Fikrlarni o’zgartirish mumkinmi?
| Sizning fikrlaringiz sizning hayotingizga aylanadi. Marcus AureliusFikrlar, fikrlar, fikrlar . Bizning ichki dialogimiz. Biz ba’zi fikrlarga e’tibor beramiz, boshqalari suzadi. Ular ko `p. Kuniga 70000 tagacha. Bu fikrlarning butun zavodi. Biz bir fikrni 3 daqiqagacha o’ylashimiz mumkin va ularning hammasi ham e’tiborimizni jalb qilmaydi. Biz kuchaytiradigan fikrlar mavjud. Biz yashaymiz, tajribamiz bor. Bu fikrlar bizning hissiyotlarimiz bilan do’st bo’lib, kayfiyatimizni belgilaydi. Xafa bo’lishimiz yoki xursand bo’lishimiz bizning fikrimizga va qanday bo’lishimizga bog’liq. Bizning fikrlarimiz natijasida nimani rejalashtirganimizga, nimani rejalashtirganimizdan nimani kutayotganimizga ahamiyat beramizmi. Savol tug’iladi: biz kimmiz yoki bizning fikrimiz. Keling, yaxshilab o’ylab ko’raylik.Yaxshi fikr yuritish yaxshi yashash demakdir. “Yaxshi” har kim uchun har xil. Fikrlarni o’zgartirishni o’rgana olasizmi?Hammasi bizga bog’liq. Biz salbiy tomonga qanchalik tez-tez e’tibor qaratamiz, rejalarimiz yarmida qanchalik tez-tez voz kechamiz, chunki natijaga ishonmaymiz va o’z fikrlarimizni odatiy yo’llariga qaytaramiz. Bu osonroq. O’zgarishlar uchun vaqtingizni, kuchingizni sarflashning hojati yo’q. Yaxshisi, ularning divanda yotib, yangiliklarni tomosha qilib, salbiy odillikni da’vo qilishadi. Azob chekish va salbiy tomonlarni ko’rish allaqachon odat tusiga kirmoqda. Yoki aksincha: salbiy fikrlar azoblanish manbai. Biz o’ylaganimiz kabi yashayapmiz. Biz natijaga ishonmaymiz va hayotda qancha salbiy misollar tasvirlangan va namoyish etilgan. Salbiy yangiliklar yuqori reytingga ega. Va ba’zan salbiy narsalarga e’tibor qaratib, narsalarning yorqin tomonlarini ko’rish qiyin.Fikrlaringizni o’zgartira olasizmi? Albatta. Siz ular bilan ishlashingiz, o’ynashingiz, o’zgartirishingiz mumkin. Asosiy narsa – xohlash. Fikrlaringizni tushunish uchun ularni kuzatishingiz, hatto undan ham yaxshiroq kuzatishingiz va yozishingiz kerak. Fikrlarni so’zlar, sabablar, ma’no va foydalar bo’yicha tahlil qiling. Bu fikrlar nima uchun paydo bo’lganligi haqida o’ylab ko’ring va … Resurslarga o’ting. Fikrlar bilan ishlash bu ishdir. Yangi fikrlar tanish bo’lguncha. Keksalar ham paydo bo’lishi mumkin, biz ular nimani xohlashlarini va ular bilan qanday gaplashishimiz mumkinligini allaqachon bilamiz. Qabul qiling, tushunib oling va qo’yib yuboringBuni anglash oson emas. Biz obstruktiv fanlarning professorimiz. Bizning energiyamiz diqqat markazida bo’lgan joyga qaratilgan. Agar xohlasak, biz resurs fanlari professori bo’lamiz. Fikrlarni realistik va foydali bo’lishi uchun ularni qayta tuzishni o’rganing. O’z-o’ziga ishonish bizning mohiyatimizga aylanishi uchun fikrlarni tartibga soling. Fikrlar bilan ishlash variantlarini ko’rib chiqamizFikr yozuvlariKun davomida salbiy fikrlarni qalam bilan yozing. Kunning oxirida ular haqida, sabablari to’g’risida, yuzaga kelishi mumkin bo’lgan natijalar haqida mulohaza qiling va qo’lda yangi kuchlarni yozing, ular hayotimizdagi baxt nurini o’z ichiga oladi. Qalam bilan yozilgan eski fikrlarni o’chirish.Siz ham minnatdorchilik bildirishingiz mumkin, chunki bu fikrlar manba manbai bo’ldi. Kundalikni, ertalabki sahifalarni yuritish o’zimizni yaxshiroq anglashimizga, o’zimizni bilishimizga imkon beradi. O’zimizni anglaganimizda, biz bardoshli bo’lamiz va immunitetni rivojlantiramiz.O’zingiz uchun sifatli