Behruzbek.uz

Muvaffaqiyat sari yo'l…

Dunyo bo’ylab stress qanday yengillashtiriladi.

Qiziqarli so’zlar aytilganidek, stressni yengillashtiradigan usul bu kiymaslikdir. Ammo siz hali ham stressda bo’lsangiz, nima qilish kerak. Turli xil xalqlar, turli mamlakatlar azaldan stressni engillashtiradigan o’z yo’llariga ega. Dunyoning turli burchaklarida ishlatiladigan stressni engillashtiradigan ba’zi samarali va oson usullar. Ingliz tilida stressni engillashtiring. Inglizlar tanani bo’shashadi va dam oladi deb haqli ravishda ishonib, asab tizimini uyqu bilan kuchaytiradi. Etarli darajada uxlash organizm uchun nihoyatda muhim va uxlamaslik ruhiy tushkunlik va turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Frantsuz tilida stressni engillashtiring. Frantsuzlar vino bilan buzilgan asab tizimiga ta’sir qilishadi. Shuning uchun ular kechki ovqatdan oldin bir stakan qizil sharob ichishni maslahat berishadi. Shu bilan birga, ushbu usul bilan haddan oshib ketish tavsiya etilmaydi: kuniga bir stakan (yoki hatto haftasiga ikki marta yaxshiroq) sog’liq uchun foydalidir, ammo undan ko’p miqdori sog’lig’ingizga zarar etkazishi mumkin. Nemis tilida stressni engillashtiring. Nemislar Nitssheni o’qish va uning falsafasiga ergashish stressdan qochishga yordam berishiga amin. O’zgartirish mumkin bo’lmagan narsalarni qabul qiling. O’zingizning kuchingiz bilan ishlang. Sizning kayfiyatingizni ko’taradigan narsalarga ko’proq vaqt sarflang, masalan, balkonda kukilar bilan choy – nega? Islandiyalik stressni engillashtiradi. Islandiya stress bilan ijobiy fikrlash va ijodkorlik bilan shug’ullanadi. Agar tashqarida dushmanlik muhiti bo’lsa, ichki tinchligingizni rivojlantiring. Vikinglar kabi kuchli bo’ling. Baliqni iste’mol qiling yoki baliq yog’ini oling. Daniya tilida stressni engillashtiring. Daniyaliklar moslashuvchan ish soatlari va umuman olganda, sizga yoqadigan ish stressni engishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Ish qiziqarli bo’lishi kerak, agar sizga biron bir narsa yoqmasa, jasorat ko’ring, xo’jayiningiz bilan gaplashing, nima yomonligini ayting. Hamkasblaringiz bilan do’stlashishga harakat qiling. Hech narsa yordam bermaydi – maqsadini o’zgartiring va yangisini qidiring. Esingizda bo’lsin, o’rganish va hayotingizni o’zgartirish uchun hech qachon kech emas. Yunon tilida stressni engillashtiring. Siz nima qilayotganingizdan zavqlaning, ammo mukammallikdan qoching. Yurak bilan ovqat pishirish kabi eng oddiy narsalarni ham qiling. Agar o’zingizni qanday bo’shatishni bilmasangiz, yangi sevimli mashg’ulotingizni ko’ring, deydi yunonlar. Irlandiyadagi stressni engillashtirish. Irlandiyaliklar dahshatli filmlarni va boshqa dahshatli voqealarni tomosha qilish stressni engishga yordam berishiga amin. Do’stlaringiz yoki tanishlaringiz bilan ko’rganlaringizni muhokama qiling. Kundalik muammolar bu fonda yo’qoladi. Bundan tashqari, Irlandiyada spontanlik rag’batlantiriladi, oqimga qarshi chiqmang, to’lqinni ushlang va unga erishing. Norvegiya yo’lini stressni engillashtiring. Shimoliy va qorli Norvegiyada ular yurish stress bilan kurashishga yordam berishiga aminlar. Derazadan tashqarida qanday ob-havo bo’lishi, tabiatga chiqish va piyoda yurishi muhim emas, shunda stresslar sizni tark etadi yoki siz muammoga echim topasiz. Ispan tilida stressni engillashtiring. Ispanlar juda g’ayratli va ochiqchasiga odamlardir va ularning stress bilan kurashish retsepti do’stlari bilan muloqot qilishlari ajablanarli emas. Yaxshi kompaniyada tez-tez kafega boring, ovqatlaning va zavqlaning. Shved usulida stressni engillashtiring. Shvetsiyada ular stressni yugurish bilan bartaraf etishni taklif qilishadi. Siz o’zingizni yomon his qilasiz – jog, jiddiy va muntazam ravishda. Siz, albatta, muammolardan qochmaysiz, ammo bu stressni engillashtiradi. Siz dam oladigan va o’zingiz va fikrlaringiz bilan yolg’iz qoladigan, dam oladigan qulay joyni toping. Shveytsariya yo’lida stressni engillashtiring. Shveytsariyada ular hozirgi paytda bo’lish stressni engishga yordam beradi, hozir va hozir bo’ling, o’tmishni eslamang, kelajak haqida qayg’urmang, deb hisoblashadi. Qo’lingizdan kelgan barcha choralarni ko’ring va hozirdan zavqlaning. Sharq – bu nozik masala. …. Efir ma’nosida. Shu sababli, Sharqda stressni engillashtirish uchun aromaterapiya va massajga ustunlik beriladi. Bundan tashqari, sharqiy mamlakatlarda ular sizning burj belgingizga mos toshlardan yasalgan tulkiklar stressni engillashtiradi deb hisoblashadi. Yapon tilidagi stressni engillashtiring. Yaponlar jonlarini qamchi qo’g’irchoqlariga