning uchun, hushyorligimiz va baholarni boshqarish qobiliyatimizni anglashimiz biz uchun idrokning yangi usullarini ochib beradi – yanada muvozanatli va etarli. Kenglik bilan qarash qobiliyatini unutmang: tunnel ko’rinishi bizni ko’pincha tuzoqqa tushiradi. Yana bir muhim omil – bu kichik narsalardan zavq olish qobiliyati. O’zingizdagi barcha ijobiy narsalarni chegirma qilish oson. Birinchidan, bu juda ijobiy narsalar hali ham e’tibor berishni o’rganishi kerak. Ko’pincha odam hayotida ijobiy narsani ko’rmasligini kuzatishingiz kerak. Ammo bu o’z-o’zini aldashdir. Shunday qilib, siz o’tirib, ortiqcha belgisi bilan ro’yxat yozishga harakat qilishingiz kerak. Yomon narsaga osib qo’yish ancha osonroq. Yaxshilikni qadrlash qobiliyatini rivojlantirish muhimdir. Bu umuman katta bo’lishi shart emas. Boshingizda tomingiz bormi? Xursandman. Uy hayvonlari sizni xursand qiladimi? Xursandman. Yomg’ir yog’a boshladi va siz uyda qoldingizmi? Xursandman. Krossvordni echishga muvaffaq bo’ldingizmi? Xursandman. Yana bir narsa. Zavqlaning. Hayotdan zavqlan. Bu juda qisqa. O’zingizni va yaqinlaringizni albatta erkalang. Kichik va katta narsalarga qo’shiling. Baliq ovlashga boring yoki kurortga boring. Restoranda mazali taomlar tayyorlang yoki stol zahirasi qiling. O’zingizga shokolad barini yoki yangi gadjetni sotib oling. Ochiq havoga yoki chet elga chiqing. Asosiysi, har kuni siz yoqimli va quvnoq narsadan bahramand bo’lishingiz mumkin. Yaqinlaringiz bilan suhbatlashing. O’zingizning sevimli mashg’ulotingiz bilan shug’ullaning. Axir, har bir lahza qimmatlidir. Buni unutmang.
Manba:psycabi.net
