O’rganilgan nochorlikning belgilari, sabablari va davolash

Vikipediyada “o’rganilgan nochorlik” ta’rifi odamning kuchli asabiy zarbadan keyin qoladigan holatini anglatadi. Bu holatning yana bir turtki o’smirlik davrida bolaning noto’g’ri tarbiyalanishi bo’lishi mumkin. Bu holat ijtimoiy muammodir. Ushbu buzuqlik shaxsiyatni tushkunlikka soladigan doimiy takrorlanadigan hodisalar bilan tavsiflanadi.

O’rganilgan nochorlik nima?

Bu holat inson qandaydir tarzda ularga ta’sir qila olmaydigan voqealar paytida yuzaga keladi. Psixologiyada bu nazariyani birinchi bo’lib kashf etgan Martin Seligman edi. O’z zamondoshlari orasida Mixail Labkovskiy nochorlik sindromini faol o’rganmoqda.

Ojizlik tushunchasini tasdiqlash yoki rad etish uchun Martin Seligman boshqa olimlar bilan birga itlar, keyin esa odamlar ustida tajriba o‘tkazdi. Tajribalar davomida olimlar odamlar nochorlik sindromini boshdan kechirishlari mumkin degan xulosaga kelishdi.

Sabablari

Bunday buzuqlik bilan quyidagi munosabatlar paydo bo’ladi:

1. Inson qanchalik tarbiyalangan bo‘lmasin, o‘z kuchiga ishonmaydi, hech qanday to‘siqni yengib o‘ta olmasligiga ishonch hosil qiladi. Uning boshida buni boshqa birov qila oladi, lekin u emas, degan aniq fikrga ega.
2. Inson doimo shunday holatda bo’ladiki, u barcha muvaffaqiyatsizliklarni o’zining shaxsiy fazilatlari bilan bog’laydi. Misol uchun, odam aql-idrok etishmasligi tufayli biror narsa ishlamayotganiga amin.
3. Bunday odamlar haqiqatni nazorat qila olmasligini his qiladilar, shuning uchun ular hatto oddiy muammolarni ham hal qilishni o’z zimmalariga olmaydilar.

Ushbu buzuqlikni oddiy suhbat davomida tanib olish mumkin. Asosiy xususiyatlar marker so’zlar:

• “Men qila olmayman” – har qanday sharoitda har qanday vaziyatda javob;
• “Men xohlamayman” – o’zgartirishni, o’rgatishni yoki biror narsani qilishni istamasligini bildiradi;
• “Har doim” – o’rganilgan so’z bo’lib, muayyan xatti-harakat namunasini anglatadi;
• “hech qachon” – odam hech qachon qilolmaydigan narsani anglatadi;
• “hamma narsa befoyda” – kimdir biror narsani engishga qodir emasligi sababli paydo bo’ladi.

Davolash

O’rganilgan nochorlikni engish va undan butunlay xalos bo’lish uchun davolanishga har tomonlama yondashish kerak:

1. Inson muammo borligini tushunishi kerak.
2. Keyinchalik siz hissiy zarbani engishingiz kerak.
3. Keyingi qadam istaklaringizni kashf qilish va ehtiyojlaringizni faollashtirishdir.
4. O’zingizga va qobiliyatingizga ishonishni o’rganishingiz kerak.
5. Inson xato qilish huquqiga ega ekanligini va o’zini namoyon qila olishini tushunishi kerak.
6. Sizning qobiliyatlaringiz haqida tushunchaga ega bo’lishingiz kerak.
7. Ushbu muammoni hal qilishda eng yaxshi ta’sir qiyinchiliklarga qarshi kurashda erishilgan kuchli tomonlarini tan olish bo’ladi.
8. Siz ijobiy fikr yuritishingiz kerak.
9. Shaxs maqsadlarni qo’yishni o’rganishi va o’z harakatlarining natijalari uchun javobgar bo’lishi kerak.
10. Maqsadlaringizga erishish uchun strategiyani qanday yaratishni o’rganishingiz kerak.
11. Maqsadlaringizga erishish uchun harakat qilishingiz kerak.
12. Yordam izlash uchun qo’rquvni engishingiz kerak.