O’z-o’zini hurmat qilish
| O’z-o’zini hurmatO’z-o’zini hurmat qilish juda ko’p bo’lishi mumkin emas, u etarli yoki etarli emas. O’zini haddan tashqari hurmat qilish masalasi o’ziga ishonmaydigan odamlar tomonidan ko’tariladi. Nataniel BranderO’z-o’zini hurmat qilish nima?O’z-o’zini qadrlash – bu shaxs tomonidan o’ziga yoki uning individual fazilatlariga tegishli bo’lgan qiymat. Baholashning asosiy mezoni – bu shaxsning shaxsiy ma’nolari tizimi, ya’ni. shaxsning mazmuni nimaga o’xshaydi. O’z-o’zini baholash orqali amalga oshiriladigan asosiy funktsiyalar – bu tartibga solish, shu asosida shaxsiy tanlov vazifalari hal qilinadi va himoya, bu shaxsning nisbiy barqarorligi va mustaqilligini ta’minlaydi. O’z-o’zini hurmat qilishni shakllantirishda atrofdagi shaxsni baholash va shaxsning yutuqlari muhim rol o’ynaydi. Shuni ham aytishimiz mumkinki, inson o’zini turli sohalarda baholashi, u yoki bu fazilatlarini (jozibadorligi, shahvoniyligi, professionalligi) baholashi bilan o’zini o’zi qadrlash holatidir.O’z-o’zini hurmat qilish, ya’ni. shaxsning o’zini, uning imkoniyatlarini, fazilatlarini va boshqa odamlar orasida tutgan o’rnini baholashi, albatta, insonning asosiy fazilatlarini anglatadi. Aynan u boshqalar bilan munosabatlarni, tanqidiylikni, o’ziga nisbatan talabchanlikni, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlikka munosabatni aniqlaydi.Atrofdagi dunyoda yashaydigan va harakat qiladigan odam o’zini doimiy ravishda boshqa odamlar bilan, o’z ishlari va muvaffaqiyatlarini boshqa odamlarning ishlari va muvaffaqiyatlari bilan taqqoslaydi. Xuddi shu taqqoslash – biz o’zimizni barcha fazilatlarimiz bilan bog’liq holda baholaymiz: tashqi ko’rinish, qobiliyat, maktabdagi yoki ishdagi muvaffaqiyat. Boshqacha qilib aytganda, bolalikdan biz o’zimizni baholashni o’rganamiz.O’z-o’zini hurmat qilish turlariPsixologlar o’z qadr-qimmatini har xil nuqtai nazardan ko’rib chiqadilar.Shunday qilib, o’zini yaxshi yoki yomon deb baholash umuman o’zini o’zi baholash deb hisoblanadi va faoliyatning ayrim turlarida yutuqlarni baholash qisman hisoblanadi. Bundan tashqari, ular o’z-o’zini hurmat qilishning haqiqiy (allaqachon erishilgan narsalar) va salohiyatini (nimalarga qodir) ajratadilar. Potentsial o’zini o’zi qadrlash ko’pincha intilish darajasi deb nomlanadi. O’z-o’zini hurmat qilish etarli / etarli bo’lmagan, ya’ni shaxsning haqiqiy yutuqlari va potentsial imkoniyatlariga mos keladigan / mos bo’lmagan deb hisoblanadi. O’z-o’zini hurmat qilish darajasi bilan ham farq qiladi – yuqori, o’rta, past. O’z-o’zini juda yuqori va past darajada qadrlash shaxsning nizolari manbaiga aylanishi mumkin, bu esa o’zlarini turli yo’llar bilan namoyon qilishi mumkin.O’zini etarli darajada qadrlashO’z-o’zini hurmat qilish rivojlanishning barcha bosqichlarida faoliyat samaradorligi va shaxsni shakllantirishga sezilarli ta’sir ko’rsatadi. Etarli darajada o’zini o’zi qadrlash insonga o’ziga ishonch bag’ishlaydi, unga karerasida, biznesida, shaxsiy hayotida, ijodida maqsadlarni muvaffaqiyatli qo’yishi va ularga erishishiga imkon beradi, tashabbuskorlik, tadbirkorlik, turli jamiyatlar sharoitlariga moslashish qobiliyati kabi foydali fazilatlarni