Qanday qilib to’g’ri qayg’urish kerak. Qayg’u-alam yashash bosqichlari

Buni tan olish achinarli, lekin hayotda biz muntazam ravishda nimanidir yo’qotamiz, shuningdek muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz. Ba’zan bu muhim narsa, ba’zida bu qadar muhim emas. Bunday har bir holat uchun biz albatta salbiy hissiyotlarni boshdan kechiramiz .

Va psixolog sifatida shuni aytishim mumkinki, ko’pincha bizning muammolar biz yutqazgan paytimizda paydo bo’lmaydi, ya’ni voqeaning o’zi tufayli emas. Va keyin, biz qayg’u-alam bilan yashayotganimizda, his-tuyg’ularni bostiramiz yoki ularga qattiq bog’lanib qolamiz .

Chunki eng dahshatli qayg’u va yo’qotish ham, agar to’g’ri bajarilgan bo’lsa, unga qarshi kurashish mumkin.

Qayg’u bosqichlari

Katta va kichik har qanday qayg’u va yo’qotish barcha odamlarda ma’lum bir stsenariy bo’yicha yashaydi. Bir bosqich boshqasini ma’lum bir tartibda kuzatib boradi. Bundan tashqari, nafaqat ajralish, xiyonat qilish yoki yaqin kishining o’limi qayg’uga aylanishi mumkin . Masalan, mol-mulkni ishdan bo’shatish yoki yo’qotish, shuningdek, uzoq vaqt davomida yuz berishi mumkin bo’lgan jiddiy yo’qotishdir.

• Birinchi bosqich shok bosqichidir.

Biz yo’qotish kutmagan edik, hammasi joyida ekaniga amin edik, keyin biz umuman tayyor bo’lmagan narsa yuz berdi. Biroz vaqt o’tgach, zarba o’tadi va keyingi bosqich boshlanadi.

• Ikkinchi bosqich – rad etish.

“Bu bo’lishi mumkin emas, men rozi emasman, men qarshiman!” – bu davrdagi umumiy fikrlar. Biz nima bo’lganini darhol qabul qilmaymiz. Va bu erda to’xtamaslik yaxshiroq bo’lgan bosqich, chunki u butunlay foydasizdir. Buni iloji boricha tezroq yashashga harakat qiling. Hech narsa bo’lmaganday qilib ko’rsatishga urinishdan ko’ra, nima bo’lganini qabul qilish va qabul qilish yaxshiroqdir .

• Uchinchi bosqich – g’azab.

G’azabni yoki g’azabni boshdan kechirish bosqichi juda muhim va o’zingizda his-tuyg’ularni bostirishga urinmaslik, uni yashash muhim. Biz dunyoning adolatsizligidan, odamlardan, hatto yaqinlaridan g’azablanamiz, aybdorlarni qidiramiz. Va bu yaxshi.

G’azabni bosishga urinmang, o’zingizga “Men g’azablanmasligim kerak, hech kim aybdor emas!” Va hech qanday holatda boshqa odamlarda g’azabni bostirmang, “G’azablanmang, hammasi yaxshi!” To’g’ri va noto’g’ri his-tuyg’ular yo’q, ular shunchaki mavjud yoki yo’q. Agar mavjud bo’lsa, unda ular mavjud bo’lish huquqiga ega.

G’azabingizni ifoda etish shart . Agar siz uni inkor qilsangiz va bostirsangiz, ushbu bosqichda uzoq vaqt tiqilib qolishingiz mumkin. Keyin boshqa rivojlanish bo’lmaydi, chunki siz qolgan bosqichlarda yashamaysiz.

Va bostirilgan g’azab keyinchalik tirnash xususiyati va tana darajasida – bosh og’rig’iga aylanadi.

• To’rtinchi bosqich – qayg’u.

Bu allaqachon yaxshi bosqich, bu odamning motam jarayonini yakunlashini, nima bo’lganini qabul qilishini ko’rsatadi. U allaqachon davom etishga tayyor.

Ushbu bosqichda qayg’u bosqichida bo’lgani kabi bir xil muammo paydo bo’lishi mumkin. Bizning jamiyatimizda xafagarchilikni bostirish va buni bolalarga o’rgatish odat tusiga kiradi . “Yig’lama, xafa bo’lma”, “Bu qadar qayg’uli nima?”, “Tabassum” – kattalar ko’pincha bolalarga, bir-birlariga, o’zlariga shunday deyishadi. Ular o’zlarini hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontiradilar, ularni ijobiy tomonga tortinglar .

Xafagarchilikni to’g’ri yashash o’rniga, biz uni to’sib qo’yamiz, tabassum qilamiz. Va buni amalga oshirganimizda, qayg’u bosqichi ancha uzoq davom etadi. Ba’zan u umuman ketmasligi mumkin, va odam tushkunlikka tushadi. Depressiya ko’pincha yashamaydigan qayg’uga aylanadi.

Xafa – bu yo’qotish bilan murosaga kelishimizga imkon beradigan juda muhim bosqich.

• Beshinchi bosqich – yangi kashfiyot.

Biz rad etish , g’azab va xafagarchilikni boshdan kechirganimizdan va yo’qotishimizni qabul qilganimizdan so’ng, biz hayotimizda yangi narsalarni ko’rishga tayyormiz. Biz yangi ufqlarni ochmoqdamiz.

• Oltinchi bosqich – yangisini o’rganish.

Yangisini kashf etgandan so’ng, biz nima ekanligini, u bilan nima qilish mumkinligini , bizga qanday imkoniyatlarni va’da qilganini o’rganishni boshlaymiz .

• Ettinchi bosqich – yangining hayotga qo’shilishi.

Biz nimaga duch kelayotganimizni tushunsak, uni hayotimizga qurishni boshlaymiz . Asta-sekin, bu uning bir qismiga aylanadi, biz yangiga o’rganib qolamiz va u bilan yashaymiz.

Qayg’u bilan qanday kurashish mumkin

Hayotda muhim o’zgarishlar ro’y berishi uchun zararni to’g’ri yashash shart. Va nafaqat jiddiy yo’qotishlarni, balki kichik yo’qotishlarni ham. Har qanday o’zgarish ma’lum ma’noda yo’qotishdir. Masalan, yangi munosabatlarga kirishganimizda, avvalgi munosabatlarni tark etishimiz kerak. Yoki yangi biznesni boshlash uchun eski ishingizni tark etishingiz kerak.

Manba:vadimkurkin.com