O’zingizni biron bir narsa qilishga undash uchun qanday ishlash kerak ?
Shame
Ammo bizning dangasalik, odat va stereotiplarimiz kundan-kunga yutqazuvchilarning kulrang va bashorat qilinadigan dunyosiga bepul sayohatlar berishda davom etmoqda. Qaysi variant afzalroq – “turar-joylar” da yashash, vaqti-vaqti bilan kamsituvchi “o’tlar” ga duchor bo’lish yoki “yulduz bilan yonish”, hayotning achchiq hididan to’la ko’krak bilan nafas olish?
Vaqt keladi, va hamma oxir-oqibat nima olishini o’zi tanlaydi. U kimligini hal qiladi – g’olib yoki mag’lubiyat. Hayotga ega bo’lishga yoki hayotga ega bo’lishga rozi bo’ling. Ko’pchilik ikkinchisini tanlaydi. Keling, birinchi variant haqida gapiraylik.
To’rt noqulay savol
Savol 1. Bir yoki bir nechta yomon odatlardan voz kechsak nima bo’ladi?
Onlayn kazinoda ichkilikni, chekishni yoki tunda dam olishni tashlaymizmi? Biz uchun yangi istiqbollar bo’ladimi: ishga joylashish, o’qish yoki sport uchun bo’sh vaqt, uydagi raqamli texnologiyalarni yangilash yoki chet elda ta’til olish? O’tmishda yomon odatlardan voz kechishni rad etish uchun kamida 3-4 ta yaxshi sabablarni ayta olmaslik – bu o’zingiz bilan ayyorlik qilishdir. Yo’lda motivator sabzimizni yo’qotdik. Endi orqaga qaytib, olib ketishingiz kerak.
Savol 2. Agar bunday bo’lmasa nima bo’ladi?
Bunga javob berish uchun tasavvur qiling, agar yomon odatlar va dangasalik ustun bo’lsa, sizni nima kutmoqda? Murosasiz, batafsil va rangda, bir yil ichida, besh, o’n, o’n besh yil ichida mumkin bo’lgan istiqbolni chizish. Birovning kelajagi emas, balki bu sizniki bo’lishi mumkinligini anglang.
Savol 3. Agar shunday bo’lsa, nima bo’lmaydi?
O’zingizning yomon odatlaringizni o’tmishda qoldiring, shunda siz ikkinchi darajali hayot manfaatlarining egasiga aylanasiz – ishdagi do’stlaringiz va hamkasblaringiz, ehtimol sizga yaqin odamlarning e’tiborini, ishonchini va hurmatini qaytarasiz. Ammo o’zlariga e’tiborni jalb qilish uchun ko’plab muvaffaqiyatli odamlar jiddiy muammolar va kasalliklarga duchor bo’lishga tayyor. Sizga bunday o’ta chora-tadbirlar kerak bo’lmaydi – biz uchun eng muhim bo’lgan ushbu qadriyatlar sizga tabiiy ravishda qaytadi.
4-savol, burchak toshi. Agar bunday bo’lmasa nima bo’lmaydi?
Shunda hayot sodir bo’lganligiga ishonch hosil qilish mumkinmi? Javobni allaqachon bilasiz: ma’no, tuyg’ular, izlanishlar va barcha ulug’vorligi, xilma-xilligi va ulug’vorligida yangi yutuqlarga to’la hayot sizga imtiyoz bo’lmaydi. Bu siz uchun ishlamaydi.
Ushbu to’rtta savolga javob bering, shunda siz har doim o’zingiz xohlagan narsaga erishishingizni va hayotda sizga tegishli bo’lgan imtiyozlarni olmaganingizni tushunasiz. Va bu hukumatning yoki boshqa birovning aybi emas – faqat sizniki.
Hayot tabiatning o’zi singari aniq va izchildir: yoki siz o’zingizni ixtiyoriy ravishda, sabzi bilan rag’batlantirasiz yoki rag’batlantiruvchi so’zning asl ma’nosiga to’liq mos ravishda og’ir zarbani tortasiz.
Siz allaqachon o’z tanlovingizni qildingizmi va nimadir qilish kerakligini tushundingizmi, lekin o’zingizni qanday rag’batlantirishni bilmayapsizmi? Keyin keyingi bosqichga o’tamiz – sizning maqsadlaringiz .
