Behruzbek.uz

Muvaffaqiyat sari yo'l…

Sizning hayotingizni yaxshi tomonga o’zgartiradigan 20 ta kichik narsalar

Sizning hayotingizni va odatlaringizni o’zgartirish juda qiyin, aynan shu sababli ko’p odamlar turli xil kasalliklarga chalingan va sog’lig’i yomonlashgan. Muammo nima qilishni bilishda emas, balki uni bajarishda.

Hayotingizni va odatlaringizni o’zgartirish qiyin, chunki bu juda ko’p kuch va qat’iyat talab qiladi. Aynan shuning uchun ko’p odamlar turli xil kasalliklarga chalingan va sog’lig’i yomonlashgan. Muammo nima qilishni bilishda emas, balki buni amalga oshirishda.

Xo’sh, nima uchun muqobil usulni sinab ko’rmaysiz? Kilogrammni yo’qotish yoki ajoyib holatda bo’lish kabi katta, ambitsiyali maqsadlarni qo’yishning o’rniga, har kuni ertalab sut ichib, sekinroq ovqatlanish uchun vilkani chap qo’lingizda (yoki chap qo’lingiz bo’lsa) ushlashni o’rganing. , yoki, masalan, kamroq chalg’ish uchun sport zalida ko’zoynak taqishni “unut”.

Ushbu kichik maslahatlar vaqt o’tishi bilan ajoyib natijalarga erishishda yordam beradi.

1. Plastinangizni bezang

14 yil davom etgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, parhezida eng ko’p meva va sabzavot bo’lgan odamlar saraton kasalligiga chalinish ehtimoli 70 foizga kam bo’lgan. Ushbu natijaga qanday erishish mumkin? Hech qachon sabzavot va mevasiz hech narsa iste’mol qilmaslik qoidasiga amal qiling. Esingizda bo’lsa, frantsuz kartoshkasi hisoblanmaydi.

2. Tishlaringizni quritib yuving,

bu sizning tishingizdagi blyashka miqdorini 60 foizga kamaytiradi va shuningdek, tish go’shtidan qon ketish ehtimolini kamaytiradi. Old va pastki tishlarning ichki qismini quruq yumshoq cho’tkadan foydalaning, so’ngra tashqi tomondan tozalang. Keyin og’zingizni chaying va tish pastasi cho’tkasi bilan ularning ustiga o’tib, ozgina tishingizni yangilang.

3. Hech qachon nonushta qilmang.

O’rtacha 30 kilogramm vazn yo’qotgan va keyingi besh yil ichida avvalgi vaznini tiklamagan 2000 dan ortiq odamni o’rganish natijasida ularning 78 foizi haftaning 7 kunida nonushta qilishgan.

4. Ko’proq souslar

iste’mol qiling Haftada ikki-to’rt porsiya pomidor sousi prostata saratoni xavfini 34 foizga kamaytiradi.

5. Xolesterolni linzalar yordamida o’lchash mumkin

Yog ‘, oqsil va alkogolga boy oziq-ovqatlar tanangizning kontakt linzalarda xolesterin miqdorini to’sish qobiliyatini pasaytiradi. Agar siz linzalarni kiysangiz, unda oq rangni aniq ko’rishingiz mumkin. Agar sizning ovqatingiz kontakt linzalarni yo’q qilsa, uning tomirlaringizga nima ta’sir qilishini tasavvur qiling.

6. Haftada bir marta baliq ovlash

Haftada bir marta baliq iste’mol qilish, to’satdan yurak xuruji yoki yurak xastaligi bilan kasallanish ehtimolini yarmiga kamaytiradi. Bu erda sir baliq tarkibidagi omega 3 yog ‘kislotalarining tarkibida, ayniqsa ularning ko’pi losos baliqlarida uchraydi.

7. O’zingizni ko’k bilan o’rab turing

Ushbu rezavorlar tarkibida qon aylanishini yaxshilaydigan moddalar mavjud. Ular qon tomirlaringizni tozalaydigan va tozalaydigan hazm bo’ladigan tolaga to’la. Mevalarni haftasiga uch marta yangi yoki gruel sifatida iste’mol qiling.

