Har kuni qilinadigan 10 ta narsa

Hayotning g’azablangan sur’ati ko’pincha odamlarni doimo charchash, tushkunlikka tushish va yolg’iz turmush tarzini olib borishga olib keladi. Ammo hayotni yaxshilash mumkin. Ushbu maqolada siz o’zingizni baxtli va energiya bilan to’ldirish uchun har kuni nima qilish kerakligi haqida o’qiysiz.

Asosiy qoidalar

Har kuni quyidagilarni bajaring:

1. Ochiq havoda etarlicha vaqt o’tkazing. Agar siz sayrga chiqishga xohishingiz yoki vaqtingiz yo’q deb hisoblasangiz, siz tabiatni sezilarli darajada past baholaysiz. Doimiy ravishda ochiq havoda vaqt o’tkazadigan odamlar yaxshi xotiraga ega va stressdan kamroq azoblanadi. Bundan tashqari, har kuni tashqarida sayr qilib, siz yanada qiziqarli va ijodiy odamga aylanasiz.
2. Kuningizni jismoniy mashqlar bilan boshlang. Har bir inson bu qoidani biladi, lekin juda kam odam uni o’zlariga qo’llashga tayyor. Jismoniy mashqlar sizning farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi, tanangizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, shuningdek, uyquni yaxshilashga yordam beradi.
3. Yaqinlaringiz va do’stlaringiz bilan vaqt haqida unutmang. Ko’pchilik ko’proq pul topishga intilib, ishga butunlay sho’ng’ib ketishadi va yaqinlari va do’stlarini butunlay unutishadi. Psixologlar oila va do’stlar energiya va yaxshi kayfiyatning asosiy manbai ekanligini isbotladilar. Yolg’iz bo’lishni tanlash sizni ahmoq qilib ko’rsatishi va hatto farovonligingizga salbiy ta’sir ko’rsatishi, diabet yoki yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
4. Minnatdorchilik haqida unutmang. Boshqalarga minnatdorchilik bildirish sizni baxtli insonga aylantiradi va boshqalarning ko’ziga yaxshi ko’rinishga olib keladi.
5. Meditatsiya orqali charchoq va salbiy fikrlardan xalos bo’lishga yordam bering. Meditatsiya odat bo’lib qolsa, vaqt o’tishi bilan farovonligingiz sezilarli darajada yaxshilanganini his qilasiz.
6. Uyquni e’tiborsiz qoldirmang. Agar siz to’g’ri uxlamasangiz, tezda asabiylashasiz va baxtsiz bo’lasiz. Bundan tashqari, uyqu etishmasligi immunitetni pasaytiradi. Agar kun davomida qisqa uxlash imkoningiz bo’lsa, imkoniyatni boy bermang.
7. O’z-o’zini rivojlantirish bilan shug’ullaning. Bo’sh vaqtingizni kompyuterda maqsadsiz o’yin o’ynashga sarflamasligingiz kerak, uni chet tilini, musiqani yoki she’r yozishni o’rganishga sarflaganingiz ma’qul. Bunday harakatlar miya faoliyatiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi va IQ darajasini oshiradi.
8. Kulishni unutmang. Yurakdan kulishni yaxshi ko’radigan odamlarning immuniteti kuchli bo’ladi va yurak xurujiga kamroq moyil bo’ladi. Bundan tashqari, qahqaha hayotni uzaytirishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan.
9. Birovga tegishdan qo’rqmang. O’zingizga ijobiy munosabatda bo’lgan odamga teginish jamoaviy ishda yaxshiroq ishlashga va ishontirishga yordam beradi.
10. Optimistik bo’ling. Optimizm insonga yaxshi ta’sir qiladi, uning umrini uzaytiradi va uni baxtli qiladi. Agar siz dunyoga faqat ijobiy nazar bilan qarasangiz, siz albatta faqat ijobiy voqealar va yaxshi odamlarni jalb qila boshlaysiz.