beradi. O’zini past baholash qo’rqoq, qaror qabul qilishda o’ziga ishonmaydigan odamga hamroh bo’ladi.O’z-o’zini yuqori baholash, qoida tariqasida, kasb egasi bo’lishidan qat’i nazar, muvaffaqiyatli odamning ajralmas sifatiga aylanadi – xoh siyosatchilar, ham ishbilarmonlar, ham ijodiy mutaxassisliklar vakillari. Biroq, o’z-o’zini yuqori baholash holatlari ham tez-tez uchraydi, chunki odamlar o’zlari, o’z qobiliyatlari va qobiliyatlari to’g’risida juda yuqori fikrga ega bo’lishadi, shu bilan birga ularning ma’lum yutuqlari, ma’lum bir soha mutaxassislarining fikriga ko’ra, kamtarroq ko’rinadi. Nega bunday? Amaliy psixologlar ko’pincha ikki xil xulq-atvorni (turtki) aniqlaydilar – muvaffaqiyatga intilish va muvaffaqiyatsizlikka yo’l qo’ymaslik. Agar biror kishi fikrlashning birinchi turiga rioya qilsa, u ijobiyroq bo’ladi, uning e’tiborini qiyinchiliklarga kamroq qaratadi va bu holda jamiyatda bildirilgan fikrlar u uchun shunchaki unchalik ahamiyatga ega emas va uning o’zini o’zi qadrlash darajasi. Inson, ikkinchi pozitsiyadan kelgan kishi tavakkal qilishga unchalik moyil emas, ko’proq ehtiyotkorlik bilan harakat qiladi va ko’pincha uning maqsadlari yo’lida cheksiz to’siqlar va tashvishlarga to’la bo’lishidan qo’rqqanligi uchun hayotda tasdiqni topadi. Bunday xatti-harakatlar unga o’z qadr-qimmatini ko’tarishga imkon bermasligi mumkin.Ma’lumki, inson shaxs sifatida tug’ilmaydi, lekin u boshqa odamlar bilan birgalikdagi faoliyat va ular bilan aloqa qilish jarayonida aylanadi. Muayyan harakatlarni amalga oshirib, odam doimiy ravishda (lekin har doim ham ongli ravishda emas) boshqalar undan nima kutishini tekshiradi. Boshqacha qilib aytganda, u ularning talablari, fikrlari, his-tuyg’ularini “sinab ko’radi”. Boshqalarning fikriga asoslanib, inson o’z xatti-harakatlarini tartibga soladigan mexanizmni ishlab chiqadi – o’zini o’zi qadrlash.O’z-o’zini hurmat qilish tadqiqotlariHar bir aniq holatda, buyurtma bo’yicha ishni boshlashdan oldin, maxsus usullardan foydalangan holda, mijozning qadr-qimmatini har tomonlama o’rganish, uning oilaviy ahvoli, uning oilasida va ijtimoiy guruhida shakllangan qadriyatlar tizimi amalga oshiriladi. tahlil qilingan. O’z-o’zini anglashning chuqur qatlamlarini o’rganish muammoning haqiqiy sabablarini aniqlashga imkon beradi, bu esa o’z-o’zini past baholashni samarali ravishda tuzatishga imkon beradi.O’zini past baholash (past) va uning sabablariInsonning past (kam baholangan) o’zini o’zi qadrlashining sabablari har xil. Boshqalarga qaraganda ko’pincha boshqalarning salbiy takliflari yoki o’z-o’zini gipnoz qilish kabi sabablar qayd etiladi. O’zining past (kam baholangan) qadr-qimmati ko’pincha ota-onalarning bolaligida, keyingi hayotida – jamiyatning tashqi bahosi ta’siri va bahosi tufayli yuzaga keladi. Shunday bo’ladiki, bolaligida bolaga eng yaqin qarindoshlari o’zini past baholaydilar: “Siz hech narsaga yaramaysiz!”, Ba’zan jismoniy bosim o’tkazing. Ba’zida ota-onalar “majburiyat zulmidan” suiiste’mol qiladilar, shu bilan birga bolada haddan tashqari mas’uliyat paydo bo’ladi, bu esa keyinchalik hissiy tanglik va siqilishga olib kelishi mumkin. Ko’pincha oqsoqollar: “Siz o’zingizni juda yaxshi