Bizning maqsadlarimiz bizning kelajagimizdir
Ko’pchiligimiz ular nimani xohlashlarini bilmaymiz, ammo ular aniq bo’lgan narsa hayotiy narsa emasligini aniq bilamiz. Hamma narsa o’zingiz xohlagan narsangiz bilan belgilanadi? Maqsadingiz nima? Maqsadga qaytaylik. Bizning maqsadlarimiz biz xohlagan kelajak tasviridir. Agar ular bo’lmasa, biz qaerga ketyapmiz? Qanday kelajak haqida gaplashishimiz mumkin? Senekani eslayman: kapitani qayerda suzib o’tishni bilmaydigan kema, hatto bitta shamol ham qulay bo’lmaydi …
Maqsadlar ortida nima turibdi? Nima uchun inson ba’zi maqsadlarda to’xtaydi va boshqalarni rad etadi? Nega biz bir vaqtning o’zida ba’zi taqqoslanmas maqsadlarni qat’iyat bilan belgilaymiz va amalga oshiramiz? Masalan, tunda to’yimli ovqat iste’mol qiling va imkon qadar tezroq ozing yoki muvaffaqiyatga erishgan palma daraxtining tepasiga chiqing va hech qachon tavakkal qilmang.
Tanlash mezonlari bizning maqsadlarimizni belgilaydi. U yoki bu maqsadni tanlashga undagan holda, ular behushlik darajasida harakat qilishadi.
Qirqqa kirgan hurmatli, uyli, aqlli va jozibali odamni tasavvur qiling. Uning barcha xizmatlari uchun u hech qanday tarzda turmushga chiqa olmaydi. Ma’lum bo’lishicha, uning tanlovi birdaniga ikkita o’zaro bog’liq mezon bilan belgilanadi – bir vaqtning o’zida farzand ko’rish istagi va doimiy jinsiy aloqada bo’lish istagi. U onalik baxtini tanlash uchun tanlov qilishga jur’at etolmaydi, chunki kamida bir yarim yil davomida jinsiy aloqasiz hayot uning uchun qabul qilinishi mumkin emas. Mezon bu holda antipodlar bo’lib, uning uzoq vaqt turmush qurishiga sabab bo’ladi. Ayol biron bir narsa qilish kerakligini tushunadi, u haqiqiy sabablarni va echimlarni ko’rmaydi, chunki ular behush holatda yotadi.
Mutaxassisga murojaat qilish va mezonlar o’rtasidagi ziddiyatlarni bartaraf etish, ayol munosabat so’zlarini o’zgartirdi: bolalar – bu uyg’un jinsiy munosabatlarning mantiqiy davomi. Va tez orada u o’z muammosini hal qilishga muvaffaq bo’ldi.
Mezon – bu maqsadlar eshigi . Mezonlarni bilmasdan, biz tanlagan yoki tanlashni ma’qul ko’rgan maqsadlardan o’tamiz .
Qadriyatlar va motivatsiya
Hech qanday tayyorgarliksiz yoki mutaxassisning yordamisiz behush holatga kirish siz uchun juda qiyin. Davom etish uchun, keling, sizning maqsadingizni tanlash mezonlarini belgilaydigan baholash uchun boshlang’ich mavjudligini aniqlashga harakat qilaylik. Bu sizning qadriyatlaringiz – sizning I darajangizning yanada yuqori va chuqurroq darajasi.
Qadriyatlar – bu siz hozir pul, vaqt va hayotni sarflashga tayyor.
Hayot biz uchun nimani anglatishini aniqlaydigan qadriyatlar. Endi savol tug’iladi: siz o’zingizning qadriyatlaringiz sizga kerakli motivatsiyani yaratish uchun maqbul ekanligiga aminmisiz?
Siz atrofga qaraysiz – do’stlaringiz va tanishlaringiz – mashinasi, bank hisob raqami, ajoyib kvartirasi va chekka qismida uyi bor farovon odamlar. Sizda na birinchi, na ikkinchi, na uchinchisi bor. Va sizning orangizdagi asosiy farq faqat qadriyatlar tizimida. Ushbu odamlarning qiymat tizimida pul muhim edi, siznikida esa bu muhim emas edi. Shuning uchun, vaziyat juda taxmin qilinmoqda. Tizimingizni to’g’rilang, qiymat menyusiga etishmayotgan elementlarni qo’shing – bizning misolimizda – pul, sizniki – nimaga ega bo’lishni xohlasangiz va vaziyat bizning ko’zimiz oldida o’zgarishni boshlaydi. Va mezon, maqsad va motivlar aniqlanadi va qadriyatlar bilan mos keladi.
