Uyquni anglash. Uyquni boshqarish tizimi.

Uxlash har bir inson hayotining eng muhim tarkibiy qismidir. Bizning fiziologik xususiyatimiz shundaki, normal sog’liq uchun kuniga kamida 8 soat uxlashimiz kerak. Albatta, yoshga bog’liq xususiyatlar uyquning davomiyligiga ta’sir qiladi – bolalarda u uzoqroq, ammo keksa odamlar ba’zan o’zlarini bir necha soat bilan cheklashadi.

Uyqu holati – har bir inson har kuni boshdan kechiradigan va shu bilan birga undan qanday foydalanishni bilmaydigan, qanday boshqarishni bilmaydigan ongning o’zgargan holati. Uyqu biz bilan o’ynaydi, xuddi yaproqlar bilan shamol kabi, va biz kuchsiz va nazoratsiz yana uyg’onish tomon harakat qilamiz, hech narsani tushunmaymiz …

UYQU – bu hayotning bir bo’lagi, biz haqiqat singari farovon yashashni, maksimal darajada yashashni xohlaymiz. ijobiy his-tuyg’ular va taassurotlar, shirin uyqu tinch va tajribangizdan zavqlaning.

ORZULAR – o’z his-tuyg’ularimizga va tushda qanday ko’rganimizga ko’ra, sodir bo’layotgan voqealarni haqiqat deb qabul qilishimiz psixo-emotsional yo’nalishda juda muhimdir. Biz ba’zida chalkashib, sarosimaga tushib, hafsalamiz pir bo’lamiz va hatto qo’rqamiz (“kabuslar” deb ataladigan narsalardan). Ular o’z orzularidan yoqimli haqiqiy va ba’zan hayoliy taassurotlarni qabul qilib, quvonch bilan, kuchga to’lgan holda uyg’onishlari mumkin va kerak bo’lsa ham.

Har kuni siz o’zingizning ishlaringizni rejalashtirasiz, ishda va uyda vaqt va mas’uliyat ajratasiz, undagi hayotingizni va voqealaringizni boshqarasiz. Hayotingizning ikkinchi qismi, Orzu haqida nima deyish mumkin? Uni boshqarishni xohlaysizmi? Nimani ko’rishni xohlayotganingizni ko’ring, uxlash jarayonini boshqarasizmi? Uyqudan oldinmi yoki yotish paytida fitnani boshqarasizmi? Har safar, o’z xohishingizga ko’ra, tushingizda uchingmi? Tushdagi ma’lumotni saqlaysizmi? O’zingizning orzuingizni xohlagan vaqtingizda tugatishni xohlaysizmi? “Kabuslar” va ularning paydo bo’lish sabablari, yoqimsiz orzularning oldini olish va zabt etish haqida hamma narsani bilasizmi? “Bashoratli tushlar” ni tushunib, ularni haqiqatda ishlatasizmi?

Eshitganmisiz, tushingizda bizga haqiqat holatida taslim bo’lmaydigan vazifalar echimlari, lekin tushida SHE’RLAR VA MUSIQALAR TUZILADI.

Bu erda faqat ba’zi dalillarga misollar keltirilgan – ular odatda ma’lum, chunki bu taniqli shaxslar hayotidagi voqealar. Va siz uchun qancha noma’lum … Siz taniqli odam bo’lishni xohlaysizmi? Demak –

KIMYOG’LAR:

Mendeleyev tushida kimyoviy elementlar atom og’irligining ko’tarilish tartibida joylashtirilgan jadvalni ko’rdi.

Avgust Kekule haqiqatan ham uzoq vaqt davomida tuzishga harakat qilgan benzol formulasini orzu qilgan.

Musiqachilar:

Lyudvig van Betxoven tushida

bastakor va skripkachi Tartini tush ko’rgan va “Devil trillasi” sonatasining so’nggi qismini yozishga shoshilgan mashhur “Oydin sonatasi” ni eshitdi , bu asar uning asarlarining eng yaxshisi deb hisoblanadi.

yozuvchi va shoirlarning:

Aleksandr Sergeevich Pushkin o’zining buyuk asarlarini dastlab tushida ko’rdi

La Fonteyn tushida o’zining “Ikki kaptar”

ertakini yaratdi Derjavin “Xudo” yodining so’nggi misrasini tushida ko’rdi

Volter, tushida butun she’rni ko’rdi, bu birinchi “Henriada” versiyasi

O’zingizga savol bering – nega filmlarga borasiz yoki badiiy adabiyot o’qiysiz ? Siz ko’zoynak izlayotgan, sizning boqish tasavvur va nafsi, daromad, yangi hissiyotlar va taassurotlari! Albatta! Bu juda tabiiy! Siz odamsiz! Siz alpinizm, tog ‘chang’isi, parashyut bilan shug’ullanasiz, nima uchun? Adrenalin, hissiyotlar, siz tiriksiz va uning ta’mini his qilish uchun hayot tuyg’usini izlayapsiz! Hayotni sevmoq! Buning uchun hayotingizning hamma vaqtidan foydalaning, men ta’kidlayman – HAMMASI. DREAMni ham o’z ichiga oladi.

