O’z-o’zini gipnoz qilish usullarining asoslari

O’z-o’zini gipnoz qilish – gipnozning bir turi. Bunday holda, odam mustaqil ravishda chuqur transga tushadi . O’z-o’zini gipnoz – bu dam olish va kundalik muammolardan chalg’itish usuli bo’lib , u professional aralashuvni talab qilmaydi va mustaqil ravishda amalga oshiriladi. Ushbu uslub sizning maqsadlaringizga erishish, shuningdek, istaklaringizni amalga oshirish uchun ishlatilishi mumkin. O’z-o’zini gipnoz turli qo’rquv va fobiyalarni engishga yordam beradi. U sizni trans holatiga  tushirish uchun bir necha turdagi texnikalardan foydalanadi .

‘z-o’zini gipnoz qilish texnikasi

O’z-o’zini gipnoz texnikasidan foydalangan holda trans holatiga kirish uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz kerak:

1. Boshlash uchun qulay pozitsiyani toping va dam oling. Agar siz stulga yoki kresloga o’tirsangiz, ideal variant bo’ladi.
2. Ko’zlaringizni yuming va diafragma yordamida asta-sekin nafas olishni va nafas olishni boshlang. Bunday nafas olish pulsni sekinlashtirishga va to’liq dam olishga yordam beradi.
3. Agar tanangiz butunlay bo’shashganini his qilsangiz, keyingi mashqqa o’tishingiz mumkin.
4. Nafas oling va nafasingizni 4 marta ushlab turing va 2 marta nafas oling.

Siz allaqachon trans holatida bo’lganingizda, muayyan sozlamalarni takrorlashingiz mumkin.

Fiksatsiya texnikasi

Ushbu texnikadan foydalanib, siz ko’zingizni bitta ob’ektga qaratishingiz yoki soat yoki suvning ovoziga e’tibor qaratishingiz kerak. Barcha fikrlar sizning boshingizni tark etishi kerak. E’tiboringizni kamida 5 daqiqa ushlab turishingiz kerak, keyin tana butunlay bo’shashadi. Agar siz ma’lum bir uyqusizlikni his qilsangiz, unda hamma narsa to’g’ri ketmoqda. Keyinchalik, siz bilinçaltı bilan ishlashni boshlashingiz mumkin. 

Istaklarni amalga oshirish uchun o’z-o’zini gipnoz

Har bir insonning qandaydir istaklari bor. Kundalik hayotda hech kim murojaat qilmaydigan ular uchun ongsizlar javobgardir. O’z-o’zini gipnoz qilish – bu istak va maqsadlarni amalga oshirishga yaqinlashish uchun ajoyib imkoniyat . Fikrlar moddiydir, shuning uchun siz o’zingizning ichingizga qaraganingizda, siz xohlagan narsangizga erishish uchun to’g’ri ko’rsatmalar berasiz. 

Har kim o’z-o’zini gipnoz qilishni o’rganishi mumkin . Ushbu usul inson salomatligi uchun mutlaqo xavfsizdir, shuning uchun har kim gipnoz uyqu holatiga tushishi mumkin . O’z-o’zini gipnoz qilish bir qator afzalliklarga ega:

• hayotga ongli ravishda yondashishga yordam beradi ;
• ichki dunyoni o’rganish imkoniyatini beradi;
• o’z-o’zini gipnozni o’rganish istaklarni bajarish va maqsadlarga erishishda katta turtki beradi;
• zarur va samarali vazifalar uchun ongni “qayta dasturlash” ga hissa qo’shadi. 

Yangi boshlanuvchilar uchun tavsiyalar

Hech kimga sir emaski , o’z-o’zini gipnoz qilish katta kuch va amaliyotni talab qiladi . Yangi boshlanuvchilar uchun ba’zi tavsiyalar:

1. To’liq dam olishning ajoyib usuli – tinch va tanho joy topish. 
2. Yangi boshlanuvchilar uchun nafas olish texnikasidan foydalanish yaxshiroqdir.
3. O’z-o’zini gipnoz qilish, tayyor formula muntazam ravishda takrorlanganda samarali bo’ladi va u muayyan sozlamalarni o’z ichiga oladi. 
4. Siz transdan to’satdan chiqmasligingiz kerak. Sozlamalarni ovoz chiqarib bo’lgach, bu holatda bir oz ko’proq qolish yaxshiroqdir. 
5. Transdan chiqqandan keyin sozlamalarni takrorlashga harakat qiling. 
6. Seansni bo’sh vaqtingizda, kuchingiz va quvvatingiz yetarli bo’lganda boshlashingiz kerak. Seansni keyinroq, uyga charchab qaytgunga qadar qoldirmaslik kerak.