Behruzbek.uz

Muvaffaqiyat sari yo'l…

Ikkinchi yoshlik: keksa odamlarga aqliy hushyorlikni tiklash

Yoshi o’tishi bilan miyaning qobiliyatlari susayadi, endi esa buvilarimiz yangi texnikani o’zlashtirishga qiynalmoqdalar. Yoshi kattaroq bo’lgan ota-onalar ko’pincha yoshligida hamma narsani o’zlarini Internetsiz qanday qilib osonlikcha qilishganini tez-tez eslashadi. Diqqat va xotira ishdan chiqadi, fikrlash sekinlashadi va shundan so’ng muloqot qobiliyatlari yomonlashadi. Katta avlodni aqliy hushyorlikka, jasoratga va hayotga qiziqishga qanday qaytarish mumkin?

Nima uchun bu sodir bo’lmoqda?

Miyaning ishlashi va shuning uchun bizning mahsuldorligimiz asab aloqalarining soni va kuchiga bog’liq. Bolaning o’sishi va rivojlanishi davomida bu aloqalar doimiy ravishda o’sib boradi. Har qanday bilim, yangi ko’nikma yoki g’ayrioddiy harakatlar yangi sinapslarni shakllantirish mexanizmini ishga soladi. Bu impulsni bitta nerv hujayrasidan boshqasiga o’tkazish jarayonidir. Ko’proq mahorat, shuncha ko’p sinapslar. Ammo agar bu qobiliyat ishlatilmasa, bu asabiy aloqa buziladi. Shuning uchun bu ulanishlarning nafaqat miqdori, balki sifati ham muhimdir. Xuddi shu harakatlarni takrorlash orqali biz mahoratni oshiramiz va miyadagi aloqa mustahkamlanadi.

Asosiy ko’nikmalarni o’zlashtirgan holda va ta’lim olganimizdan so’ng, biz o’z bilimlarimizni ma’lum bir kasbiy yoki uy sharoitida qo’llashni boshlaymiz. “To’lqinda” qolish yoki sevilmagan ishni o’zgartirish uchun biz yangi narsalarni o’rganamiz. Ammo ertami-kechmi, biz hamma narsa bizga mos keladigan ma’lum darajaga erishamiz. Biz o’z sohamizning professionallari deb hisoblanamiz va yanada rivojlanishimizga intilmaymiz. Qariyalar nafaqaga chiqmoqda, kimdir sevimli mashg’ulotlari bilan shug’ullanadi, kimdir televizor tomosha qilib, uy atrofida bezovta qiladi. Shunday qilib, ma’lum bir vaqt ichida biz faqat avtomatik harakatlarni, malakalarni oshirishni boshlaymiz. Bu bizning miyamizdagi ishlarni bo’shashtiradi – hech narsani yodlashga hojat yo’q, ba’zi tafsilotlarni unutishingiz mumkin. Bu kognitiv funktsiyalarning degradatsiyasi. Yuklamasdan, asabiy aloqalar buziladi. Bu mushaklarga o’xshaydi nasosni to’xtatganlar – ularning kuchlari asta-sekin yo’qolib bormoqda. Ammo bu jarayon orqaga qaytarilishi mumkin.

Bu haqda nima qilish kerak

Bizning miyamiz ajoyib, ularda ajoyib plastika mavjud. Agar u doimiy ravishda yuklansa, u yangi aloqalarni yaratishga kirishadi. Ha, keyinroq – sekinroq va qiyinroq, ammo bu jarayon hali ham sodir bo’ladi.

Diqqat

Avval siz o’zingizning e’tiboringizni faollashtirishingiz kerak . Bu hamma kishini harakatga keltiradigan asosiy bilim funktsiyasi. Vizual stimullar tomonidan diqqat juda tez qo’zg’atiladi. Shuning uchun biz virusli videofilmlar, pirotexnika va pirotexnika bilan ushlanib qolamiz. Ammo vizual namoyishdan tashqari hech narsa sodir bo’lmasa, miyaning qolgan qismi faollashtirilmasdan fonda ishlaydi. E’tiborni qaratib, uni o’rgatish kerak. Keksa odam nimani qaerga qo’yganini eslay olmasa, beparvolik, bu beparvolikning natijasidir. Biror narsaga ko’proq faol va uzoqroq vaqt ajratishimiz mumkin bo’lsa, shunchalik chalg’itamiz.

