Mening kompyuterim mening dushmanimmi?

Muallifdan: Men bilan odamning psixo-emotsional va jismoniy holatini to’g’irlash imkoniyatlari muhokama qilingan intervyu nashr etilgandan so’ng, menga ko’plab qo’ng’iroqlar va elektron pochta xabarlari keldi, ularning deyarli yarmi kompyuter sindromi – sirli mavzu bilan band. va noaniq kasallik. Buning ajablanarli joyi yo’q: bugungi kunda kompyuterlar deyarli har bir uyda mavjud va odamlar “dushman” ni ko’rish orqali bilishni xohlashadi.Internet – bu milliy axborot bura bozori – bu kasallik haqida o’ziga xos bo’lganidek tarqoq ma’lumot beradi. Bir-biri bilan raqobatlashayotgan professional shifokorlar – ba’zilari boshqalarga qaraganda ancha murakkab, ammo bu bizni osonlashtirmaydi: muammo tuman va noaniq bo’lib qolmoqda. Va buning sababi kasallikning murakkab tarkibi.

Kompyuter makkor mavjudotdir. Avvaliga o’zini sodiq do’st va yordamchi sifatida ko’rsatgan (aytgancha, u haqiqatan ham ko’pchilik uchun), deyarli har bir xonadonga kirib, bizning e’tiborimizni va vaqtimizni shunchalik o’ziga tortdiki, u ba’zan hayotning ma’nosini almashtiradi. Siz bolalarni soatlab o’yinlardan uzoqlashtira olmaysiz, kattalar ertalabdan kechgacha ofis monitorlarida tomosha qilishadi va bularning barchasi, albatta, tanamizda iz qoldirmasdan o’tmaydi.

Tibbiyot muammoni darhol tan olmadi va signal berdi, dastlab tarqoq, bog’liq bo’lmagan shikoyatlar hech qanday tarzda kompyuter bilan bog’liq emas edi. Gap shundaki, keyinchalik kompyuter sindromi deb ataladigan kompleks besh xil patologiyadan iborat:

vizual sindrom;

tunnel (karpal tunnel sindromi);

orqa miya sindromi;

nafas olish (o’pka, torakal) sindromi;

venoz (qon tomir) sindromi.

Keling, asosiy narsadan boshlaylik – istisnosiz hamma uchun tanish bo’lgan vizual sindrom, chunki har bir foydalanuvchi – kimdir oldinroq, kimdir keyinroq – birinchi navbatda duch keladi. Ko’z atrofidagi noqulaylikdan boshlanadi, ba’zida ko’zlar bulutli bo’lib tuyuladi, engil yonish hissi, “qumli” tuyg’u, qizarish va qichishish mavjud.

Bularning barchasi monitordan keladigan tashqi tirnash xususiyati beruvchi reaktsiya. Ekrandagi tasvir bizning ko’zlarimiz sozlanganidan farqli yorqinlikka ega. Ekran miltillaydi va ma’lum (pikselli) tuzilishga ega, bu ham optik asabga zarar etkazadi. Biz matn va rasmlarni ko’rishga majbur bo’lgan masofa har doim ham maqbul emas. Bularning barchasi turar joyda aks etadi – ko’zning, masalan, qog’oz varag’idan monitorga va orqaga o’tish qobiliyati, bu uning aql bovar qilmaydigan ortiqcha yuklanishiga olib keladi.

Aytgancha, noutbuklardagi zamonaviy LCD monitorlar xavfsizlik nuqtai nazaridan birinchi o’rinni egallaydi. Ular, shuningdek, ko’zlarga salomatlik qo’shmaydilar, lekin hech bo’lmaganda ular juda tez zarar etkazmaydilar.

Orqa miya sindromi, shuningdek, “oq yoqali ishchilar” kasalligi deb ataladi – amaldorlar, o’tirgan ofis ishchilari. Bolaligingizdan maktabda va uyda nima deyilganini eslang: “To’g’ri o’tiring, aks holda sizda skolyoz (umurtqa pog’onasi egriligi) paydo bo’ladi!” Ammo aytilganlar bir qulog’iga tushib, ikkinchisidan chiqib ketdi.

Farzandingiz kompyuterda qanday o’tirganiga e’tibor bering: u o’ynayapti va u hozir o’ylaydigan oxirgi narsa – bu to’g’ri turish. Biz, kattalar, ochig‘i, bu jihatdan namuna bo‘lishdan yiroqmiz.

Orqa og’rig’i, “yog’och” bo’yin, pastki orqa qismida og’riq – bularning barchasi biror narsani o’zgartirish uchun juda kech bo’lganda sezila boshlaydi. Ayni paytda, bu umurtqa pog’onasi va ko’krak qafasi tana tizimlarining to’g’ri ishlashini nazorat qiladi, bu ajablanarli emas: inson tik jonzotdir. Va egilib, egilib, biz skeletimizni to’rt oyoqqa qo’yishga harakat qilamiz, buning uchun g’ayritabiiy holatda.

O’sha erda, yaqin atrofda ko’krak sindromi qo’shildi, chunki siqilgan ko’krak o’pkaning ventilyatsiyasiga xalaqit beradi. Bizning tanamizning barcha hujayralari kislorod etishmasligidan bo’g’ilib, nola qiladi. Lekin ular uchun vaqtimiz yo‘q – qiziqarli, pul topadigan ishimiz bor va biz kun bo‘yi ofis kursilarida bukchayib o‘tiramiz, ba’zida monitordan uzoqlashmasdan ham gazak yemoqchi bo‘lamiz. Ish kunining oxirida rangparlik, letargiya, bosh og’rig’i… Bu sindrom bizga shu narsani olib keladi.

