Behruzbek.uz

Muvaffaqiyat sari yo'l…

Stress va uning sog’lig’imizga ta’siri

 Stress – bu bizning tanamizning (tahdidli) vaziyatga evolyutsion biologik aqlli javobidir . Qachonki, biz o’zimizdan ko’ra ko’proq talablar borligini his qilsak, bizning ehtiyojlarimiz xavf ostida qoladi va stressga javob qaytariladi. Jismoniy jihatdan stressga tez javob berish, keyin ikkinchi darajali, uzoq muddatli stressga javob berish.

    Tana energiyani safarbar qilish uchun qisqa vaqt ichida faollashadi. Nafas olish tezlashadi va qon ko’proq kislorodni yuta oladi. Bundan tashqari, yuragimiz tez uradi va qon bosimi ko’tarilib, yurak, miya va mushaklarimizni etarli kislorod bilan ta’minlaydi. Mushaklar tarang, shuning uchun tana iloji boricha tezroq harakatlanishi mumkin. Ovqat hazm qilish faolligi pasayadi. Qondagi tabiiy qotil hujayralar soni qisqa vaqt ichida ko’payadi, shuning uchun begona jismlarni tezda aniqlash va zararsizlantirish mumkin. Og’riq o’z gormonini ishlab chiqarishda kamroq seziladi.

    Stressli vaziyatga duch kelganimizda, butun vujudimiz uni iloji boricha tezroq va samarali hal qilishga tayyor. Agar tahdid bartaraf etilsa yoki stress muvaffaqiyatli bartaraf etilsa, stressga javob to’xtatiladi. Masalan, simpatik faollik pasayadi va norepinefrin endi chiqmaydi.

   Shunday qilib, stressning o’zi xavfli emas. Tiklanish bosqichlari kuzatiladigan stressni faollashtirish ko’pincha yoqimli, rag’batlantiruvchi va rag’batlantiruvchi sifatida qabul qilinadi. Faqat stressga duch kelganimizda, kurash strategiyasi ishlab chiqilishi mumkin va biz qiyin vaziyatlarni engishni (yaxshiroq va tezroq) o’rganamiz. Shuningdek, bu bizning o’zimizga bo’lgan hurmatimizni oshiradi.

    Ammo, agar stress uzoq davom etsa, ikkinchi, ko’proq differentsial stress reaktsiyasi paydo bo’ladi. Tanadagi turli gormonlar (masalan, kortizol, CRH va boshqalar) ajralib chiqadi va bir -biri bilan muvofiqlashtiriladi. Tananing maqsadi hali ham stress bilan samarali kurashish, lekin hozir ancha chuqurroq, ya’ni gormonal darajada.

    Biroq, tananing qisqa vaqt ichida qila oladigan narsalari vaqt o’tishi bilan nosog’lom bo’lib qoladi! Agar tanada takroriy yoki doimiy stress tufayli bu stress reaktsiyasini uzoq vaqt ushlab turish kerak bo’lsa, u oxir -oqibat charchashga olib keladi , chunki u doimiy stressga moslashtirilmagan. Bizning tanamizning barcha qismlari bunday stressli javobni engish uchun juda ko’p energiya talab qilinadi. Dam olish tanaffuslari kam yoki umuman bo’lmasa, vaqt o’tishi bilan tanamizning “normal” dam olish darajasiga qaytishi qiyinlashadi. Fiziologik nuqtai nazardan, bizning tomirlarimiz vaqt o’tishi bilan elastikligini yo’qotadi. Natijada qon bosimi ko’tariladi.… Mushaklar tobora taranglashadi, taranglashgan muskullar dam olish va qisqarishi qiyinlashadi. Tananing etarli energiyaga ega bo’lishi uchun qondagi insulin ta’siri kortizol darajasiga kamayadi. Natijada, tana insulin ishlab chiqarishni ko’paytirish orqali javob beradi, bu esa uzoq vaqt davomida diabet rivojlanish xavfini oshiradi . Bundan tashqari, uzoq davom etadigan stress tufayli immunitet zaiflashadi. Tadqiqotlar psixologik stress, immunitetning pasayishi va o’simta hujayralari o’sishi o’rtasidagi bog’liqlikni ko’rsatdi. Ba’zi odamlarda stress tufayli kortizol ishlab chiqarilishi bostiriladi. Bu haddan tashqari immunitet reaktsiyalariga olib keladi– yallig’lanish, allergik reaktsiyalar va otoimmun kasalliklar. Nosog’lom turmush tarzini olib borganimizda, ayniqsa stress paytida, bundan ham battar bo’ladi va shu sababli kasallik xavfi yanada oshadi.

Qisqa vaqt ichida tanamizda qanday mazmunli va kuch beruvchi reaktsiya bo’lgan bo’lsa, oxir -oqibat energiya sarflanadi va kasallikka olib keladi. Shu sababli, stressning takrorlanuvchi va uzoq muddatli fazalarini batafsil ko’rib chiqish va bu vaziyatdan chiqish yo’llarini izlash muhim. 

Manba: b17.ru