Nafas olishning ahamiyati haqida
Anksiyete, stress, hissiy qo’zg’alish tuyg’ulari – bu holatlarda nafas olish dam olishdan butunlay boshqacha tabiatga ega bo’ladi.
Masalan: qo’rquv/tashvishni boshdan kechirish = nafasingizni ushlab turish;
Biz g’azabni boshdan kechiramiz = yurak tezligi oshadi, nafas olish vaqti-vaqti bilan bo’ladi.
Shuning uchun nafas olish turi odamning holatiga bog’liq bo’ladi.
Noto’g’ri nafas olishning oqibatlari qanday?
Avvalo, miya hujayralari ta’sir qiladi. Etarlicha kislorod ololmasa, qaytarilmas jarayonlar sodir bo’lib, oxir-oqibat umumiy salomatlikka ta’sir qiladi.
Bunday holda, qondagi kislorod darajasi ham, karbonat angidrid darajasi ham muhimdir. chunki nafas olish jarayonlarimizni kuzatmasdan, kislorod yoki karbonat angidrid miqdori ortiqcha yoki etarli bo’lmagan holda organizmda sodir bo’ladigan biokimyoviy o’zgarishlarning o’z yo’nalishini olishiga imkon beramiz.
Shunga ko’ra, quyidagi zanjir paydo bo’ladi:
Ko’p tashvish / stress
=
Nafas olish ritmi o’zgaradi va asta-sekin noto’g’ri nafas olish odati ildiz otadi.
=
Biz kasal bo’lishni boshlaymiz
Men sizga bir sirni aytamanki, biz o’zimizning psixo-emotsional holatimizni to’g’ri tanlangan nafas olish mashqlari yordamida mustaqil ravishda tartibga solishimiz mumkin.
Nima qilishim kerak?
1. Tana sezgilarini uzluksiz kuzatish malakasini o’rganish; nafas olish ritmi
2. Qorin bo’shlig’ida nafas olish texnikasini o’zlashtiring
3. Tanani kuzatish va to’g’ri nafas olish ko’nikmalarini birlashtiring
Nafas olishni nazorat qilishni o’rganib, sizning holatingizga katta ta’sir ko’rsatishingiz mumkin. Shunday qilib, yuqorida aytib o’tilgan o’z-o’zini davolash sodir bo’ladi.