tutishingiz kerak, chunki sizning otangiz hurmatga sazovor odam”, “Siz har narsada onangizga bo’ysunishingiz kerak”. Bolaning ongida standart modeli shakllanadi, amalga oshirilganda u yaxshi va idealga aylanadi, lekin amalga oshirilmagani uchun standart (ideal) va haqiqat o’rtasida nomuvofiqlik paydo bo’ladi. Shaxsiy o’z qadr-qimmatiga ideal va haqiqiy Men tasvirlarini taqqoslash ta’sir qiladi “- ular orasidagi bo’shliq qanchalik katta bo’lsa, odam o’z yutuqlari haqiqatidan norozi bo’lib, uning darajasi pastroq bo’ladi.Kattalar, agar u yoki bu hodisaga juda katta ahamiyat berishsa yoki boshqalar bilan taqqoslaganda yutqazyapmiz deb hisoblasalar, odamning past darajadagi qadr-qimmati saqlanib qoladi. Bunda ular muvaffaqiyatsizlik ham qimmatli tajriba manbai ekanligini va ularning shaxsiyati boshqa odamlardan kam emasligini unutishi mumkin. Shuningdek, baholash va o’zini o’zi baholash mezonlari masalasi (qanday va nimani aniq baholash kerak?) Muhimdir, chunki ba’zi, hatto professional sohalarda (shaxsiy munosabatlar haqida gapirmasa ham), ular nisbiy bo’lib qolishi yoki aniq aniqlanmagan bo’lishi mumkin.O’z-o’zini yuqori baholash va uning sabablariShunday bo’ladiki, bolaning ota-onasi yoki uning yaqin qarindoshlari uning (a) she’r o’qiganiga yoki musiqiy asbobda o’ynaganiga, uning qanchalik aqlli va tezkor ekanligiga qoyil qolsalar-da, boshqa muhitga tushib qolishlariga qoyil qolishgan (masalan, bolalar bog’chasida yoki maktabda) bunday bola ba’zida dramatik voqealarni boshdan kechiradi, chunki u haqiqiy miqyosda baholanadi, unga ko’ra uning qobiliyatlari u qadar yuqori baholanmaydi. Bunday hollarda, ota-onalarning haddan tashqari baholangan bahosi shafqatsiz hazilni uyg’otadi, bu esa o’z-o’zini munosib baholash mezonlari hali ishlab chiqilmagan paytda bolada kognitiv dissonansni keltirib chiqaradi. Keyin o’z-o’zini hurmat qilishning yuqori baholangan darajasi, baholanmagan darajaga almashtiriladi, bu esa bolaning shikastlanishiga olib keladi, qanchalik og’ir bo’lsa, shuncha keyingi yoshda sodir bo’lgan.Barkamollik va o’zini qadrlashPerfektsionizm – muayyan sohalarda yuqori darajadagi mezonlarga javob berish istagi – ko’pincha o’z qadr-qimmatini yuqori baholangan yoki past baholanganligi uchun yana bir sabab bo’lib xizmat qiladi. Muammo shundaki, ayrim yo’nalishlar bo’yicha baholash mezonlari har xil bo’lishi mumkin va barcha mumkin bo’lgan sohalarda mukammallikka erishish imkonsiz (“barcha mavzular bo’yicha a’lochi talaba bo’lish”). Bunday holda, insonning qadr-qimmatini oshirish uchun (aniqrog’i, o’zini o’zi qadrlashni yanada etarlicha qilish uchun), ozmi-ko’pmi umumiy mezonlarga ega bo’lgan alohida joylarni ajratib ko’rsatish va ularda alohida o’z qadr-qimmatini shakllantirish kerak.O’z-o’zini hurmat qilish talablari darajasiO’z-o’zini qadrlashni o’rganishda muhim nuqta, mening fikrimcha, bu shaxsning intilish darajasidir. Agar biror kishi haqiqatga mos kelmaydigan da’volar qilsa, u maqsadga erishish yo’lida engib bo’lmaydigan to’siqlarga duch kelishi ehtimoli ko’proq, u ko’pincha muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechiradi. Baholash mezonlari odatda umumiy madaniy, ijtimoiy, individual qiymat