Zararli odatlar
Har kuni biz minglab harakatlar qilamiz, ularning ba’zilari biz uchun qiyin, ba’zilari esa avtomatik. Shunga ko’ra, kun “majburiy” harakatlar bilan to’ldiriladi, masalan, tishlarini yuvish, to’shakni yotqizish va hattoki ish joyiga borish, “sinfdoshlar” ga borish.
Hayot davomida tobora ko’proq yangi odatlar shakllanib, eskilarining ba’zilari “abadiy ketishadi”. Ammo, afsuski, hayot o’zgardi va bir marta paydo bo’lgan va o’sha paytda foydali odat hozirgi kunni zaharlay boshlaydi. Aynan uning “foydaliligi” tugashi bilanoq, u zararli bo’ladi. Shuning uchun, psixologik nuqtai nazardan, odat foydali deb ataladi, bu rivojlanishni beradi, hayotni yaxshilashga yordam beradi. Va ortiqcha bo’lib, sizning rivojlanishingizni sekinlashtiradigan zararli narsa.
Xo’sh, bu yomon odatlar bilan nima qilish kerak?
Avval siz ulardan qaysi biri allaqachon zararli toifaga o’tganligini aniqlab olishingiz kerak. Buning uchun bir parcha qog’ozni oling va olib tashlamoqchi bo’lgan odatlarning ro’yxatini tuzing. Masalan, ish jadvali o’zgarib ketdi va barchangiz ertami-kechmi turishingizni davom ettirasiz, bu esa ish kunining oxirigacha hushyor turishingizga to’sqinlik qiladi. Yoki sizning bo’sh vaqtingiz kam, va siz hammangiz yotishdan oldin 2 soat televizor ko’rishni davom etasiz yoki bu vaqtni ijtimoiy tarmoqlarda o’tkazasiz, shuning uchun ko’p narsalar qilishga vaqtingiz yo’q va hokazo ro’yxat.
Ro’yxat tayyormi? Bu qancha vaqt?
Keyin davom etamiz. Agar biz eski odatlarni olib tashlasak, unda yangilariga bo’sh joy ajratiladi va … yoki siz maxsus foydali bo’lgan yangisini shakllantirasiz yoki u o’zini o’zi shakllantiradi (va siz uchun har doim ham foydali emas) Shuning uchun biz ikkinchi ro’yxatni yozamiz . Ushbu ro’yxatda siz uzoq vaqtdan beri hayotingizga qo’shishni xohlagan, ammo “qandaydir tarzda hamma buni ololmaydi”. Bu nafaqat ertalabki mashqlar, siz uchun yangi mashg’ulotlarni o’rganish, nafaqat kofedan iborat foydali bo’tqadan iborat nonushta bo’lishi mumkin. Siz yozdingizmi?
Agar ha bo’lsa, unda ro’yxatdagi narsalarni muhimligiga qarab taqsimlang: 1- eng muhim (eng zarur va dolzarb yoki eng noqulay).
Endi keyingi qadam uchun. Ehtimol, siz birdan hamma narsadan xalos bo’lishni va hayotingizga foydali hamma narsani qo’shishni xohlaysizmi? Men sizni tushkunlikka tushirishni xohlamayman, lekin bu ehtimoldan yiroq emas. Albatta mumkin, lekin juda qiyin. Shuning uchun, biz ikkala ro’yxatni ham bir nechta qismlarga ajratamiz (har birida 3-4 ball).
Keyingi qadam hayotdagi o’zgarishlarni amalga oshirish bo’ladi, ya’ni. harakatlar. Biz har bir ro’yxatdan birinchi qismni (3-4 ta odat) olib, har kuni ba’zilarini bajarishni boshlaymiz (har kuni old shart), ikkinchisini esa har kuni qilishni to’xtatamiz (bugun oxirgi marta qabul qilinmayapti !!! ) va shuning uchun bu 30 kun davomida majburiydir. Agar siz bir kunni sog’ingan bo’lsangiz, unda bu odat uchun biz kunlarni boshidan hisoblashni boshlaymiz. Qulaylik uchun siz belgi yaratishingiz va u erda KUNI nima qilganingizni tasdiq belgisi bilan belgilashingiz mumkin! Va sizning odatlaringiz sizga faqat quvonch keltirsin!
Manba:b17.ru
