Nega darhol qoniqishdan voz kechish shunchalik qiyin?

Ko’pincha, Yangi yil arafasida odamlar o’zlariga ma’lum va’dalar beradilar, rejalar tuzadilar yoki yaqin kelajakda amalga oshirmoqchi bo’lgan orzularini eslatadilar. Ammo ko’pincha bu rejalar faqat reja bo’lib qoladi. Statistik ma’lumotlarga ko’ra, bir yilda ko’pchilik zamonaviy odamlar o’zlariga bergan va’dalarining atigi 8 foizini bajaradilar. Qizig’i shundaki, ko’pchilik o’z rejalarining to’rtinchi qismini deyarli darhol, Yangi yil bayramlarining birinchi haftasida tark etishadi. Ayniqsa, global maqsadlarga rioya qilish, masalan, sog’lom ovqat iste’mol qilish, so’kinmaslik, janjal qilmaslik, pulni tejash, yaxshi o’qish qiyin. Vaqtinchalik ehtiyojlar va qiziqishlar ko’pincha bizni maqsadlarimizdan chetga chiqishga majbur qiladi. Ko’pchiligimiz shunga o’xshash vaziyatga duch kelganmiz.

Eksperimentlar seriyasi

Psixolog Valter Mishel bu muammoni ellik yil oldin o’rganishni boshlagan. U o’z-o’zini nazorat qilish mavzusiga bag’ishlangan bir qator tajribalar o’tkazdi. Ularni bolalar bog’chasida psixolog olib bordi. U bolalar orasida kelajakda muvaffaqiyatga erishadiganlarni aniqlashga yordam beradigan elementar usulni taklif qildi.

Tajriba ishtirokchilariga oddiy topshiriq berildi. Psixolog shunchaki stolga ma’lum bir taom qo’ydi, masalan, konfet yoki marmelad va xonani tark etdi. Bolaga shirinliklarni darhol yeyishi yoki kattalarni kutishi mumkinligi aytilgan. Agar u kattalarni kutsa, u boshqa konfet oladi. Har bir bola taklifga o’ziga xos tarzda munosabatda bo’ldi, tanlov ko’pincha birinchi qarashda ko’rinadigan darajada oddiy emas edi. Bunday oddiy sinov bolaning balog’at yoshidagi xatti-harakatlarini, u hayot yo’lida vasvasalarga duchor bo’ladimi yoki sabr-toqat bilan kutadimi, bashorat qilish imkonini berdi. Qoidaga ko’ra, sabrli bolalar maktabda yaxshiroq o’qidilar va yaxshi universitetlarga o’qishga kirdilar va ular yanada samarali shaxsiy munosabatlar qurdilar. Kutishga qaror qilgan bolalar ham kuchliroq do’stlikka ega bo’lishdi.

Ma’lum bo’lishicha, darhol mukofotlarni qurbon qilish, lekin kelajakda ko’proq narsani olish juda muhim. Bunday odamlar pulni tejashni biladilar, uni oqilona sarmoya qiladilar va maqsadga intiladilar.

To’g’ri, impulsiv xatti-harakatlar ham ko’pincha o’z zimmasiga oladi. Nima uchun bu sodir bo’lmoqda? Keling, buni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik.

Biror kishi darhol olmaydigan imtiyozlarni baholashdagi qiyinchiliklar

Kelajakdagi foyda noaniq, natijalarni ko’rish uchun vaqt kerak bo’ladi. Hamma ham kutishga tayyor emas. Albatta, agar ijobiy natija nafaqat uzoq muddatda, balki qisqa muddatda ham ko’rinadigan bo’lsa, unda qiyin tanlov muammosi paydo bo’lmaydi. Bu, masalan, tez natijalar ko’rinadigan va uzoq kelajak uchun foydalar amalga oshiriladigan sport o’ynashga tegishli. Ammo ba’zida odam tanlovning afzalliklari va kamchiliklarini vaqt ko’rsatkichlari bilan taqqoslashi kerak bo’lgan vaziyatga duch keladi. Bunday holda, tanlov ko’pincha muammoli bo’ladi.

