G’azab hujumlari
| G’azab hujumlari G’azab, g’azab, qichqiriq … Bularning barchasi bugungi kunda ko’pincha oilaviy janjal va janjallarga hamroh bo’ladi. Biror kishi, oilaviy mojaro paytida, boshqarib bo’lmaydigan g’azab holatiga tushib qolsa, haqorat, yomon so’zlar, kaltaklashlar yaqin kishining boshiga tushadi. Keyin, hujum tugagach, siz bunga imkon berganingiz uchun juda uyalasiz, achchiqlanasiz. Ammo vaqt allaqachon o’tdi, janjal kelib chiqdi, vaqtni orqaga qaytarib bo’lmaydi va endi hamma narsani o’zgartirib bo’lmaydi. Psixologlarga murojaat qiladigan ko’p odamlar janjal paytida nima uchun g’azablanishni boshdan kechirishlarini hayron qilishadi. Ular doimiy janjallar ularning munosabatlarini buzishini, oilalarni nogiron qilishlarini, ruhni shikastlanishlarini tushunishadi, lekin ular o’zlariga yordam berolmaydilar. Ular o’zlari va oilalari uchun maslahat topishga harakat qilishadi. Axir, hissiy g’azablangan daqiqalarda, qarindoshlar va do’stlar o’zlarini to’g’ri tutishlari muhimdir. Chunki bir so’z odamni yanada g’azablantirishi mumkin, boshqasi esa uni tinchlantirishi mumkin. Keling, hozir siz bilan asosiy fikrlarni ko’rib chiqaylik, nima uchun janjal paytida odam g’azablansa va unga qanday qarshi turish kerak. Keling, boshlaymiz.Boshqarib bo’lmaydigan g’azablanishning bir necha asosiy sabablari bor.Birinchi sabab – bu Sog’liqni saqlash. Ko’pincha, odam har qanday kasallikka moyil bo’lganda, u asabiylashadi va ba’zida shunchaki toqat qila olmaydi. Qon tomirlarini boshdan kechirgan ko’plab odamlar tirnash xususiyati bilan og’riydilar. Tibbiyotda g’azabning jilovi parazitlar (qurtlar) tashuvchisi bo’lgan odamlarda ham seziladi. Qalqonsimon bez bilan og’rigan ko’plab ayollar tez-tez depressiyani boshdan kechirishadi va natijada kayfiyat tez-tez o’zgarib turadi, bu ham to’satdan va boshqarib bo’lmaydigan g’azablanishlarga olib kelishi mumkin. Buning uchun sizga faqat uchqun kerak bo’ladi, so’ngra portlash paydo bo’ladi, chunki kasallik natijasida ularning tanasi ko’proq dinamit tayog’iga o’xshaydi. Va sog’liqning etishmasligi omili bilan bog’liq ko’plab boshqa misollar mavjud. Bunday odamlarga tushuncha bilan munosabatda bo’lish kerak. Oilaviy janjallar vaqtida nizolarni yumshatishga va ularga nisbatan alohida bag’rikenglikni ko’rsatishga harakat qiling. Ularning g’azabi noqulaylikning natijasidir, buni hisobga olish kerak. Albatta, sabr kosasi allaqachon to’lib toshgan paytlar bor. Endi chidashga kuch yo’qdek tuyuladi. Bunday daqiqalarda, hayotingizning yorqin daqiqalarini, baxtli bo’lganingizni eslang, sizni to’ldirgan tuyg’ularni eslang. Mojarolar paytida sizning xayolingizda paydo bo’lgan barcha yomon fikrlar uchun qarama-qarshi fikrni yarating, ijobiy munosabatda bo’ling. Vaqt o’tishi bilan siz kasal odamning tirnash xususiyati, g’azabiga va g’azabiga dosh berishingiz qanday osonlashishini tushunasiz.Ikkinchi sabab – bu tushunmovchilik. Oilaviy janjal paytida g’azabni suiiste’mol qiladigan odamlarni eshitish istagi boshqaradi. Ular o’zlarining muammolari tushunilishini istaydilar. Ular g’azabga duchor bo’lsalar, qichqiradilar, g’azablarini chiqaradilar, ularga yaxshiroq eshitilgandek tuyuladi, ular yaxshiroq tushuniladi. Bu bizning xarakterimiz muammosi. Bizga o’xshab ko’rinadi, agar men suhbatdoshimni qichqirsam, uni axloqan ezib qo’ysam, g’alaba qozonaman. Men eshitaman. Bu bilan bog’liq muammo odamning o’zini o’zi qadrlashida. Agar men qichqirsam, ular meni eshitishadi, agar og’zimdan ko’pik chiqsam, dalillarni keltirsam, er yoki xotin jim bo’lsa, demak men haqman. Bunday