Stress omillari va ularning ta’siri
Har kuni inson o’zini turli xil stressli vaziyatlarda topadi. Buni oldini olish mumkin emas, shuning uchun psixologiyada stress bilan kurashishning muayyan usullari mavjud. Atrofdagi stressorlarning turiga va insonning ularga bo’lgan munosabatiga qarab, uning qanday psixofizik va hissiy holati borligini tushunishingiz mumkin.
Stress omillari tanaga qanday ta’sir qiladi?
Stress – bu organizmning tashqi qo’zg’atuvchiga mutlaqo normal reaktsiyasi, bu stress deb ataladi. Psixologiya zararli va foydali stressni ajratadi. Asosiy farq – bu tanaga qanday ta’sir qilishi va qanday oqibatlarga olib kelishi. Shunisi e’tiborga loyiqki, ular ogohlantiruvchi ta’sirdan keyin biroz vaqt o’tgach paydo bo’lishi mumkin.
Qiyinchilik asab tizimini buzadi va ichki organlarga salbiy ta’sir qiladi. Ko’pincha bu depressiyaning boshlanishiga, surunkali kasalliklarning rivojlanishiga va hatto jiddiy ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Eustress, o’z navbatida, ijobiy shakl bo’lib, bu halokatli oqibatlarga olib kelmaydi. Qoida tariqasida, bunday stress odam kuchli ijobiy his-tuyg’ularni boshdan kechirganda paydo bo’ladi.
Stressorlar inson hayotida mavjud bo’lgan turli omillar bo’lishi mumkin. Ulardan ba’zilari qisqa muddatli ta’sirga ega va hayotning holati va sifatiga deyarli ta’sir qilmaydi, boshqalari esa uzoq vaqt davomida ta’sir qiladi va salbiy oqibatlarga olib keladi. Stressli vaziyatlardan butunlay qutulish mumkin emas, lekin ularning ta’sirini minimallashtirishingiz mumkin. Shu maqsadda psixologlar stressga chidamlilikni oshirishga qaratilgan ko’plab usullar va maxsus treninglar ishlab chiqdilar.
Qisqa muddatli stress omillari
Bunday tirnash xususiyati beruvchi moddalar ko’p hollarda to’satdan paydo bo’ladi yoki qandaydir muntazamlik bilan takrorlanadi. Ular insonning asab tizimiga deyarli ta’sir qilmaydi, shuning uchun ular surunkali bo’lolmaydi. Ulardan asosiylari:
- Xatolar yoki muvaffaqiyatsizliklar.
- Harorat o’zgarishi, shovqin, yorqin yorug’lik bilan ifodalangan tashqi omillar.
- Qo’rquv yoki qattiq qo’rquv.
- Noqulaylik.
- Tezlik va hayotning juda yuqori sur’ati.
Bunday stresslar butunlay normal hisoblanadi va salbiy oqibatlarga olib kelmaydi.
Uzoq muddatli stress omillari
Agar stress inson hayotida etarlicha uzoq vaqt davomida mavjud bo’lsa, bu uning tinch va o’lchovli hayotiga yomon ta’sir qiladi. Natijada, sog’lig’ingiz va farovonligingiz yomonlasha boshlaydi. Uzoq muddatli stress omillariga quyidagilar kiradi:
- Tashqi dunyodan izolyatsiya va ajralish.
- Hayotdagi ekstremal hodisalar, doimo xavf bilan bog’liq bo’lgan ish.
- Fon ekspozitsiyasi. Agar inson hayotining biron bir sohasida qarshilik ko’rsatishi kerak bo’lsa, uning psixofizik salomatligi yomonlasha boshlaydi.
- Haddan tashqari ish va doimiy monoton ish.