Biz murosa qilishimiz kerak. Bu erda va hozir paydo bo’ladigan kamchiliklar yoki afzalliklar ko’pincha kelajakda bizni kutayotgan vaziyatga teng kelmaydi. Kechki ovqat kabi oddiy tanlov ham kutilmagan daromad yoki yo’qotishlarga olib kelishi mumkin. Axir, kechki ovqat – bu mahsulot tanlash, pul sarmoyasi, bo’sh vaqt. Misol uchun, agar sizda kechki ovqat uchun chiplar bo’lsa, siz shu erda va hozir rohatlanasiz, lekin ertalab siz o’lchovga qadam qo’yganingizda yoki sog’liq muammolariga duch kelganingizda xafa bo’lasiz. Har bir inson kuniga bir necha marta shunga o’xshash holatlarga duch keladi. Ko’pincha murosalar butunlay ongsiz ravishda amalga oshiriladi.

Agar siz hamma narsani bir vaqtning o’zida xohlasangiz

Inson miyasi darhol foydani ham, kelajakda oladigan mukofotlarini ham baholaydi. To’g’ri, yaxshi o’ylangan algoritm har doim ham ishlamaydi. Ko’pincha u hamma narsani birdaniga olishni xohlab, faqat hozirgi kunga e’tibor qaratadi. Bundan tashqari, kelajak istiqbollari ko’pincha biz xohlagan darajada barqaror va ishonchli emas. Sa’y-harakatlarning o’z samarasini berishiga ishonch qanchalik kam bo’lsa, kelajakdagi mukofotlar shunchalik qadrsizlanadi. Mukofot ololmasang, nega endi o’zingdan nimanidir rad etasan?

Nima sababdan iroda kuchsizlanadi?

O’z-o’zini nazorat qilish har doim ham ishlamaydi. Ko’pincha, ishdagi og’ir kundan so’ng, odam yugurish yoki sport zaliga borishdan ko’ra divanda yotish istagini bildiradi. Biz har doim shunday vaziyatlar bilan shug’ullanishimiz kerak. Iroda kuchi haqida nima deyish mumkin? Bu zo’riqish mumkin, lekin vasvasalar ko’pincha kuchliroq bo’ladi. Vasvasalar bizni potentsial manfaatlar va intilishlardan chalg’itadi va bizni darhol zavq olishga undaydi.

Qanday davom etish kerak?

Nega ehtiyojlarni cheklay olish kerak, ularning qondirishi bir lahzalik zavq keltiradi? Gap shundaki, zavqning cheklanishi uning qiymatini oshiradi. Haqiqiy va yolg’on zavqni ajratish kerak. Keling, kechki ovqat uchun bir xil chipslarni olaylik. Kechqurun chiplardan voz kechib, ertalab eyishga harakat qiling. Ko’pgina dietologlar ertalab oz miqdorda arzimas ovqat iste’mol qilish sizning figurangizga kechqurun kabi zarar etkazmasligini aytishadi. Va agar siz kechqurun chiplardan voz kechsangiz, o’zingiz bilan faxrlanasiz va, ehtimol, ertalab bu taomdan ko’proq zavqlanasiz. Bundan tashqari, siz kechqurun o’zingizni nazorat qila olmaganingiz va vasvasaga berilishingiz uchun o’zingizni qoralamaysiz.

Vasvasalarga qarshi kurashda iroda kuchiga tayanmaslik, balki mumkin bo’lgan variantlarni baholashni o’zgartirishga harakat qilish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz o’zingiz yoqtirgan variantni darhol hal qilishingiz osonroq bo’ladi. Kelajakni hozirgidan ham ko’proq qadrlash imkonini beruvchi uchta tuyg’u bor. Bu g’urur, minnatdorchilik va hamdardlikdir. Ular qadriyatlarni uzoq muddatga yo’naltirishga yordam beradi.