O’zini past baholaydigan va SDD bilan og’rigan bemorlarga xabar
Biz hozir siz turgan joyda bo’ldik va bilishingizni istaymiz:
1. Biz sizga g’amxo’rlik qilamiz. Agar sizga o’zingizni tushunish va buni qanday hal qilishni tushunishda yordam kerak bo’lsa, biz siz bilan uchrashishga tayyormiz.
2. Bu muammo mavjud. Boshqa odamlarda ham bor. Sen yolg’iz emassan.
3. O’zingizdan emas, vaziyatdan g’azablang. Bu dunyoda hamma narsa bizga bog’liq emas va biz ta’sir qila oladigan hamma narsa emas. Va ko’pincha biz duch keladigan narsa shunchaki sodir bo’ladi. Siz hamma narsa uchun javobgarlikni o’z zimmangizga olishingiz shart emas.
4. Uyatni tark eting. Bunday his-tuyg’ularga ega bo’lganingizda aybdor emassiz. Sizning muammolaringiz haqida qayg’urishga haqqingiz bor. Tuyg’ular va his-tuyg’ularni taqiqlab bo’lmaydi. Ular sizniki va siz tirik odamsiz, deyishadi.
5. Faqat fikrlaringiz noto’g’ri bo’lishi mumkinligini qabul qiling. Biz har doim ham butun rasmni ko’ravermaymiz va bu yaxshi. E’tiqodimizga qaramay, barcha odamlar singari, biz ham ba’zida xato qilamiz.
6. O’zingizni yomon ko’rish va tanqid qilishni bas qiling. Siz engishga harakat qilyapsiz; o’zingizga mehribon bo’ling. Har kuni o’zingizga, hatto kichik narsalar uchun ham rahmat aytishga harakat qiling.
7. Sizning ichki holatingiz (siz nimani his qilasiz va o’ylaysiz) diqqatni talab qiladi. O’zingizni va nimani his qilayotganingizni tinglang. O’z his-tuyg’ularingizni tushunishni va ularni eshitishni o’rganing, ularni qadrsizlantirmang va rad etmang.
8. O’zingizni boshqalar bilan solishtirish – vaqtni behuda sarflash. Bu raqobat emas; bu hayotdan zavqlanish va baxtli yashash haqida. Va har kimning o’z g’alabalari va mag’lubiyatlari bor.
9. O’zingizni yaxshi his qilguningizcha va biror narsa qilishni xohlashingizni kutmang. Ba’zida xatti-harakatingizni o’zgartirsangiz, o’zingizni qanday his qilayotganingizni o’zgartirishingiz mumkin. Biror narsani odatdagidek emas, balki boshqacha qilish kifoya. Va siz allaqachon boshqa natija olishingiz mumkin.
10. Yashirmang. Sizning kompaniyangiz borligidan xursand bo’ladigan odamlar bor. Siz yashiringaningizda, boshqalar sizni ko’rishning imkoni yo’q.
11. O’zingizga yoqadigan narsani qiling. Hayotdan zavqlaning va kamchiliklaringiz haqida o’ylamang.
12. Kichkina harakat uchun ham o’zingizni maqtang.
13. Hozirgi vaqtda yashashga harakat qiling. Baxtli bo’lish uchun bugunni qanday o’tkazishga e’tibor bering. O’tmishdan afsuslanishdan ko’ra hayotdan zavqlanish va qadrlash muhim.
14. Hamma narsa asta-sekin sodir bo’ladi. Tinglang, o’rganing va hayotingizni o’zgartiring. Shoshilmang. Hamma narsa vaqt va kuch talab etadi.