Ehtiyojlar, motivlar va e’tiqod qafasi
Inson xulq-atvori ikki narsaga asoslangan: ehtiyojlar va motivlar. Tabiiy ehtiyojlarni qondirish bizning mavjudligimizning shartidir. Sizning kundalik menyuingiz sushi, rulo yoki ishtahani tushiradigan go’shtli bifshteksni xilma-xil qilish uchun zarar qilmaydi deb qaror qilganingizdan so’ng, sizda motiv bor. Istakni qondiring va motiv bu yo’nalishda namoyon bo’lgan faoliyat bilan birga izsiz yo’qoladi. Shunday qilib, qisqa muddatli va kutilayotgan istiqbollardan kelib chiqib, ko’pchilik yashaydi.
Mening e’tiqodim haqida nima deyish mumkin? – Siz so’rayapsiz. “Ular hamma sarkarkan, ular bitta suzib yurishni umid shamoli bilan to’ldirmayaptimi? Sizni xafa qilish uchun, ko’pincha, odatiy e’tiqodlar bizning tashabbusimizni zaiflashtiradi va cheklaydi va istiqbollarni bekor qiladi. Sizning e’tiqodlaringiz o’zingizga, boshqalarga, atrofdagi dunyoga va sodir bo’layotgan narsalarga bo’lgan munosabatingizni shakllantiradi. O’zingizni ishlashga, o’qishga, sportga undash uchun siz noto’g’ri postulatlarni ishlata olasizmi? Agar yo’q bo’lsa, siz o’zingizni o’zingizning e’tiqodingiz qafasida topasiz, undan chiqishga ham urinmaysiz.
Hayvonot bog’ida yo’lbars va qafas haqida masal bor. Qachonki yo’lbars tor qafasning bir burchagidan ikkinchisiga yugurib yurgan bo’lsa, u ochiq va keng shkafga ko’chirilgan. Hayvonot bog’i xodimlarini ajablantiradigan bo’lsak, erkinliksevar va kuchli hayvon o’z fazoviy chegaralarini yo’qotib, vijdonan vujudi bilan odatdagi traektoriya bo’ylab aylanib o’tishda davom etdi – uch qadam to’g’ri va uch orqaga, xayoliy qafas ichida harakatlanib. Shunday qilib, biz o’z e’tiqodimiz asiri bo’lib, o’zimizni shaxsiy hujayra panjaralari oldida kutayotgan cheksiz imkoniyatlardan mahrum qilamiz. Qafasni boshingizdan oling va yangi istiqbollarni oching.
Hayotning motivatsiyasi va sifati
So’nggi paytlarda odam zararli va o’ta zararli odat bilan shug’ullangan: u etarli darajada uxlamaydi va kun davomida uxlash uchun o’ylab topishi mumkin bo’lgan bir necha soat kuchni tiklamaydi. Har kuni charchoq to’planib, yurak vaqti-vaqti bilan ishlaydi va bosh tobora qo’rg’oshin bilan to’ldiriladi. Gap samarali mehnat haqida ketmayapti. Amaliy psixolog, psixologiya professori Kovalev S.V.ning so’zlariga ko’ra, muammoning sababi motivatsiya etishmasligidadir.
Psixolog bilan qisqa suhbat:
Psixologning mijozga savoli: Tasavvur qiling, siz yaxshi uxlay oldingiz. Bu sizga nima beradi?
– tetiklik, kuch-quvvat hissi.
Psixolog: Quvnoqlik tuyg’usini nima beradi?
– Tinchlik hissi.
Psixolog: Yana nima?
– Tinchlik. Boshqa hech narsa kerak emas.
Psixolog: Ko’ryapsizmi, oddiy uyqu sizga tinchlik beradi. Bu erda yana nima bor?
– Ehtimol, ambitsiya.
Psixolog: Yana nima?
– Oila, bolalar haqida fikrlar.