olishadi. Ko’pincha, ushbu maqsadlar uchun qo’g’irchoq qattiq buyurtma qilinadi, bu qattiq tirnash xususiyati keltiradigan odamga o’xshaydi. Bu xo’jayin, siyosatchi yoki hatto er (xotin) bo’lishi mumkin. Xitoy tilidagi stressni engillashtiring. Xitoyliklar ijodiy faoliyat stress bilan kurashishda yordam berishiga aminlar – she’rlar yozadilar, rasm chizadilar, bog’dorchilik bilan shug’ullanadilar. Agar chindan ham yomon bo’lsa, tog’larga chiqing, muammolaringizga yuqoridan qarang. Faqat bo’ling. Tayland tilida stressni engillashtiring. Tailandda to’g’ri nafas olish stress bilan kurashishga yordam beradi, deb ishoniladi. Siz stressdasizmi? Yengil nafas olish texnikasini o’rganing va ularni tez-tez mashq qiling. Taylandliklar ko’proq dam oling va tez-tez tabassum qiling, deb ishonishadi. Hind uslubida stressni engillashtiring. Hindlar printsip asosida yashaydilar: agar hayot sizga limon bergan bo’lsa, undan limonad tayyorlang. Hech qachon xafa bo’lmang, umidingizni yo’qotmang, muammoni hal qilishning yangi usullarini sinab ko’ring. Sizning oldingizda turgan muammoni hal qilishga muvaffaq bo’lgan odamlar bilan maslahatlashing. Suriyadagi yo’lni tinchlantirish. Suriyada musiqani qadrlaydigan odamlar bor. Shuning uchun ular musiqa stress bilan kurashishda yordam berishi mumkinligiga aminlar . Hozir qalbingizga tushadigan kishini tinglang. Bu sizni hayotga qaytarishga, sizni yana bir bor his qilishga, befarqlikdan xalos bo’lishga, ichingizdagi tinchlik manbaiga qaytishga imkon bering. Turk tilidagi stressni engillashtiring. Turklar shovqin-surondan qochish bilan siz ham stressdan qochishingizga ishonishadi. Hamma narsani asta-sekin, o’lchov bilan bajaring. Bundan tashqari, uydan tez-tez chiqib turing – tabiatga, kafega, o’zingizni yaxshi his qiladigan joyga. Aybsiz dam oling. Stressni Amerika yo’lidan xalos eting. Amerikaliklar DIY narsalarini qadrlashadi. Ularning stress bilan kurashish usuli qo’lda ishlangan hunarmandchilikni qilish va ularni do’stlariga berishdir. Va, albatta, bunday sovg’alarni olish, ularni ehtiyotkorlik bilan saqlash va ularni qadrlash. Kanada yo’lida stressni engillashtiring. Kanadaliklar bu ish va shaxsiy hayot o’rtasidagi muvozanatni saqlash uchun o’z chegaralarini belgilab, stressni oldini olishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Bundan tashqari, kanadaliklar do’stlari, hamkasblari, oilasi va yangi odamlar bilan muloqot qilish stressga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligiga aminlar. Stressni engillashtirish Braziliya. Braziliyaliklarning fikriga ko’ra, o’tmishdagi sifatli suvga cho’mish stress bilan kurashishda yordam beradi. Unutolmaydigan sobiq yoki shunchaki do’stingiz, qarindoshingizning rasmlarini qidiring, endi u bilan endi aloqangiz yo’q. Hissiyotlarni tiymang, sog’inchga berilib, xotiralarga berilib keting. Yig’lang, baqiring, g’azablaning, o’tmishga xat yozing. Butun kunni shu bilan o’tkazing, ertasiga esa hozirgi hayotga qayting. Hozir siz bilan bo’lganlarga minnatdor bo’ling. Afrikalik uslubda stressni engillashtiring. Janubiy Afrika Respublikasi, jinoyatchini kechirish stressni engishga yordam beradi deb hisoblaydi. Shuningdek, atrofdagilarga minnatdor bo’ling. Muammolaringizdan bir oz dam oling, atrofdagilarga g’amxo’rlik va rahm-shafqat ko’rsating. O’z yo’lingizni qadrlang, nima bo’lishidan qat’i nazar, asosiysi bu sizniki. Avstraliya yo’lini stressni engillashtiring. Avstraliyada stressni ish bilan shug’ullanish orqali hal qilish tavsiya etiladi. O’zingizni yuz foiz sabab bilan bering. Buning siri shundaki, siz qat’iyat bilan va ishtiyoq bilan ishlashingiz kerak, shunda siz shunchaki stressga vaqt topolmaysiz. Yangi Zelandiyada stressni engillashtiring. Yangi Zelandiyada stress bilan ko’z yoshlar bilan kurashish taklif qilinmoqda. Siz o’zingizni yomon his qilasiz – yig’lang, his-tuyg’ularingizni qulflamang. Siz baxtlisiz – kuling. Siz qayg’usiz – bu haqda menga ayting, yuzingizga sun’iy tabassum qo’ymang. Qulaylik zonasidan tez-tez chiqib turing, dunyoning chekkalariga etgan odamlar ishonishadi, u erda haqiqiy mo”jizalar kutmoqda. Gavayidagi stressni engillashtirish. Biz, albatta, Gavayidan va uning issiq iqlimidan yiroqmiz, ammo baribir, gavayiliklarning stressni qanday engishlariga e’tibor berish kerak. Va ular buni suvga tushish bilan qilishadi: suzish, bemaqsad, baydarka. Suzish stressni engillashtiradi, olimlar bunga aminlar, ammo buni xavfsiz joylarda qiling. Ko’rib turganingizdek, stressni engish, sizga yordam beradigan narsani topish va baxtli bo’lish uchun etarli usullar mavjud