Qasosning psixologik mexanizmlari: shikoyatlar va muammolarni bartaraf etish strategiyalari
| Hayotimizda biz ko’pincha shikoyatlar, muammolar va adolatsizliklarga duch kelamiz. Agar biz xafa bo’lsak yoki o’zimizni qadrlamasak, o’ch olish yoki qabul qilingan xatolar uchun qaytish istagi paydo bo’lishi mumkin. Bu o’zimizni hurmat qilish va muvozanatni tiklash uchun foydalanadigan qasos olishning psixologik mexanizmlari bilan bog’liq. Ushbu maqolada biz shikoyatlar va muammolarni bartaraf etish strategiyalarini ko’rib chiqamiz. |
Xafagarchilikni yengish yo’llaridan biri bu o’zingizni vaziyatdan vaqtincha olib tashlash va bir muddat o’zingizning ichingizga kirishdir.
Bu sizga salqinlash, his-tuyg’ularingizni qayta ishlash va ozgina masofa vaziyatga ob’ektiv qarashga yordam berishini tushunish imkonini beradi.
2-Ko’zgu va istiqbol:
Vaziyatni tahlil qilish va uni har tomondan ko’rishga harakat qilish muhimdir.
Boshqa odamlarning niyatlari va niyatlarini yaxshiroq tushunish uchun o’zingizga savollar bering.
Bu sizga tajovuzkorlarning o’z sabablari va muammolari bo’lishi mumkinligini tushunishga yordam beradi.
Vaziyatga kengroq nuqtai nazardan qarasangiz, huquqbuzarga nisbatan tushunish va hamdardlikni topishingiz mumkin.
3-Muloqot va his-tuyg’ularingizni ifodalash:
O’zingizda xafagarchilikni kuchaytirish o’rniga, his-tuyg’ularingizni va muammolaringizni boshqalar bilan ochiq muhokama qilishni o’rganish muhimdir.
Og’riq yoki umidsizlikni bildiring va konstruktiv muloqot orqali murosaga yoki yechim topishga harakat qiling.Kechirim va qo’yib yuborish:
Kechirimlilik, siz sodir bo’lgan voqeani unutishingiz yoki boshqa odamlarning xatti-harakatlarini bahona qilishingizni anglatmaydi.
Bu, aksincha, g’azab va g’azabning hissiy yukidan xalos bo’lish jarayonidir.
Hech kim mukammal emasligini va hamma xato qilishi mumkinligini tan oling.
Kechirimlilik salbiy his-tuyg’ulardan xalos bo’lishga va oldinga siljishga yordam beradi.
Qo’llab-quvvatlash va o’z-o’zini parvarish qilish:
Hissiy yordam uchun ishonchli odamlar, do’stlar yoki professionallar bilan bog’laning.
Ba’zida professional maslahat sizning his-tuyg’ularingizni yaxshiroq tushunishga va og’riqli his-tuyg’ularni engish uchun sog’lom strategiyalarni topishga yordam beradi.
Shaxsiy o’sishga e’tibor bering:
Xafa bo’lish o’rniga, kuchingizni shaxsiy o’sish va rivojlanishga qarating.
O’z oldingizga yangi maqsadlar qo’ying, qobiliyat va qiziqishlaringizni rivojlantiring.
Agar siz shaxsiy rivojlanishingizga e’tibor qaratsangiz, shikoyatlar va muammolar o’zingizni rivojlantirish va engish uchun turtki bo’lishi mumkin.
Xulosa qilib aytadigan bo’lsak, qasos olishning psixologik mexanizmlari shikoyatlar va muammolarga tabiiy javobdir, ammo bu his-tuyg’ularni qanday qilib sog’lom ifodalashni va ularni engib o’tishni o’rganish muhimdir.
Ajralish, mulohaza yuritish, muloqot qilish, kechirimlilik, qo’llab-quvvatlash va o’z-o’ziga g’amxo’rlik qilish – bu og’riqli his-tuyg’ularni engishga va sog’lom va konstruktiv yo’nalishda oldinga siljishga yordam beradigan strategiyalardir.
Esda tutingki, shaxsiy o’sishingiz va farovonligingizga e’tibor qaratsangiz, qiyinchiliklarni engishingiz va kuchliroq bo’lishingiz mumkin.
