Asossiz tashvish.
Ba’zan biz tashvishlarimiz asossiz deb o’ylashimiz mumkin. Ammo buning asossiz ekanligini tushunsak ham, undan qutulish oson emas. Salbiy fikrlarni egallashning oldini olish uchun nima qilish kerak?
Birinchidan, tashvishlanish tabiiy reaktsiya ekanligini va har doim ham oqlanmasligini tushunish kerak. Biz ko’pincha ahamiyatsiz narsalar haqida qayg’uramiz. Shuning uchun, siz to’xtab, o’zingizga savol berishingiz kerak: “Bu haqiqatan ham mening tashvishimga loyiqmi?”
Ikkinchidan, vaziyatni tashqi tomondan ko’rib chiqishga harakat qilish kerak. Biz ko’pincha qo’rquv va fantaziyalarimizga haddan tashqari e’tibor qaratamiz, biz o’zimizga vaziyatga ob’ektiv qarash imkoniyatini bermaymiz. O’zingizni tashqi kuzatuvchining o’rniga qo’yishga harakat qiling va o’zingizga savol bering: “Bu haqiqatan ham qo’rqinchlimi?”
Uchinchi muhim qoida – salbiy fikrlarga joy qoldirmaslik. Ularni ijobiy bilan almashtiring. E’tiboringizni foydali va yoqimli narsaga aylantirishni o’rganing. O’zingiz yoqtirgan ish bilan shug’ullanish, do’stlar bilan uchrashish, toza havoda sayr qilish – bularning barchasi sizni behuda fikrlardan xalos qiladi.
Shuni yodda tutish kerakki, o’z-o’zini hurmat qilish bizning asossiz tashvishlarni engish qobiliyatimizda muhim rol o’ynaydi. O’zingizga bo’lgan ishonchni mustahkamlang, kuch va qobiliyatlaringizga ishoning. Yutuqlaringizni tan oling va o’zingizdan mukammallikni talab qilmang. O’tmishdagi muvaffaqiyatlar va yaxshi daqiqalarni eslash ham foydalidir, shunda ular haqidagi xotiralar qiyin damlarda yordamchi bo’ladi.
Asossiz tashvish bizni energiya va hayotdagi quvonchimizdan mahrum qilishi mumkin. Ammo, bu har doim ham o’zini oqlamasligini eslab, yuqoridagi tavsiyalarga amal qilgan holda, biz uning kishanlaridan xalos bo’lishimiz va to’liq, baxtli hayot kechirishimiz mumkin.