8. Qizil sharob iching

Saraton xastaligi xavfini kamaytirish uchun qizil sharob iching. Uning tarkibida saratonga olib keladigan erkin radikallarga qarshi kurashadigan antioksidant flavonolning yuqori darajasi mavjud.

9. Boshqalarga yordam bering

Bu haqiqat: xayriya ishlari bilan shug’ullanadigan yoki boshqalarga xayrixohlik bilan yordam beradigan odamlarning o’lim darajasi kamida haftasiga bir marta bunday qilmaydiganlarning o’lim darajasining yarmi.

10. Ko’proq

egiluvchanlik qorin va qorin mushaklarini mashq qilish orqali belning barcha muammolarining 70 foizini oldini olish mumkin. Kuniga kamida 10-15 marta egilishga harakat qiling.

11. Kraxmalli pitssani ozroq iste’mol qiling

Yupqa xamir pitssa tarkibida tort yoki qalin xamir pizza bilan solishtirganda uchdan bir qismi kamroq kaloriya mavjud. Yog ‘miqdorini kamaytirish uchun pishloqni peçete o’chirish mumkin.

12. Ikkinchi stakan kofeni

tashlab yuboring Ikki o’rta kofe kofein miqdori sizning yurak urishingizga daqiqada 16 martani qo’shib beradi.

13. Uylangan hayotingizni yarating

Baxtsiz nikoh kasal bo’lish ehtimolini 35 foizga oshiradi va o’rtacha umr ko’rishni to’rt yilga qisqartiradi.

14. Depressiyani jismoniy mashqlar bilan haydab chiqaring

40 daqiqa davomida mashq bajarish stressni sezilarli darajada kamaytiradi. Darhaqiqat, tadqiqotlar antidepressantlarni qabul qilish kabi muntazam jismoniy mashqlar depressiyaga qarshi samarali ekanligi haqida ishonchli dalillarni keltirib chiqaradi.

15.

Gilos bilan uxlab qoling Gilos va gilos suvi konsentrlangan melatonin tarkibidagi manba hisoblanadi. O’z navbatida, ushbu modda ko’plab uyqu tabletkalariga kiritilgan.

16. Yukni yostiqqa qo’ying

Ushbu tajriba shuni ko’rsatadiki, tunda uxlayotganingizda yostig’ingiz bosh va bo’yin uchun etarlicha yordamga ega. Yostiqni yarmiga katlayın va yukni ustiga qo’ying. Agar yostiq ochilsa, unda hamma narsa tartibda.

17. Tutundan charchash

Agar siz

odatdagidan ertaroq uyg’ongan bo’lsangiz , sochiqni salqin suvga soling va u bilan qo’llaringizni, oyoqlaringizni va tanangizni ozgina artib oling, so’ngra to’shagingizga qayting. REM uyqusidan chiqqanda tanasi juda iliq bo’ladi. Yotoqqa qaytgach, tanangiz yanada qiziydi. Natijada siz ko’proq orzularga ega bo’lasiz, uxlashingiz yanada chuqurroq va tetikroq bo’ladi. Ushbu jarayon KUR deb nomlanadi va aksariyat Evropa kurortlarida standart texnik hisoblanadi.

18. Mashinadagi orqa oynani balandroq ko’taring

Yalang’ochlikni oldini olish uchun (natijada pastki orqa tomonda muammolar paydo bo’ladi), haydash paytida uzoq safarlarda avtomobilning orqa oynasini biroz balandroq ko’taring. Shunday qilib, avtoulovlarni orqadan ko’rish uchun siz yuqoriga ko’tarilib, elkangizni to’g’rilashingiz kerak.

19. E vitamini va aspirinni har kuni iste’mol qiling

Olimlar antioksidant va qonni suyultiruvchi preparatning bu birikmasi arterial trombotsitlar sonini 80 foizgacha kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Ikkala dori-darmonlarni birgalikda qo’llashning afzalligi shunchalik katta bo’ladiki, ular xolesterin miqdorini pasaytira olmaydigan erkaklarda ham aterosklerozning oldini oladi.

20. Banan iste’mol qiling Banan

tarkibidagi kaliy qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Kuniga bitta banan kifoya qiladi.

Manba:b17.ru