Bir oyoq ustida turish qobiliyati salomatlik ko’rsatkichlaridan biridir
Bugun sog’lig’ingizga e’tibor berish uchun eng yaxshi vaqt.
Agar siz bir oyog’ingizda muvozanatni saqlay olsangiz, uzoqroq yashaysiz
Keling, bir oz test qilaylik. Bir oyoqqa turing va 10 soniya turing. Endi boshqasiga. Bo’ldimi? Qancha vaqt turishingiz mumkin? Balansni saqlay olasizmi?
Muvozanat hissi (muvozanat va fazoviy yo’nalishni idrok etish) odatda hamma narsa yaxshi bo’lganda bizning e’tiborimizni jalb qilmaydi. Olimlar British Journal of Sports Medicine tomonidan chop etilgan tadqiqotni o’tkazishga qaror qilishdi va standart tibbiy ko’riklarda foydalanish uchun bir oyoqda 10 soniya davomida muvozanatni saqlashning oddiy sinovini joriy qilishni taklif qilishdi.
Tadqiqot 2009 yildan 2020 yilgacha Clinimex jismoniy tibbiyot klinikasi (Braziliya) va Bristol universiteti (Buyuk Britaniya) olimlari jamoasi tomonidan o’tkazildi. 51 yoshdan 75 yoshgacha bo’lgan 1702 kishidan iborat guruh tahlil qilindi.
Tadqiqotning maqsadi muvozanat va umr ko’rish davomiyligi o’rtasidagi mumkin bo’lgan munosabatlarni aniqlash edi.
Barcha ishtirokchilar 10 soniya davomida muvozanatni saqlay olmadilar. Odam qanchalik katta bo’lsa, bir oyog’ida turish shunchalik qiyin edi.
Ma’lumotlar shuni ko’rsatdiki, 51 yoshdan 55 yoshgacha bo’lganlarning atigi besh foizi muvozanat bilan bog’liq muammolarga duch kelgan. 60 yoshdan oshgan sub’ektlarning taxminan 37 foizi muvozanatni saqlashda qiyinchiliklarga duch kelishgan. Yetmish yoshida yarmidan ko’pi testni to’ldirishda qiynalgan.
Bu ko’rsatkich odatda hayotning oltinchi o’n yilligida paydo bo’ladigan sog’liq muammolari bilan bog’liq. Bu vaqtda jismoniy va ruhiy pasayish boshlanadi: jarohatlar, mushaklarning og’rig’i, vazn ortishi, yoshga bog’liq demans va boshqalar.Bir oyog’ida o’n soniya davomida tayanchsiz turolmaslik yashirin yoki ochiq kasalliklarning ko’rsatkichidir.
Balansni yaxshilash uchun nima qila olasiz?
Bir oyog’ida muvozanatni saqlash qobiliyati insonning umumiy sog’lig’i yaxshi ekanligini ko’rsatadi: yaxshi chidamlilik va muvofiqlashtirish. Tizimlar optimal ishlaydi.
Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qilish, harakatni muvofiqlashtirishni kuzatish va moslashuvchanlikni rivojlantirish muhimdir. Kundalik yurish, jismoniy mashqlar, sport muhim ahamiyatga ega. Ruhda, tanada va ongda faol bo’lish va sog’lom bo’lish muhimdir.
O’zingizni asrang!
O’zingizni ehtiyot qiling!