Uyqu sizdan qo’shimcha sarmoyalar va to’lovlarni talab qilmaydi, bu eng ajoyib imkoniyatlarni bepul taqdim etadi.

Uxlash uchun qoidalar va qonunlar mavjud. Men ularni sizga taqdim etaman, sizga uyquni boshqarish va boshqarishni o’rgataman. Siz o’zingizning yoki do’stlaringiz bilan bosh rolda osongina va tabiiy ravishda “o’z filmingizni suratga olasiz”, har qanday syujetlarni tasavvur qilib, ularni tushida tasavvur qilasiz. Siz har kuni taassurotlarga to’la sehrli, sehrli, qiziqarli, ajoyib orzularni ko’rasiz, unda siz o’zingizning ongingiz va ongingizning yaratuvchisi va ustasi, to’liq egasi bo’lgan o’z koinotingizga sho’ng’iyapsiz. Siz orzularingizning Podshohisiz!

Vaziyatni tasavvur qiling. Darhaqiqat, endi siz dabdabali mashinada, kuchli va yuqori tezlikda, juda chiroyli haydab ketmoqdasiz, benzin to’liq tezlikda siqib chiqarilgan, ammo siz haydamayapsiz, salonning biron bir joyida osilgansiz, mahkamlanmagansiz va ehtimol, chamadonda. 😉 O’zlari kulgili, ha? Ammo tushingizda aynan shu tarzda ko’rinasiz. Albatta, ba’zida sizga omad kulib boqishi mumkin va sizning mashinangiz (orzuingiz) sizni ozmi-ko’pi tekis yo’lga olib boradi, lekin u sizni tez-tez yo’l chetiga va tepaliklar va tepaliklardan haydab chiqaradi. Siz rulga o’tirib, mustangingizning butun kuchini his qilishni xohlaysizmi? Yo’lni kuzatib boring va biron bir marshrutda o’z xohishingiz bilan o’chirib qo’yingmi? O’zingizni o’zingizning ongingiz ostida boshqarayotganingizni his eting! Tushda! Men sizga ushbu sovg’ani bermoqchiman – sizning uyqingizdan rul! Haydovchi o’rindig’ida o’tirib, zarar etkazing!

Ko’p yillik tajribam va tabiiy qobiliyatim uyquni boshqarish usullarini rivojlantirishga imkon berdi. Noyob va qulay qoidalar, undan foydalanib siz tushni oldindan rejalashtirishingiz va shu bilan birga uning rejasini boshqarishingiz mumkin.

Men sizga ong va ongni uyqusiz holatida bog’lashni o’rgataman, ya’ni. siz uxlayotganingizni tushunasiz va keyin xotirjam va qulay harakat qiling – uyquni boshqarish.

Uyquni boshqarish va tushida o’zini anglashning barcha qoidalari, usullari noyobdir va men mustaqil ravishda ishlab chiqaman. Ular tajriba bilan sinovdan o’tkaziladi, ko’p yillik amaliy izlanishlar bilan takomillashtiriladi, sodda, tushunarli.

Bu zaruriy ong holatlariga kirish uchun harakatlar tizimi, qoidalari. Barcha usullar uyqu jarayonida faol ishtirok etish va davom etayotgan jarayonni to’liq boshqarish uchun mo’ljallangan. Bundan tashqari, hamma narsa tez va tez sodir bo’ladi, stress talab qilinmaydi, bundan tashqari, bu keraksiz va qabul qilinishi mumkin emas. Siz uxlaysiz, dam olasiz, dam olasiz va siz daryo bo’yida boshqaradigan qayiqda (uxlashda) suzasiz, sodir bo’ladigan hamma narsadan xabardor bo’lib, hissiyotlar va hissiyotlarni o’zlashtirasiz, siz uchun uxlash sizga quvonch, yoqimli hislar va hayoliy ajoyib manzaralarni keltiradi. .

Uyquni boshqarish tizimining asosiy foydasi – bu uning mavjudligi. Uni har qanday yoshdagi va jismoniy holatdagi mutlaqo har kim ishlatishi mumkin. Men usullar va usullarni tushunarli shaklda tushuntiraman va ularni darhol, bugun qo’llashingiz mumkin!

Manba:b17.ru