odamlarning xayoliga ham kelmaydi, agar biror kishi baqirishga baqirmasa, bu uning boshqa nuqtai nazar bilan rozi bo’lganligini anglatmaydi, hech qanday holatda u shunchaki janjal chiqarmoqchi emas. Va bu to’g’ri qaror. Agar biror kishi janjal paytida g’azab va g’azabga duchor bo’lsa, ikkinchisi sukut saqlash yaxshiroqdir. Provokatsiyalarga berilmang, lekin o’zini qanday tutishni bilmaydigan odamni xotirjam tinglang. Ba’zan, tortishuvdan so’ng, ozgina yurish va xotirjamlik bilan eshitgan barcha da’volar haqida o’ylash foydali bo’ladi. Odam sovigan vaqtni kutganingizdan so’ng, siz u bilan suhbatlashishingiz mumkin, lekin ayni paytda xotirjamlik bilan, bu muammo haqidagi tasavvuringizni hissiyot bilan bildirmang. Yodingizda tutingki, sizda mavjud bo’lgan har qanday iddao tuyg’usi g’azabning yangi portlashiga olib kelishi mumkin. Suhbatlashayotganda, o’z pozitsiyangizni ataylab va mantiqiy ravishda tushuntirib berayotganda xotirjamlikni saqlash muhimdir. Shu bilan birga, ushbu suhbatga shoshilmang, odam sizning nuqtai nazaringizni hushyor qarab, tarozida ko’rishi uchun bir necha kun yoki bir necha hafta kerak bo’lishi mumkin. Bu masalada donolik zarur.Uchinchi sabab – bu kuchsizlik. Biror kishi, g’azablanish paytida raqibining axloqiy jihatdan undan kuchliroq ekanligini his qilsa, u o’zini kamsitish uchun bu odamni xafa qilmoqchi bo’ladi. Quvvatsizlik tushunmovchilikka juda o’xshaydi, ammo agar g’azabning ikkinchi sababida odam o’zini to’liq ifoda etish uchun suhbatdoshini hissiyot bilan bossa, u holda kuchsizlikda u chiziqni kesib o’tib, kaltaklashga kirishadi. Bu allaqachon patologiya. Ko’pgina yosh qizlar, oilalarini birlashtirmoqchi bo’lib, g’azablangan eri bilan murosaga kelishga harakat qilishadi, ammo oilaviy munosabatlar statistikasi shuni ko’rsatadiki, bu beparvolikdir. Agar biror kishi unga g’azab bilan qo’lini ko’tarishga imkon bersa, bunday odamdan uzoqlashish kerak. Har safar u sizni va farzandlaringizni to’liq nogiron qilmaguncha kaltaklanish yanada kuchayadi. Bunday odamlarga nisbatan oilaviy psixologiya juda qat’iydir. 95% da ular o’z qurbonlarini jismonan yo’q qiladigan zolimlardir. Agar siz bunday odam bilan yashasangiz, jismoniy va psixologik sog’lig’ingiz haqida o’ylang, uni yo’qotish oson, ammo uni tiklash juda qiyin. Agar g’azablanish moyilligini sezsangiz, o’zingizni tinchlantirish uchun oddiy fokuslarni sinab ko’ring.Agar biror munosabat sizga mos kelmasa, darhol barcha noroziligingizni to’kib tashlamang. Shikoyatlarni qog’ozga yozing va shundan keyingina xotirjamlik bilan gaplashing.Agar siz eringiz yoki xotiningizning qilmishi sizni qanday qilib to’g’ridan-to’g’ri g’azablantirayotganini nishonlasangiz, darhol sevgan insoningizga qarshi urmang. Unga nima demoqchi bo’lsangiz, o’zingizga ayting. Sizga mos bo’lmagan har qanday narsa. Sizni bir, ikkinchi va uchinchi marta bosib olgan barcha his-tuyg’ular bilan suhbatlashing, o’zingizni bo’shashguncha va vaziyatdan charchaguncha. Sizning da’volaringiz sizga jirkanch bo’lib tuyulguncha. Ushbu turdagi mashg’ulotlarda siz salbiylikni tashlaysiz. Bu sizni emotsional ravishda vayron qiladi va keyinchalik bu salbiyni aziz insoningizga tashlashga kuchingiz yetmaydi.O’zingizni boshqarishni o’rganing. Fikrlaringizni boshqaring, ularning g’azablanishingizga yo’l qo’ymang. Tirnash xususiyati to’xtating. Bu faqat birinchi marta qiyin, keyin siz tirnash xususiyati asta-sekin qanday ketayotganini sezasiz va ehtiyotkorlik va xotirjamlik o’rnini egallaydi. Yodingizda bo’lsin, yo’l yuruvchi tomonidan o’zlashtiriladi. |
Manba:b17.ru