Xotira

Bizning xotiramiz diqqat kuchiga bog’liq. U turli xil xususiyatlarga ega – hajmi, kuchi, ko’payish tezligi, shuningdek turlarga bo’linadi – qisqa muddatli, uzoq muddatli va ishlaydigan. Biz maktabda bir marta va umrbod xotirani o’rgatish zarurligiga o’rganib qolganmiz. U erda biz she’riyatni o’rganishga va adabiy asarlarni qayta aytishga majbur bo’ldik. Undan foydalanishni to’xtatib, biz yangi ma’lumotlarni yodlash mahoratini yo’qotamiz, hattoki bir vaqtlar yaxshi eslagan narsalarni unutamiz. Har qanday yoshda xotirani bir xil oyatlar bilan, shuningdek, turli xil texnikalar bilan o’rgatish mumkin. Masalan, Shulte jadvallariDiqqat yordamida xotirani tarbiyalashning ilmiy usuli. Periferik ko’rish bilan 5-jadvaldagi 1 dan 25 gacha bo’lgan barcha raqamlarni 5 xujayradan topish kerak, ular xaotik tarzda joylashgan. Ushbu uslub samarali, chunki u bir vaqtning o’zida miyaning ikkita asosiy funktsiyasini kompleks ravishda ishlatadi va ularni birgalikda ishlashga majbur qiladi.

Fikrlash

Diqqat va xotira bizni to’plashga, avvalgi tajribamizni yangi vaziyatlarda va muammolarni hal qilishda qo’llashga imkon beradi. Ammo muammolarni o’ylash jarayonisiz hal qilib bo’lmaydi. Fikrlash miyaning asosiy funktsiyalarining eng murakkabidir va uning yo’q bo’lib ketishi eng sezilarli hisoblanadi. Biror kishi qanday qilib operatsiya qilinayotganini aniqlay olmasa, uning ko’nikmalarini qanday qo’llash harakati – bu fikrlashning muvaffaqiyatsizligi. Ayniqsa, ilgari u bunday vazifalarni osonlikcha enggan bo’lsa. Fikrlashni diqqat va xotira bilan birgalikda o’rgatish kerak. Buning uchun mantiqiy vazifalar juda yaxshi. Ba’zan javobning qaerdaligini tushunish uchun siz shartlarni ikki marta o’qishingiz kerak. Ba’zan ularni to’g’ri ishlashi uchun shunchaki faktlar va raqamlarni yodlash kerak.

Kompleks yondashuv

Agar siz miya funktsiyalarini o’rgatish uchun bir yoki bir nechta faoliyatni tanlasangiz , ertami-kechmi xuddi shu narsa bizning faoliyatimiz bilan sodir bo’ladi – biz avtomatik ravishda xuddi shu turdagi mantiqiy vazifalarni hal qilishni boshlaymiz, she’rni chaqmoq tezligida o’rganamiz. Miyaning yaxshi ohangini saqlab qolish uchun turli xil mashqlar va yukni bosqichma-bosqich oshirib borish kerak. Va bugungi kunda uni dastur yoki algoritmga ishonish mumkin.

Wikium miyaning uchta funktsiyasini – diqqat, xotira va fikrlashni har tomonlama o’rgatish imkonini beradigan noyob dasturni ishlab chiqdi va patentladi. Dastur miya tadqiqotining 19 ilmiy uslubiga asoslangan kognitiv trenerlardan iborat. Algoritm har kuni yangi simulyatorlar to’plamini ishlab chiqaradi, shunda yuk har xil bo’ladi va bir xil turdagi vazifalarni bajarishga odatlanib qolmaydi. Bundan tashqari, dastur sizning mashqlaringizning rivojlanishini kuzatib boradi va samaradorlikni oshirish uchun mashqlaringizni asta-sekin qattiqlashtiradi. Treninglar onlayn tarzda o’tkaziladi – Internetga ulangan kompyuter, planshet yoki smartfon bo’lishi kifoya. Kundalik 10 daqiqa davomida jismoniy mashqlar qilib, diqqatning kontsentratsiyasi va barqarorligini oshirishingiz, xotirani mustahkamlashingiz va fikrlashingizni rag’batlantirishingiz mumkin.

Manba:Blog.wikium.ru