g’oyalari, idrok stereotiplari, uning hayoti davomida u o’rgangan standartlardir. Bunday holda, savol tug’iladi, biz o’zimizni qadrlash bilan shug’ullanayapmizmi? Axir, inson o’zi uchun tashqi baho oladi va shu bilan yashaydi. Shu bilan birga, tashqi baholash qat’iylik bilan ajralib turadi, agar inson o’zini etarli darajada baholashni o’rganmasa, ularni o’zgartirish qiyin.Klassik V. Jeymsning mashhur formulasi: O’z-o’zini hurmat qilish = Muvaffaqiyat / intilish darajasi,Bu shuni anglatadiki, o’z-o’zini hurmat qilishni muvaffaqiyat darajasini oshirish yoki intilishni kamaytirish orqali oshirish mumkin.Darhaqiqat, hamma narsa murakkabroq bo’lishi mumkin: ko’pincha odamlar dastlab baribir muvaffaqiyatga erisha olmaymiz degan yondashuvga amal qilib, o’zlarining muvaffaqiyatlarini oshirishi mumkin, boshqa hollarda o’zini past baholaydigan odamlar o’zlarining da’volarini tom ma’noda kamsitadilar, ammo bu shunday o’z-o’zini hurmat qilishning oshishiga olib kelmaydi. O’zlaridan noroziligidan kelib chiqqan ijodkorlar ko’pincha murakkab vazifalarni qo’yishadi, takomillashtirishga intilishadi, o’zlarini realizatsiya qilish uchun – o’zlarining shaxsiy imkoniyatlarini to’liqroq aniqlash va ochib berish.O’z-o’zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkinO’zingizni qadrlashingizni oshirishning ko’plab usullari mavjud. Amaliy maslahatlashuvlarda biz sizning shaxsingizga mos keladigan usullarni topamiz. Shuningdek, siz o’z qadringizni o’zgartirishga va yanada muvaffaqiyatli, o’ziga ishongan insonga aylanish uchun hozirdanoq urinib ko’rishingiz mumkin.O’zini past baholashni tuzatish bo’yicha maslahatlarO’zingizning ijobiy fazilatlaringizni topingQog’oz va qalam oling va yaqinlaringiz sizni qadrlaydigan va sevadigan 5-10 fazilatni yozing. Sizga dosh berolmayotganday tuyulgan paytlarda, ushbu qog’ozni olib, qayta o’qing.O’zingizga achinishni to’xtatingO’zingizga achinayotganingizda, siz biron narsaga dosh berolmasligingiz, ojiz ekanligingizni va sharoitlar aybdor ekanligini qabul qilasiz. Siz xato qilishga haqlisiz, lekin ob’ektiv bo’ling – o’zingiz uchun javobgarlikni o’z zimmangizga oling.Muvaffaqiyatlar jurnalini yaratingHar bir yutuqlaringizni yozing (istalgan sohada, ish bo’lsin, sevimli mashg’ulotingiz yoki ayol / erkak bilan bo’lgan munosabatlaringiz). Qaydlaringizni vaqti-vaqti bilan ko’rib chiqing.O’z biznesingizni rejalashtiringBu sizga muvozanatni buzishi mumkin bo’lgan “umidsiz” vaziyatlardan qochishga yordam beradi. Kechqurun reja tuzganingiz, agar kerak bo’lsa, ertalab tuzatganingiz ma’qul.O’zingizni rag’batlantiringO’zingizga ishonchsizlik tufayli (jamoat joylarida so’zlash, sport zaliga borish va h.k.) o’zingizni chetlab o’tadigan harakatlaringiz yoki ishlaringiz uchun mukofotlang. O’zingizga sovg’a qiling: kerakli narsani sotib oling, ta’tilga chiqing.Ijobiy tomonlarini izlangMuvaffaqiyatsiz bo’lsa, vaziyatdan xabardor bo’ling va ijobiy tomonlarni toping. Siz ishingizdan mahrum bo’ldingiz – lekin sizning bilimingizni oshirishga yoki kasbingizni o’zgartirishga vaqtingiz bo’ladi. Topilgan foyda sizni depressiyadan xalos qiladi va vaziyatdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi. |
Manba:b17.ru
