Xavotirdan nima foyda?

Bugun men zamonaviy jamiyatda tashvish kabi keng tarqalgan tuyg’u haqida gapirishni istardim. Odatda, tashvish tashvish ob’ekti bo’lmagan noaniq tuyg’u sifatida tushuniladi. Bu nima degani? Aytaylik, yo’lni kesib o’tib, yon tomonga qarasangiz, yuk mashinasi sizga qarab yugurayotganini ko’rasiz. Bunday vaziyatda nimani his qila olasiz? O’ylaymanki, bu qo’rquv deb aytsam, adashmayman. Shunga qaramay, butun kuchingizni safarbar qilishga qodir dahshatli qo’rquv. Bu orqaga sakrashga vaqt ajratish uchun kerak, ya’ni qo’rquv manbaidan saqlanish uchun. Faqat instinktiv reaktsiya. Va aniqki, qo’rquv har doim ma’lum bir vaqtda mavjud bo’lgan ma’lum bir sababga ega. Xavotir biroz boshqacha. Masalan, siz kechqurun kechqurun uyda o’tirib, yaqiningizni kutmoqdasiz. Va u, bu yaqin va aziz odam, o’zini ko’rsatishga shoshilmayapti. Va nima bo’lishi mumkinligi haqida tashvishlanyapsiz. Fantaziya har xil tasvirlarni, ehtimol dahshatli tasvirlarni ham bo’yaydi va siz ularni haydab chiqarishga va tinchlantirishga harakat qilasiz. Siz biron bir narsaga chalg’itishga harakat qilasiz, ehtimol siz hatto turli xil sedativ vositalarga murojaat qilasiz. Va keyin sizning sevgilingiz hech narsa bo’lmaganday qaytadi va sizning barcha tashvishlaringiz behuda bo’lib chiqdi, chunki uning yo’qligi uchun juda oddiy tushuntirish topildi. Ya’ni, tashvishlanishning o’ziga xos manbasi yo’q va ko’pincha mumkin bo’lgan kelajak bilan bog’liq. Bu taxminan qo’rquv va xavotir o’rtasidagi farq. va sizning barcha tashvishlaringiz behuda bo’lib chiqdi, chunki uning yo’qligi uchun juda oddiy tushuntirishlar topildi. Ya’ni, tashvishlanishning o’ziga xos manbasi yo’q va ko’pincha mumkin bo’lgan kelajak bilan bog’liq. Bu taxminan qo’rquv va xavotir o’rtasidagi farq. va sizning barcha tashvishlaringiz behuda bo’lib chiqdi, chunki uning yo’qligi uchun juda oddiy tushuntirishlar topildi. Ya’ni, tashvishlanishning o’ziga xos manbai yo’q va ko’pincha mumkin bo’lgan kelajak bilan bog’liq. Bu taxminan qo’rquv va xavotir o’rtasidagi farq.

Odamlar o’zlarining xavotirlari haqida psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so’rashganda, ular ko’pincha ulardan xalos bo’lishni so’rashadi. Xo’sh, shunga o’xshash narsa: “Umuman olganda biron bir sababga ko’ra tashvishlanishni to’xtatishim uchun shunday sessiyani o’tkazish mumkinmi?” Bunday hollarda, men odatda odamdan: “Hayotingizda bunday odamlarni uchratganmisiz?” Haqiqat shundaki, tashvish bizning ruhiy haqiqatimizning ajralmas qismidir, masalan, quvonch. Va tashvish his qilmaydigan odamni topish printsipial jihatdan imkonsizdir. Yana bir savol shundaki, o’z tashvishidan aziyat chekayotgan ko’p odamlar “panjara narigi tomonidagi o’tlar yashilroq” deb o’ylashadi. Bir qarashda xotirjam va muvaffaqiyatli odamlarga qarashadi va hech qachon tashvishlanmasliklarini xayol qilishadi. Ammo hayotning haqiqati shu xavotirga bo’lgan munosabatingiz sog’ligingiz va muvaffaqiyatingiz uchun muhimdir. U bilan qanday munosabatda bo’lasiz?

Tadqiqot psixologlari tashvishlanish deyarli har doim quyidagi hollarda yuzaga kelishini aniqladilar: a). Vaziyat insondan aniq harakatlarni talab qiladi; b). Shu bilan birga, odam ushbu harakatlarni amalga oshirish qobiliyatiga amin emas; ichida). Ushbu harakatlarning natijasi inson uchun juda muhimdir. Ya’ni, signal paydo bo’lganda, bu siz uchun aniq choralar ko’rish uchun signaldir! Va bu erda ko’p odamlar farq qiladi. Kimdir tashvishlanishda va tashvishlanishda davom etaversa-da, baribir nimadir qiladi. Va kimdir shunchaki bezovta qiladigan vaziyatdan qochadi.

Albatta, etarli darajada yuqori xavotirni biroz pasaytirish mumkin. Buning uchun xuddi shu o’z-o’zini gipnoz va gevşeme usullaridan muvaffaqiyatli foydalanish mumkin. Ammo har qanday holatda ham tashvishdan xalos bo’lmaslik kerak! Chunki bizning xavotirimizda chuqur ma’no bor. Bu bizni biron sababga ko’ra biroz tiqilib qolganda muvaffaqiyat va yutuqlarga chorlaydi. Ekzistensial psixoterapevtlarning xavotir haqida gapirishlari menga juda yoqadi: “Tashvish kelajakka qo’ng’iroq qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo’lgan qo’ng’iroq kartasi bilan ifodalanadi”.

Manba:b17.ru