O’tirgan ish ham venoz sindromning rivojlanishiga sabab bo’ladi. Agar siz tomirlarni egilgan holatda uzoq vaqt ushlab tursangiz, qon butun tanada yomon aylanadi va oyoqlarda eng katta noqulaylik, shishish yoki uyqusizlik paydo bo’ladi.

Karpal tunnel sindromi global kompyuterlashtirishning bevosita natijasidir. Bu kompyuter sichqonchasidan foydalanish bilan bog’liq va uzoq vaqtdan beri xorijiy mamlakatlarda eng jiddiy muammolardan biri hisoblangan. Vaqt o’tishi bilan qo’lda yoqimsiz his-tuyg’ular paydo bo’ladi: barmoqlar zaiflashadi, qo’l xiralashadi va og’irlashadi.

Bular asosiylari. Boshqalar ham bor, kamdan-kam hollarda. Ro’yxatga qo’shimcha sifatida siz bachadon bo’yni radikulitini, yuz terisining dermatitini, shuningdek, ayniqsa sezgir odamlarda epileptik tutilish ehtimolini va homilador ayollarda spontan tushish xavfini qo’shishingiz mumkin.

Ko’rib turganingizdek, kasallik jiddiy bo’lib, uning murakkabligi shundaki, u butunlay boshqa alomatlarni o’z ichiga oladi. Ko’zi bilan bog’liq muammolar bo’lgan odam tabiiy ravishda oftalmologga, qo’li tom ma’noda kramplangan kishi esa jarrohga murojaat qiladi. Va har xil mutaxassislar odatdagidek, har birining oqibatlarini bir xil sabablarga ko’ra hal qilishlariga shubha qilmasdan davolashga harakat qilmoqdalar: monitor bilan uzoq muddatli ishlash, noto’g’ri tashkil etilgan ish joyi, klaviatura yoritilishi bilan bog’liq muammolar, shuningdek, katta yorug’lik. qurilmalar soni (boshqa kompyuterlar).ichki va boshqalar). Umuman olganda, qiziq bir paradoks mavjud: kompyuter sindromi tanamizga xavf tug’dirsa ham, kasalliklar ro’yxatiga kiritilmagan.

Psixologiyaning bunga qanday aloqasi bor? – deb so’rayapsiz. Va CS foydalanuvchilarda psixo-emotsional sohada buzilishlarni keltirib chiqarishiga qaramay. Va tobora ko’proq kompyuter odamlari charchoq, apatiya, yomon kayfiyat, asabiylashish, ya’ni odatda psixologik muammolar haqida shikoyat qilmoqdalar. Kichkina apparat yoki dasturiy ta’minotning ishdan chiqishi, dastur yoki operatsion tizimning sekin yuklanishi, o’yinning sekinlashishi – bu ko’p odamlarni juda g’azablantiradi yoki tushkunlikka soladi va psixologlar bunday ko’rinishlarni “kompyuter stressi sindromi” deb atashadi.

AQShda o’tkazilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, ko’pchilik shaxsiy kompyuter foydalanuvchilari muntazam ravishda ko’plab muammolarga duch kelishadi, buning natijasi keraksiz stress va azob-uqubatlardir. Hayoti kompyuterlar bilan bog’liq bo’lgan zamonaviy odamlar kundalik hayotda tobora ko’proq umidsizlikka tushib, asabiylashmoqda. Bunga ishonishingiz mumkin:

Masalan, sichqonchani bir marta bosish uchun miya bu buyruqni 27 suyakdan iborat tayanch ramkaga biriktirilgan qo’l va bilakning 30 dan ortiq mushaklariga uzatuvchi nervlarga buyruq beradi. Shilliq sumkalar tendonlarning siljishini ta’minlaydi va qon tomirlari to’qimalarga oziqlanish va kislorod olib keladi. Va bularning barchasi bir necha soniya ichida sodir bo’ladi. Bu jarayonda biror narsa buzilishi bilanoq, muammolar paydo bo’ladi. Biz hayron bo’lishimiz kerakmi?

Yuqoridagi sabablarga ko’ra, bugungi kunga qadar CS uchun to’liq huquqli davo yo’q, faqat profilaktika, bu ish joyini imkon qadar qulay o’tirishingiz uchun tashkil qilishdan iborat, qo’llaringizga minimal yuk borligiga ishonch hosil qiling, va kun davomida har soatda qo’llar va ko’zlar uchun maxsus mashqlar qilishga harakat qiling. Yana bir savol: bizning ajoyib bandligimiz va undan ham ajoyib dangasaligimiz hisobga olinsa, buni amalga oshirish qanchalik mumkin?

Va hali muz sindi! “Suvga cho’kayotgan odamlarni qutqarish” eng yangi texnologiyalarga, xususan, ranglarni tuzatishga (xromoterapiya) ishonib topshirilgan. Psixologiya markazida men ma’lum bir ketma-ketlik va intensivlikdagi rangli signallarni namoyish qilish uchun dastur tuzaman. Bunday rangli dasturlarni bir necha daqiqa ko’rgandan so’ng, odamlar kuchning oshishi, ko’rishning yaxshilanishi, charchoqdan xalos bo’lish, mushaklarning kuchlanishi, tashvish va kompyuter sindromining boshqa belgilarini qayd etadilar, chunki protsedura tanaga murakkab ta’sir qiladi, ya’ni. muammoni bir butun sifatida hal qiladi. Va eng qulay narsa shundaki, davolanish sizning ish joyingizdan chiqmasdan amalga oshirilishi mumkin.

Dasturlarning fonida terapevtik dam olish musiqasi, ya’ni natija ikki baravar: ranglarni to’g’rilash va audioterapiya.