vaqtni rejalashtirishO’zimiz haqida qanchalik tez-tez unutamiz. Biz boshqalar uchun, ish uchun yashaymiz. O’zingiz uchun vaqtni rejalashtirish muhimdir. Bir chashka kofe iching, tabiatdan, ob-havodan zavqlaning, sizni quvonch bilan bezovta qiladigan narsani qiling, o’zingizni kuzatib boring, kun davomida dam oling. Tabiatni kuzatish – biz o’zimizni yaxshiroq tushunamiz. Fikrlar oqimini to’xtatish, bu erda va hozir bo’lish, sog’ligimiz yaxshilanadi, dunyo bilan aloqa o’rnatiladi. Va o’zingiz bilan tinchlik. MAC bilan ishlash usuliSalbiy fikrlar vaqt o’tishi bilan yanada kuchayib boradigan hal qilinmagan muammolarning ichki oloviga o’xshaydi.MAC yordamida salbiy fikrlar bilan ishlashni taklif qilaman. Sizga ishlash qoidalarini eslatib qo’yay:Siz xaritaning ustasisiz. Xaritada ko’rgan hamma narsa faqat siznikiQayta aloqa karta tavsifida keltirilganKarta tavsifida to’g’ri yoki noto’g’ri javob yo’q. Faqat sizning uyushmalaringiz muhimdir1. Bir yoki bir nechta kartani tanlang, ularni tavsiflang 2. Xaritada qanday yoqimsiz narsalarni ko’rasiz, bu siz uchun qanday holatlar?3. Ushbu holatlar haqida suhbatlashing, reaktsiyalaringiz haqida, hayot haqida, nima etishmayotganingiz, muammolarni hal qilishda nima yordam berishi mumkinligi haqida suhbatlashing4. Tanlangan kartalarda manba qaerda bo’lishi mumkin, birinchi navbatda nima qilish kerak, fikrlaringizni qanday o’zgartira olasiz5. Mavjud muammoni hal qilishda yordam beradigan uchta oson qadamni yozing.6. Kim Merlindan ishora olmoqchi, izohlarga 78 gacha raqamni yozing. ✨✨✨✨✨ Konsultatsiya bo’lagi. Mijoz, keling uni Irina deb ataymiz (ruxsat olindi), jarayonda 3 ta kartani chiqarib tashladi. Va u uydagi farrosh ayol bilan har kimni tozalashini, qizining xonasida o’tib bo’lmas tartibsizlik borligini, uni hech kim qadrlamasligini, o’zi uchun vaqti yo’qligini sanab chiqa boshladi. Ish, uy, ish, uy. Hamma joyda nazorat talab qilinadi. Hatto oxirgi marta qachon dam olganini ham eslamaydi. Men tez-tez biron sababga ko’ra tirnash xususiyati his qila boshladim. “Portlovchi” bo’lib qoldi va hech narsa yoqtirmasligidan aziyat chekmoqda. – Ushbu xaritada nimani yoqtirasiz?Sukunat. Sukunat. – Bilasizmi, toza bo’lsa, menga yoqadi. Uyda toza, ishda toza, mamlakatda toza. Men uning toza hidini yaxshi ko’raman. Ruhimda juda yaxshi va xotirjam. Esimda, bir do’stim uzoq vaqt oldin uy bekalari ovqat pishirishni yaxshi ko’radigan va tozalashni yoqtiradiganlarga bo’linadi, deb aytgan edi. Men tozalashni yaxshi ko’raman. Men tartibsizlikni yomon ko’raman. Ehtimol, men oilada o’rta farzand bo’lganim uchun. Kattasi akamni boqayotgan edi, men esa tozalagandim. Balki uyni tozalaganda va charchamasam, tozalikka xursand bo’lsam, mening fikrlarim ham ma’lum tartibda tizilib ketgandir. Charchamayman. Qiziqarli. Men bu so’zni aytdim va shunchaki charchaganimni his qildim. Men ta’tilga chiqmoqchiman, dam olishni xohlayman. …✨✨✨✨✨Irinaning va mening qalbimiz tinch va osoyishta bo’lib qoldi. Kartaning tavsifida bir so’z yonib ketdi, bu fikrning yo’nalishini berdi, bu yaqin kelajakdagi harakatlar rejasini belgilab berdi. Va birinchi narsa yozildi: Dam olish. Va eslayotganimizdek, tinch suv dunyoni aks ettiradi. Biz xotirjam bo’lsak, o’zimizni tushunishimiz, o’zimizni ko’rishimiz, o’zimizni qabul qilishimiz, yoqtirmagan narsamizni o’zgartirish, odamni baxtli qiladigan kuch, barqarorlik beradigan narsa osonroq bo’ladi. |
Manba:b17.ru
