Fikrlash gigienasi yoki har bir kishi ruhiy immunitetga muhtoj
Har bir inson qo’llarini yuvadi va bu harakat qarshilik ko’rsatmaydi. Chunki immunitet qanchalik kuchli bo’lmasin, uni saqlab qolish yaxshidir. Ammo ko’pchiligimiz ruhiy gigiena bilan shug’ullanamiz? Bu nima va nima uchun unga e’tibor qaratish muhim? Biz buni maqolada ko’rib chiqamiz.
Bu nima haqida
Tana bor va atrof-muhit bor, bu muhitdan bizga ta’sir qilishni xohlaydigan bakteriyalar mavjud. Bizga bu kerak emas va immunitet tizimi shunday qiladi. Parazitlar va viruslar jismoniy salomatlikka xalaqit berganidek, salbiy fikrlar, cheklovchi hukmlar va e’tiqodlar ruhiy muvozanatga xalaqit berishi mumkin. Va bizning miyamiz bu borada bizga yordam bermaydi, bu:
- negativlikka qaratilgan
- soddalashtirish va avtomatizmni yaxshi ko’radi,
- allaqachon ma’lum bo’lgan faktlarni, yaxshi bosib o’tilgan asab yo’llarini tasdiqlashga intiladi, chunki hamma yangi narsa uning idrokidan tashqarida.
Aniqroq qilish uchun oddiy misol: sizning ustozingiz, guru, siz o’rganadigan va taqlid qiladigan odamingiz bor. Siz unga ergashasiz va uning tanloviga so’zsiz ishonasiz. Va endi u siz ikkilanmasdan qo’shilgan yangi kursini chiqaradi. Ammo kurs oxirida juda yaxshi emas. Nima bo `pti? Katta ehtimol bilan siz o’zingizga yopishib qolasiz: bu siz uchun ishlamayapti, tushunmaysiz yoki bundan ham yomoni – siz, qoida tariqasida, dastlab o’zingiz uchun noto’g’ri modelni tanladingiz. Bu aqliy immunitet ishlamagan bo’lsa.
Qachon hukm qilish mumkinligi boshqa masala:
- aniq nimani noto’g’ri tushundim?
- boshqalar nima deb o’ylaydi?
- Kurs haqiqatan ham shunchalik yaxshimi?
Nima uchun muhim
Ruhiy immunitet sizni buzilishdan qutqaradi. Chunki sizning aldanishingizning manbai nima yoki kim bo’lishidan qat’i nazar, oqibatlari butunlay siznikidir. Misol uchun, munajjimning aytishicha, yulduzlar bu hafta boshlanishiga qarshi va siz ish taklifini rad qilasiz. Siz birovning hokimiyatiga ishondingiz, lekin imkoniyatingizni boy berdingiz.
Biror narsani o’zgartirish vaqti keldi
Sukut bo’yicha ob’ektiv fikr yuritish mumkin emas, chunki biz sizning har doim sub’ektiv bo’lgan aniq fikrlaringiz haqida gapiramiz. Ammo siz ochiq bo’lishga harakat qilishingiz mumkin:
- savol: bu ishonchsizlik haqida emas, balki faktlarga, ularning manbasidan qat’i nazar, tanqidiy munosabatda;
- tinglang va tinglang: bir vaqtning o’zida mavzu bo’yicha bir nechta fikrlarni, yaxshisi qarama-qarshi fikrlarni hisobga oling;
- och qoling: yangi g’oyalar, faktlar, nazariyalar uchun – ko’zingizni kengroq oching va quloqlaringizni oching, bola kabi izlanuvchan bo’ling;
- ba’zi faktlar sizning pozitsiyangizga zid bo’lsa ham, ijobiy va salbiy tomonlarini torting;
- siz hamma narsani bila olmasligingizni qabul qiling, sizning ma’lumotlaringiz eskirib qolishi va aniqlashtirishni talab qilishi mumkin;
- o’zgarayotganingizni tan oling va shuning uchun siz butun hayotingiz davomida aniq g’oyalarga ko’r-ko’rona va so’zsiz ergashishingiz shart emas;
- “Men xato qildim” deb aytishni o’rganing.