Psixolog: Keling, muammoning manbasini echimga aylantiraylik. Ishonchim komilki, agar siz etarli darajada uxlasangiz va tinch va osoyishta bo’lsangiz, oilangiz va bolalaringiz manfaatlari yo’lida fikrlashingiz va ish yuritishingiz ancha samarali bo’ladi.
Mijoz rozi. Murakkab ko’rinadigan muammoning echimi nihoyatda sodda bo’lib chiqdi.
Endi o’zingizni nimadir qilishni rag’batlantirishni bilsangiz, har qanday vaziyatda ushbu oddiy texnikadan foydalaning. Buning uchun xuddi shu mantiqqa amal qilgan holda o’zingiz bilan ochiq ichki dialog o’rnatish kifoya.
Bizning ko’pgina muammolarimiz va yomon odatlarimizning asosiy sababi ota-onalar, jamiyat, o’qituvchilar tomonidan bolaligimizdan o’ziga xos muvaffaqiyat, qarashlar, qadriyatlar, xulq-atvorning haqiqiy modellari bo’lib, ular bizning haqiqiy O’zligimizni bostiradi.
Ichkarida vakuum bo’lganda
Ekzistensial sindrom, tushdagi hayot – bo’shliq holatining sinonimlari, bu bizni biron bir oraliq maqsadga erishgandan keyin bosib o’tadi. Bu holat hamma uchun yaxshi tanish. Biz bundan faqat qaror qabul qilishning qisqa daqiqalarida uyg’onamiz, shundan so’ng yana “to’xtatilgan animatsiya” ga tushamiz. “Uyg’onish uyqusida” davolanishning eng yaxshi davosi – bu hayotning ma’nosini, “borliqning mazmunliligini” his qilishdir. Va eng qiyin sharoitlarda, faqatgina mavjudotning ma’nosini anglab etganlargina omon qoladi. Ma’noning universal retsepti yo’q, har birimizning o’zimiz bor – kimdir o’zining sevimli bog’i, kimdir oilasi, yaqinlari, kimdir fath qilinmagan sport cho’qqilari yoki tugallanmagan uyi, tugallanmagan rasmlari yoki kitoblari bor.
Holat, kuch, pul, shahvoniy lazzatlanishlar – zamonaviy jamiyat ommasi e’tirof etgan to’rtta qadriyat baxt illyuziyasini yaratadi. Misol: 1966 yildan 1996 yilgacha AQSh fuqarolarining farovonligi bir yarim baravar oshdi, hayotdan qoniqish esa ikki baravar kamaydi. Sababi – xayoliy qadriyatlarda ma’no izlash. Agar siz baxtga erishish uchun muvaffaqiyat zinapoyasidan ko’tarilayotgan bo’lsangiz, unda eng yuqori cho’qqiga ko’tarilib, siz noto’g’ri devorga narvon topishda barcha imkoniyatlarga egasiz.
Agar sizning rag’batlantirishingiz boshqa bir ko’k qushni va yangi ma’noni doimiy izlash bo’lsa, siz hech qachon baxtli bo’lmaysiz.
Baxtning retsepti juda oddiy: o’sishda cheklanmang , ufqingiz va ehtiyojlaringiz doirasini kengaytiring, yo’q narsangizga afsuslanmaslikni o’rganing va borligingizdan zavqlaning. Maqsadingizni, vazifangizni aniqlang va ularga amal qiling.
Missiyani qanday topishim mumkin?
Sizning vazifangizning birinchi versiyasini – harakatlaringizning asosiy yo’nalishini aniqlash uchun ikkita savolga javob bering:
- Buning uchun qo’shimcha pul to’lashga etarlicha mablag’ingiz bormi? Agar javob “Ha” bo’lsa, u sizniki.
- Muvaffaqiyatsiz bo’lishidan qo’rqmasangiz nima qilardingiz?
Yangi narsalarni o’rganing, o’rtasida ijodiy munosabatda bo’ling, shunda siz o’zingizning baxtingiz uchun mustahkam poydevor yaratasiz. Va keyin sabzi va rag’batlantirishga bo’lgan ehtiyoj o’z-o’zidan yo’qoladi va bir vaqtlar Stiven Spilbergning: “Men g’oyalar bilan to’lib toshganimdan, ba’zida nonushta qilishni unutib qo’yaman …” degan munosabati sizning ajralmas qismingizga aylanadi hayot.
